軟式排球運動對老年人心肺功能的影響

于貴身

（河南科技學院,河南新鄉(xiāng)453003）

按照國際標準,我國現(xiàn)在已經(jīng)進入老齡化社會,老年人的生活質(zhì)量和健康問題也越來越受到人們的關注.隨著人們健康意識的增強,體育活動成為老年人強身健體和豐富老年生活的主要方式.軟式排球運動因其趣味性高、娛樂性強、安全性好,特別受中老年人的歡迎與喜愛.軟式排球由柔軟的橡膠作外殼,球內(nèi)填充物以海綿類泡沫橡膠制品為主,具有質(zhì)地軟、重量輕、氣壓小、反彈力低等特點[1].運動過程中死球少,連續(xù)性強,且規(guī)則簡單易行,不受場地限制,適合不同層次、水平的人參加.本研究通過對老年人參加軟式排球運動前后心肺功能指標測量的結(jié)果進行對比,探討軟式排球運動對老年人心肺功能的影響,為推動軟式排球運動在全民健身中的開展及鍛煉的科學性提供參考.

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

本研究對象主要針對60～68歲的準老年人進行,此人群剛進入老年階段,身體都比較健康,各項機能尚未完全開始走向衰老,仍具有一定的運動能力.筆者從受調(diào)查的對象中抽取愛好軟式排球運動的老年人40人,其中男22人,女18人,平均接觸軟式排球運動年限為2個月,接觸軟式排球時間不長,且既往無其他運動健身習慣,血壓值≤160/95 mmHg,能堅持參加軟式排球運動,并自愿參加本研究.通過以上條件篩選研究對象,可盡量減少客觀因素對測量結(jié)果的影響.

1.2 研究方法

采用自身對照法,對參試人員鍛煉前和鍛煉1 a后分別做1次心肺功能指標測量,主要功能指標包括肺活量體重指數(shù)、收縮壓（SBP）、舒張壓（DBP）、心率（HR）.兩次測試由相同人員完成,測試條件一致.所有研究對象確保平均每周參加軟式排球運動3～4次,每次不少于30 min.

2 結(jié)果與分析

2.1 老年人心肺功能特點

人體全身均需要依靠氧氣,以燃燒體內(nèi)儲存的能量,轉(zhuǎn)化為熱能,用來維持器官及肌肉的正?；顒?這個過程主要通過心肺功能來完成.心肺功能由呼吸機能和循環(huán)機能兩部分組成,心肺功能良好,身體各項功能才能正常[2].進入老年后,器官組織的生理結(jié)構(gòu)開始出現(xiàn)老化,加之神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力降低,致使心臟和肺部功能能力下降,心肺功能逐漸走向衰竭,多數(shù)老年人出現(xiàn)呼吸困難,心跳加速,血壓升高等生理反應,心肺功能開始顯示異常,體質(zhì)健康狀況下降.

2.2 軟式排球運動對老年人生理機能的影響

軟式排球運動對老年人肺活量體重指數(shù)、安靜時心率、收縮壓等生理機能的影響見表1.

表1 軟式排球運動對老年人心肺功能的影響Tab.1 Effect of soft volleyball on old men in cardiopulmonary functions

通常用肺活量體重指數(shù)（人體自身的肺活量與體重的比值）來評價一個人的呼吸機能.進入老年以后,人體呼吸系統(tǒng)的功能開始減退,呼吸肌肌力降低,肺組織彈性下降,呼吸機能明顯下降,如果能適當參加體育鍛煉,則可明顯保持肺組織的彈性,改善肺通氣機能[3].由表1可知,經(jīng)過1 a的軟式排球鍛煉,男女兩組老年人的肺活量體重指數(shù)都有一定提高,其中男子組參加排球鍛煉前后差異顯著（P＜0.05）.

心率和血壓是衡量循環(huán)系統(tǒng)機能能力的兩個重要指標.人體進入老年后,心臟功能不如從前,為了滿足全身血量供應及血液運輸功能的正常運行,心臟不得不以增加搏動次數(shù)來維持工作,從而使老年人在安靜時的心率增加[4].由表1可知,參加軟式排球運動1 a后,男女兩組老年人的安靜時心率均明顯低于參與運動前（P＜0.05）.安靜時心率下降可以認為是心泵功能增強,使心臟的每搏輸出量增大,較低的心率就能滿足人體血液循環(huán)的需要.鍛煉前后心率變化結(jié)果間接表明,經(jīng)常參加軟式排球運動,可以提高心力貯備和心肌收縮能力,使心臟結(jié)構(gòu)機能發(fā)生良好改善,有效預防人體進入老年后心臟出現(xiàn)的功能衰退.

由于血管老化,血管彈性減退,伸展性降低,使老年人主動脈彈性儲備作用降低,心室射血時主動脈不能相應擴張,整個左心室收縮壓力幾乎完全傳到主動脈內(nèi),使收縮壓升高,而在心室舒張期,由于進入老年后的心率升高導致主動脈內(nèi)存留血量過多而使舒張壓升高,在醫(yī)學界此稱之為老年性高血壓[5].在所選取的研究對象中,男女兩組老年人都有不同程度老年性高血壓癥狀.由表1可知,參試的老年人經(jīng)過軟式排球運動鍛煉1 a后高血壓癥狀得到明顯緩解,其中男子老年組的舒張壓和收縮壓均顯著低于鍛煉前（P＜0.05）,女子老年組收縮壓和舒張壓甚至極顯著低于鍛煉前（P＜0.01）.說明長期堅持參加軟式排球運動,可以緩解因年齡增長而出現(xiàn)的安靜時血壓上升的問題,對于降低血壓和改善老年人循環(huán)系統(tǒng)機能狀態(tài)具有積極作用.

3 結(jié)論與建議

研究結(jié)果表明,參加軟式排球運動鍛煉1 a后,被調(diào)查的老年男子和女子的肺活量體重指數(shù)與鍛煉前相比都出現(xiàn)了明顯上升,老年人長期堅持軟式排球運動可以減緩呼吸機能的衰退,有效提高呼吸系統(tǒng)的功能；其安靜時心率與鍛煉前相比出現(xiàn)下降,表明軟式排球運動對于改善心臟功能,提高老年人心肌收縮力,增大心臟每搏輸出量具有一定作用,可使心臟結(jié)構(gòu)機能發(fā)生良好的改善；參加軟式排球運動鍛煉以后,老年人因年齡增長出現(xiàn)的高血壓癥狀明顯減輕,說明參加軟式排球運動有利于改善血液循環(huán)系統(tǒng)機能,延緩循環(huán)系統(tǒng)功能退化.

老年人參加軟式排球運動主要以健身為目的,應淡化競爭意識,增加趣味性強、游戲性強的比賽,并能夠根據(jù)自身情況控制好運動負荷量和強度,把握好運動的時間,使老年人在充分的身體活動中既能保持適度的鍛煉,又能感受到軟式排球運動帶來的輕松和愉悅,這樣才能有利于鍛煉的長期堅持,從而達到改善老年人心肺功能,延緩衰老的目的.

[1]夏思永,許瑞勛,常智.軟式排球、氣排球、沙灘排球[M].南寧：廣西師范大學出版社,2008.

[2]吳國良.老年氣排球運動健身功能的生理學分析[J].宜春學院學報,2009（6）：169-171.

[3]杜新星.不同運動項目對中年人身體形態(tài)和機能鍛煉效果的研究[J].四川體育科學,2011（1）：120-122.

[4]朱寒笑.老年男子健身鍛煉適宜運動強度的研究[J].現(xiàn)代預防醫(yī)學,2009（1）：107-109.

[5]賴愛萍,華明,陳劍.不同鍛煉方式對老年人心理健康和心肺功能影響的探討[J].浙江體育科學,2009（4）：88-90.