退休后不妨做個(gè)“老頑童”

劉姿含

王老師退休了，每天都在無(wú)聊中渡過(guò)。老伴拉他去跳老年舞鍛煉身體，他覺(jué)得不習(xí)慣：鄰居邀他去打牌、釣魚(yú)，他認(rèn)為那沒(méi)有意思。寂寞和孤獨(dú)不斷襲來(lái)，他感到胸悶氣短、思維遲鈍，做什么事都打不起精神?！澳怯胁?？”他去了醫(yī)院，可是一檢查，醫(yī)生說(shuō)什么器質(zhì)性疾病也沒(méi)有。俄國(guó)著名生理學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)：“快樂(lè)是養(yǎng)生的惟一秘訣?！辈⒄f(shuō)自己有3個(gè)醫(yī)生：第一是安靜，第二是快樂(lè)，第三是節(jié)食?？鞓?lè)與健康是天然相連的。快樂(lè)必然促進(jìn)健康，因?yàn)樗芙o人以心理上的愉悅和舒適，是“心理上的享受”。

很多人都很喜歡金庸筆下的周伯通，他不但有一身高超的武藝，更有著一顆孩子般的心，是一個(gè)不折不扣的老頑童。好多老年人認(rèn)為，為老不尊會(huì)讓年輕人笑話。但是，老頑童并不單指愛(ài)玩，更多地是包括心理上的快樂(lè)。

轉(zhuǎn)變角色坦然面對(duì)。一些老人退休前工作忙碌，突然放松下來(lái)，會(huì)感到很不適應(yīng)，一般都會(huì)表現(xiàn)為性情變化明顯，通常悶悶不樂(lè)、郁郁寡歡，或是急躁易怒、坐立不安、嘮嘮叨叨，有時(shí)候還會(huì)行為反復(fù)，注意力不集中，做事經(jīng)常出錯(cuò)，并且容易懷舊，變得固執(zhí)。為此，老人在退休前就要開(kāi)始調(diào)節(jié)自己的身心，做好充分的心理準(zhǔn)備，退休后要及時(shí)轉(zhuǎn)變角色，找到適合自己的文化娛樂(lè)生活，比如學(xué)習(xí)一些老年期必備的保健知識(shí)，參加有益于身心的活動(dòng)，如書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè)等等。此外，還要積極和家人溝通，得到家人的支持和諒解。作為家人，也要在老人退休的時(shí)候，幫助老人適應(yīng)新的生活，可以多陪老人聊聊天，多關(guān)心老人的日常生活。盡量利用空余的時(shí)間多陪陪老人，豐富老人的退休生活，幫助老人坦然面對(duì)新環(huán)境。

快樂(lè)在于有所作為。人在各年齡階段的快樂(lè)是不一樣的，老年人快樂(lè)是指健康，經(jīng)濟(jì)有安全感，被社會(huì)接受，不感到寂寞，覺(jué)得自己還有用，有信仰，感到滿足。有研究指出，人們?cè)谕嫘蛫蕵?lè)中也有快樂(lè)感，朋友的聚會(huì)或家人的團(tuán)聚可以得到快樂(lè)以調(diào)劑生活。其實(shí)真正的快樂(lè)是在人從事有建設(shè)性、有意義的活動(dòng)中取得成績(jī)?cè)鰪?qiáng)了信心，獲得了自我滿足時(shí)產(chǎn)生的。人的情緒和社會(huì)相聯(lián)，一個(gè)人參加了有意義的社會(huì)活動(dòng)或?yàn)樯鐣?huì)、為他人作出了某些貢獻(xiàn)，他就會(huì)獲得滿足、榮譽(yù)感，感到生活充實(shí)，就會(huì)有積極、振奮的精神。如果不能滿足人類的需要和個(gè)人的需要，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。個(gè)人的需要是隨著年齡的增長(zhǎng)而變化的，一般來(lái)說(shuō)，青年人重理想，中年人重事業(yè)，老年人重社會(huì)的尊重，即社會(huì)和家人對(duì)他的一生成就的承認(rèn)。因此，老人要得到真正的快樂(lè)，就要參與社會(huì)或從事一些力所能及的有益的活動(dòng)。

快樂(lè)靠自己。老人要快樂(lè)，就要調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)與態(tài)度?？鞓?lè)的老人善于適應(yīng)困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣有一位快樂(lè)長(zhǎng)壽的老人，他家曾遭火災(zāi)，財(cái)產(chǎn)被燒光，他幽默地說(shuō)：“財(cái)產(chǎn)能去，也能來(lái)。”廣西有一位心胸開(kāi)朗的老人，曾因全部財(cái)產(chǎn)被盜，一夜之間變成無(wú)家可歸的人。她說(shuō)：“有人就有財(cái)。”并唱山歌來(lái)安慰自己。這些樂(lè)觀的人共同特點(diǎn)，就是想得開(kāi)，對(duì)生活充滿信心。

老年人要使自己快樂(lè)，必須心胸開(kāi)闊，以現(xiàn)實(shí)的眼光看待一切。不封閉自己，正確評(píng)價(jià)自己，能自知、自信、知足。順應(yīng)自然，自己能力達(dá)不到的事不去強(qiáng)求。

快樂(lè)有方可尋。

1、排除不良情緒。人到老年，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會(huì)出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨(dú)、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：疏導(dǎo)法。把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因?yàn)橐粋€(gè)人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵(lì)的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時(shí)候，就主動(dòng)，及時(shí)地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時(shí)候才去求助。自我激勵(lì)法。找一個(gè)自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過(guò)的成功，來(lái)鼓勵(lì)自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績(jī)，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模范或榜樣人物學(xué)習(xí)，日子就會(huì)過(guò)得有意義，愿望也會(huì)逐漸實(shí)現(xiàn)。發(fā)展才能和培養(yǎng)興趣。根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)，老年人可以利用多年積累的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造條件，開(kāi)辟工作的新天地。有煩惱的人對(duì)事情往往沒(méi)有興趣，但興趣是可以培養(yǎng)的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會(huì)工作，從而體驗(yàn)快樂(lè)。

2、牢牢把握現(xiàn)在。老年人不要懊惱過(guò)去，也不要擔(dān)憂未來(lái)，要牢牢把握現(xiàn)在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個(gè)結(jié)論一一為今天而生。這就是老年人幸福生活的準(zhǔn)則。過(guò)好每個(gè)今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂(lè)。

做老頑童不是幼稚。它是老同志閱歷一生之后對(duì)自我能力的確信，對(duì)生活挫折的征服，對(duì)美好明天的向往，是重新塑造的另一個(gè)我。