體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康促進(jìn)

袁藝紅

（景德鎮(zhèn)陶瓷學(xué)院 江西·景德鎮(zhèn) 333000）

近年來，大學(xué)生群體中不斷出現(xiàn)自殺、他殺、下毒等一系列備受社會(huì)關(guān)注的惡性事件，比如馬加爵事件，清華大學(xué)朱令案，復(fù)旦大學(xué)投毒案，還有屢見不鮮的大學(xué)生跳樓事件，這不得不讓人們思索大學(xué)生究竟是怎么了？有關(guān)研究顯示，在我國(guó)20世紀(jì)80年代中期，23.25%的大學(xué)生患有心理障礙，90年代比例上升到25%，近幾年已達(dá)到30%，患有心理障礙的人數(shù)正以每年10%的速度遞增，這可能與大學(xué)生的就業(yè)壓力和生活壓力的增大有關(guān)，也可能是由于隨著信息化社會(huì)的變遷大學(xué)生們的生活方式發(fā)生了巨大變化有關(guān)?，F(xiàn)代奧運(yùn)之父——顧拜旦在他的名作《體育頌》中寫道：體育是“勇氣”，是“樂趣”，它能使人“內(nèi)心充滿歡喜”、“思路開闊”、條理更加清晰、可使憂傷的人散心解悶，可使快樂的人生活更加甜蜜。本文想通過體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理進(jìn)行干預(yù)，試圖通過體育運(yùn)動(dòng)來改善大學(xué)生的心理健康水平，以供參考。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

來自景德鎮(zhèn)陶瓷學(xué)院2010級(jí)、2012級(jí)200名學(xué)生，年齡為18～22歲。實(shí)驗(yàn)組為整群隨機(jī)抽取的《體育與健康》課的學(xué)生180人（男生和女生各90名，參加規(guī)定的健身運(yùn)動(dòng)，時(shí)間為一年以上），對(duì)照組為整群隨機(jī)抽取的《體育與健康》課的學(xué)生（男生和女生各90名，正常上課）。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法：本文通過查閱、收集和整理國(guó)內(nèi)外關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)和大學(xué)生心理健康的專著和相關(guān)的文獻(xiàn)資料，了解到當(dāng)前的研究現(xiàn)狀，發(fā)掘和探究隱含在體育運(yùn)動(dòng)中的對(duì)心理健康有積極作用的因素。并對(duì)一些資料和文獻(xiàn)進(jìn)行了分析研究，從而豐富了自己的知識(shí)和視野；充實(shí)了論文的理論基礎(chǔ)。

問卷調(diào)查法：本研究選用國(guó)內(nèi)外通用的精神癥狀自評(píng)量表（Symptom Check List－90，簡(jiǎn)稱 SCL－90）為調(diào)查工具。 整個(gè)測(cè)試共發(fā)放380份問卷，回收有效問卷360份，回收率為94.74%。

實(shí)驗(yàn)法：本研究對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)。運(yùn)動(dòng)要求：運(yùn)動(dòng)內(nèi)容為以30人為一個(gè)班進(jìn)行集體體育游戲；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為120-140次/min心率；持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為60min；運(yùn)動(dòng)頻率為每周3次，隔天進(jìn)行。對(duì)照租的學(xué)生依舊進(jìn)行正常的體育與健康課程，即每周一次課。

二、結(jié)果與分析

（一）大學(xué)生心理健康水平與特征的調(diào)查結(jié)果與分析

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)360名大學(xué)生進(jìn)行SCL-90量表測(cè)試。根據(jù)SCL-90量表設(shè)計(jì)理論，被試在該量表中如有某項(xiàng)因子分≥2分，即在這項(xiàng)因子上存在著輕度的不良心理反應(yīng)，≥3分為中度以上的不良心理反應(yīng)。從表1可見，在SCL-90量表各因子上都有一定比率的被試得分≥2分和≥3分。在360名調(diào)查對(duì)象中有52名學(xué)生至少在一項(xiàng)因子上得分≥2分，占總?cè)藬?shù)的14.44%；有5名學(xué)生至少在一項(xiàng)因子分上≥3分，占總?cè)藬?shù)的1.39%。表明有14.44%的人存在著各種輕度的不良心理反應(yīng)，有1.39%的大學(xué)生存在著各種中度不良心理反應(yīng)問題。在表1中我們可以看出檢出率相對(duì)較高的是大學(xué)生的強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、敵對(duì)性、偏執(zhí)、憂郁和焦慮等心理問題。

表1 研究對(duì)象 SCL-90 量表因子≥2分與≥3分的人數(shù)分布（n=360）

本次的研究結(jié)果與以往的一些研究結(jié)果具有相似之處。如2004年7月4日5中國(guó)青年報(bào)發(fā)表的調(diào)查報(bào)告顯示:在校大學(xué)生中，有14%的人出現(xiàn)過抑郁癥狀，17%的人出現(xiàn)過焦慮癥狀,12%的人長(zhǎng)期對(duì)外界事物存在敵對(duì)情緒；2007年對(duì)蘇州某大學(xué)320名文理科大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查及分析，心理問題檢出率為36.56%；2008年對(duì)浙江某高校從04-07級(jí)20672名大學(xué)新生的人格特點(diǎn)及心理健康狀況的調(diào)查分析：各年級(jí)心理問題篩查率分別為 6.72%，10.9%，12.3%，13.07%；2009年對(duì)東北農(nóng)業(yè)大學(xué)2000名大學(xué)生心理健康調(diào)查顯示，16.5%的學(xué)生存在不同程度的心理衛(wèi)生問題；可見大學(xué)生的心理問題從未減輕未改善。

（二）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的心理健康水平結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的心理健康水平進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組間大學(xué)生心理健康水平?jīng)]有顯著性差異，進(jìn)而對(duì)兩組進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)研究，研究的結(jié)果見表2。

表2 試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組心理健康水平的SCL—90測(cè)試結(jié)果比較

從表2中兩個(gè)組的比較結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組的各因子分均比對(duì)照組低，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的總均分具有非常高的顯著性差異，表明實(shí)驗(yàn)組的心理健康水平明顯的高于對(duì)照組學(xué)生的心理健康水平。在各因子項(xiàng)目中“強(qiáng)迫癥狀”、“人際關(guān)系”、“憂郁”、“焦慮”、“精神病性”和對(duì)照組之間的差異呈顯著性水平P≤0.001，這一結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的心理健康水平在這些因子項(xiàng)目上明顯好于對(duì)照組的學(xué)生；在“敵對(duì)性”、“偏執(zhí)”因子項(xiàng)目中差異呈顯著性水平P≤0.01，在“軀體化”、“恐怖”“其他（主要反映睡眠和飲食情況）”上實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間差異水平不顯著?？梢婓w育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康具有促進(jìn)作用。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康促進(jìn)作用的機(jī)制

（一）體育運(yùn)動(dòng)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力

國(guó)加利福尼亞大學(xué)琴森教授[1]經(jīng)過多年研究認(rèn)為，測(cè)定人腦細(xì)胞的反應(yīng)速度，可以看出他的思考速度和智商的高低，而經(jīng)常從事體育鍛煉是促進(jìn)腦細(xì)胞反應(yīng)速度提高的重要方法之一。體育運(yùn)動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程，在此過程中，鍛煉者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)還能使人在空間、運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。

（二）體育運(yùn)動(dòng)可以降低應(yīng)激反應(yīng)

應(yīng)激反應(yīng)是指一種不適宜的緊張表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)降低應(yīng)激反應(yīng)的生理機(jī)制是因?yàn)椋哼\(yùn)動(dòng)可以降低腎上腺素能受律的數(shù)目或敏感性，可以降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。關(guān)于有氧健身運(yùn)動(dòng)與心理應(yīng)激和緊張的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)降低心理應(yīng)激反應(yīng)，研究試驗(yàn)組參加持續(xù)25分鐘的，不同強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，而控制組是觀看電視。報(bào)告結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后積極情緒增多，消極情緒減少，持續(xù)30分鐘左右的一次性身體活動(dòng)可產(chǎn)生如下短期情緒效益:可改善心境狀態(tài)，可緩解焦慮與緊張情緒，活動(dòng)中可產(chǎn)生一些良好情緒體驗(yàn)[2]；社會(huì)的快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的激烈現(xiàn)狀，人們受到情緒波動(dòng)和過度緊張的刺激頻率變高。要適應(yīng)這種環(huán)境并保持良好的心理狀態(tài)，就必須多參加各種形式的體育運(yùn)動(dòng)，以緩解內(nèi)心的緊張情緒，使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩(wěn)定、積極的狀態(tài)之中。

（三）體育鍛煉可以抵抗焦慮和消極情緒并緩解心理疾病

官玉琴于1990年對(duì)福建省隨機(jī)抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信心[3]。原因可能是由于：“個(gè)體在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，與其他參加體育的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。個(gè)體參加體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任體育活動(dòng)的內(nèi)容，有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心?！币虼?，身體鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極情緒具有抵抗作用。

體育運(yùn)動(dòng)作為一種心理治療手段在國(guó)外已經(jīng)開始流行起來，例如：Ryan于1983年調(diào)查發(fā)現(xiàn)1750名心理醫(yī)生中有60%的人認(rèn)為應(yīng)將身體活動(dòng)作為治療焦慮癥的手段；80%的人認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一[4]。North等人于1990年對(duì)1969-1989年的80項(xiàng)研究進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與抑郁關(guān)系的分析，發(fā)現(xiàn)兩者呈正相關(guān)，并指出劇烈運(yùn)動(dòng)與緩慢運(yùn)動(dòng)都有效地降低臨床抑郁；因此認(rèn)為長(zhǎng)期的體育鍛煉，能夠更有效的分散注意力，有效地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的愉快感[5]。《哈佛心理健康通訊》總結(jié)了大量的研究后認(rèn)為：體育鍛煉能緩解抑郁、焦慮和其他慢性的心理障礙?！半m然我們還沒有明確體育鍛煉有益于抑郁癥和其他心理問題的具體調(diào)節(jié)作用，但是很多研究都證實(shí)了鍛煉的良好作用，而且絲毫沒有不利的影響。

（四）體育運(yùn)動(dòng)可以抵抗和消除疲勞

疲勞是一種綜合癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事運(yùn)動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞感。有研究顯示，體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。分散注意力假說(Distraction hypothesis)認(rèn)為身體活動(dòng)和(或)身體鍛煉給人們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力，使人們從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解放出來[6]。這種對(duì)注意力的有效集中和(或)轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的，從而有利于鍛煉者的心理健康。

（五）體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人際關(guān)系

通過參加體育運(yùn)動(dòng)，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。體育鍛煉者以體育活動(dòng)為紐帶，不論職務(wù)、層次文化水平，平等地從事體育鍛煉，鍛煉者胸懷坦蕩、心情舒暢，沒有任何的思想負(fù)擔(dān)，不帶有任何個(gè)人隱私目的，這種體育鍛煉過程能夠促進(jìn)參加者之間思想情感的交流，產(chǎn)生親密感，聯(lián)絡(luò)與他人的感情。體育鍛煉有利于人際關(guān)系的適應(yīng)。體育運(yùn)動(dòng)本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會(huì)活動(dòng)。參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運(yùn)動(dòng)過程中，參加者會(huì)努力地控制和約束自己的不良行為。此外，體育運(yùn)動(dòng)一般伴隨有激烈的、對(duì)抗的競(jìng)爭(zhēng)性特征，這對(duì)于個(gè)體的心理素質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

四、結(jié)論

（一）調(diào)查發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象中有14.44%的人存在著各種輕度的不良心理反應(yīng)，有1.39%的大學(xué)生存在著各種中度的不良心理反應(yīng)問題。

（二）對(duì)實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的心理健康水平明顯的高于對(duì)照組學(xué)生的心理健康水平；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的心理健康水平在這些因子項(xiàng)目上明顯好于對(duì)照組的學(xué)生，在各因子項(xiàng)目中“強(qiáng)迫癥狀”、“人際關(guān)系”、“憂郁”、“焦慮”、“精神病性”和對(duì)照組之間的差異呈顯著性水平P≤0.001，在 “敵對(duì)性”、“偏執(zhí)”因子項(xiàng)目中差異呈顯著性水平P≤0.01，在“軀體化”、“恐怖”“其他（主要反映睡眠和飲食情況）”上實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間差異水平不顯著。

[1]Petruzzello S J.Ameta.Analysis on the anxiety reducing effects of acute and chronic exercise:Outcomes and mechanisms[J].Sports Medicine,1991,(14):8-10.

[2]毛志雄,王則珊.北京城區(qū)中老年人身體鍛煉與心理健康的關(guān)系:情緒維度的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),1996(19).

[3]官玉琴.中學(xué)生參加體育活動(dòng)對(duì)心理健康的影響[J].福建體育科技,1990,04（02）:72-73.

[4]Ryan A J.Exercise is medicine [J].The Psysician and Sport Medicine,1983,(10):11.

[5]North T C McCullagh P,Tran Z V.Effect of exercise on depression[J].Exercise and Sport Sciences Reviews,1990,(18):379-415.

[6]王磊,曹平,譚希穎.高校體育教育對(duì)大學(xué)生心理影響的理論分析[J].中國(guó)學(xué)校體育,2010（1）:29-30.