高校女子籃球運動員的壓力來源及調(diào)控策略研究

李鑫楠 周惠娟 周唯

高校女子籃球運動員的壓力來源及調(diào)控策略研究

李鑫楠 周惠娟 周唯

通過采用《大學(xué)生壓力測量工具的研制與檢驗》和《運動員COPE量表》對CUBA比賽的11個女子籃球隊伍中的133人進行問卷調(diào)查，探索高校女子籃球運動員壓力的來源，以及調(diào)控壓力的策略。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一級運動員和二級運動員在壓力來源上主要在認知維度和情緒維度上出現(xiàn)顯著性差異；壓力的應(yīng)對方式主要在逃避和宗教上出現(xiàn)顯著性差異。建議建立清晰的學(xué)習(xí)過程，合理地解決身體、思想和情緒的問題，同時應(yīng)該注重團隊意識的培養(yǎng)。

高校女子籃球運動員；壓力；調(diào)控策略

高校大學(xué)生的籃球比賽已經(jīng)成為我國籃球運動項目推動的主力軍。不管是在中國大學(xué)生籃球聯(lián)賽（簡稱CUBA）還是中國大學(xué)生籃球超級聯(lián)賽（簡稱CUBS）上，高校女子籃球運動隊的隊員都表現(xiàn)出了優(yōu)秀的體育精神和精湛的籃球技藝，她們甚至代表國家，參加世界大學(xué)生的女子籃球比賽。這些女子運動員優(yōu)異成績的背后是刻苦艱辛的訓(xùn)練和持之以恒的追求。高校的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽成為這些女子籃球運動員整個生活的重心，激烈的角逐和強大的競爭，使得冠軍的寶座不斷更換著領(lǐng)主，促使這些優(yōu)秀的運動員要每天不斷地超越自我。除了高強度的訓(xùn)練、繁重的學(xué)業(yè)等，隨之而來的壓力也接踵而至。因此，針對這一高校中特殊的群體，其面對的壓力不僅僅是單一的學(xué)習(xí)成績，更重要的還包括訓(xùn)練和比賽。探究這些高水平運動員的壓力來源，以及面對壓力時采用的應(yīng)對方法，不僅能夠有助于女子籃球運動的發(fā)展，而且能為這些高校女子籃球運動員的訓(xùn)練等提供良好的建議和策略。

一、研究對象與方法

1.研究對象

選取參加CUBA比賽的11個女子籃球隊伍（北京大學(xué)、北京師范大學(xué)、華中科技大學(xué)、南京航空航天大學(xué)、天津財經(jīng)大學(xué)、青海師范大學(xué)、山東科技大學(xué)、華東理工大學(xué)、河南大學(xué)、湖南師范大學(xué)、大連理工大學(xué)等11所高校的籃球運動員）中的133人進行了問卷調(diào)查。其中一級運動員55人，二級運動員78人。

2.測量工具

用《大學(xué)生壓力測量工具的研制與檢驗》問卷對133人進行了壓力來源的調(diào)查。問卷分別從四個維度上進行了測量，其中包括：生理反應(yīng)、行為反應(yīng)、認知反應(yīng)和情緒反應(yīng)，得分高的就是其主要壓力來源。

本文采用譚先明2001年修訂的《運動員COPE量表》評價運動員的應(yīng)對策略。[1]COPE量表是一個多維多級評分的心理問卷。采用4級評分，分數(shù)越高，表明該種應(yīng)對傾向越明顯。量表共有45個測試條目，包含9個應(yīng)對因子，其中包括：（1）尋求支持；（2）主動應(yīng)對；（3）情緒宣泄；（4）正面認識；（5）抑制干擾性活動；（6）忍受；（7）求助宗教；（8）逃避；(9)克制性應(yīng)對。因子均分計算方法：組成該因子的各條目得分之和除以組成該因子條目數(shù)。

3.數(shù)據(jù)收集與分析

采用SPSS17.0進行進行統(tǒng)計分析。

二、數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果

1.在“認知反應(yīng)”和“情緒反應(yīng)”存在顯著性差異

經(jīng)過對調(diào)查問卷的分析，高校女子籃球運動員的大部分成員都是由一級和二級運動員構(gòu)成。測量她們的壓力來源分別從認知反應(yīng)、情緒反應(yīng)、生理反應(yīng)和行為反應(yīng)四個維度來進行，通過測量得出：一級運動員和二級運動員在“認知反應(yīng)”和“情緒反應(yīng)”上存在顯著性差異，在“生理反應(yīng)”和“行為反應(yīng)”不存在顯著性差異。統(tǒng)計分析結(jié)果顯示：一級和二級運動的壓力來源在“認知反應(yīng)”P=0.03（P＜0.05）維度和“情緒反應(yīng)”P=0.02（P＜0.05）維度上出現(xiàn)顯著性差異。進一步比較一級運動員和二級運動員的差異可知：一級運動員的成績2.31要低于于二級運動員的2.52，即一級運動員在“認知”上的壓力要小于二級運動員的壓力程度。從表1中的“情緒反應(yīng)”可知：一級運動員的成績是2.10，二級運動員的成績是2.23，即一級運動員在“情緒”上的壓力要小于二級運動員的壓力程度（見表1）。

2.在“逃避”和“求助宗教”上存在顯著性差異

通過對高校女子籃球運動員進行壓力應(yīng)對的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：一級運動員和二級運動員在尋求支持、主動應(yīng)對、情緒宣泄、正面認識、抑制干擾性活動、忍受、求助宗教、逃避、克制性應(yīng)對這幾個因子中，在“逃避”和“求助宗教”信仰這兩種方式上存在顯著性差異，在其他應(yīng)對方式中不存在顯著性差異。進一步比較的差異從表2可知：一級運動員與二級運動員在“逃避”應(yīng)對方式上出現(xiàn)非常顯著性差異，P=0.00（P＜0.01）。從平均值可以得知：一級運動員得分是1.84，二級運動員得分是2.26，一級運動員的得分小于二級運動員，即在選擇“逃避”方式中，二級運動員比一級運動員更傾向于此種方法。在“求助宗教”這一維度上，一級運動員和二級運動員存在非常顯著性差異P=0.00（P＜0.01）。從平均值可知：一級運動員1.83分，二級運動員2.06分，即二級運動員比一級運動員在壓力應(yīng)對中更傾向于選用“求助宗教”信仰的方法（見表2）。

表1 一級運動員與二級運動員壓力來源的調(diào)查分析

表2 一級運動員和二級運動員壓力應(yīng)對的調(diào)查分析

三、結(jié)論與分析

1.不同等級運動員“情緒反應(yīng)”壓力來源分析

通過調(diào)查顯示，我國高校女子籃球運動員一級運動員和二級運動員在“情緒反應(yīng)”上存在顯著性差異，二級運動員在情緒上的壓力要高于一級運動員。這一研究與已有研究有共同之處，曹廣禮對于籃球比賽場上心理問題的表現(xiàn)作了深入的探討，賽場的情緒有積極（增力）和消極（減力）的兩重性。消極的賽場情緒對運動員運動能力的發(fā)揮起著阻礙作用，它降低了運動員的運動能力和運動水平。賽場消極情緒的心理反應(yīng)主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、恐懼、冷淡。行為反應(yīng)主要表現(xiàn)為激動發(fā)怒、消極怠工、自卑及運動能力和水平急劇降低。對于籃球比賽心理問題的原因，總結(jié)為：場上場下運動員思想上的緊張度、對抗中的失誤引起恐慌性情緒變化、觀眾的影響、裁判員的影響、領(lǐng)導(dǎo)和教練的影響等因素。[2]由此我們可以得知，根據(jù)比賽的經(jīng)歷、經(jīng)驗和水平的不同，二級運動員在比賽中消極的情緒占據(jù)了其中的主要成分。通過上述論點可知，情緒帶來的壓力能夠引起一系列的行為反應(yīng)。情緒反映出運動員們的心情過度低沉或興奮，情緒波動的幅度很大，不能很好地控制自己的思維，急躁混亂。針對這一特點，應(yīng)該進行放松訓(xùn)練，如音樂放松、語言暗示放松等。對自己進行一種平靜的心態(tài)的訓(xùn)練，積極地給自己暗示等進行改善。

2.不同等級運動員“認知反應(yīng)”壓力來源分析

調(diào)查還顯示，我國高校女子籃球運動員一級運動員和二級運動員在“認知反應(yīng)”上存在顯著性差異，二級運動員在認知上的壓力要高于一級運動員。這一研究與已有研究結(jié)論相近，如胡志、黎曉勇發(fā)現(xiàn)運動等級較低的運動員在與運動健將共同為伍參加的比賽中，一方面有強烈的表現(xiàn)欲望，另一方面又唯恐出現(xiàn)失誤，引起同伴的不滿和教練的不悅。[3]從中可以進一步解釋為，等級低的運動員壓力來源于教練的指評和隊友的評價。自我評價是自我認知的重要方面，能夠形成正確的價值觀，直面自己的缺點和優(yōu)點，是一個運動員應(yīng)該具備的基本素質(zhì)能力，這樣才能保持良好的心理狀態(tài)。沈維民指出，在賽艇運動員產(chǎn)生心理壓力的成因分析中，領(lǐng)導(dǎo)、教練和親朋好友的期盼、金牌的指示、環(huán)境的不適應(yīng)等，都給賽艇運動員帶來外在的壓力。隊員與隊員之間激烈的競爭、過高估計對手的實力、過分看重比賽結(jié)果的重要性等，常常會給賽艇運動員帶來內(nèi)在的壓力。[4]對于賽艇運動員的壓力分析也能夠看出隊員的壓力來源于多方面，但自我的認知調(diào)節(jié)是非常重要的。例如，過高估計對手或者過分看重比賽結(jié)果，這些結(jié)果目標定向的認識是不利于發(fā)揮運動員良好的心理素質(zhì)的。邊一民認為，我國職業(yè)足球運動員的壓力來源指導(dǎo)致壓力反應(yīng)的情境、刺激和活動等,具體涉及運動員生存的內(nèi)外環(huán)境和個人因素。其在整理、分析及歸納訪談資料后發(fā)現(xiàn)：我國男子職業(yè)足球運動員的壓力來源，按照運動員的提及頻率由高到低來分劃分依次為五個維度：比賽的壓力、人際關(guān)系的壓力、生涯發(fā)展的壓力、身心狀況的壓力、他人和自我期望的壓力。[5]78-98足球運動員的壓力最大來源于比賽，而高校女子籃球運動員壓力的主要來源是認知。借鑒足球運動員具體的比賽壓力的經(jīng)驗，對高校女子籃球運動員進行認知調(diào)節(jié)。

3.不同等級運動員在采用“求助宗教”信仰和“逃避”的壓力方式中的不同

在運動員的壓力應(yīng)對方式中，二級運動員比一級運動員更傾向于選用“求助宗教”這一方式。通過對運動員的訪談，發(fā)現(xiàn)有的運動員有自己的宗教信仰。王有春認為，我國高校學(xué)生信仰宗教的原因有以下幾個方面：一是社會環(huán)境因素的影響。在市場經(jīng)濟條件下，社會各方面都發(fā)生著前所未有的變化，在綜合國力和人民生活水平快速提升的同時，經(jīng)濟與道德、金錢與人格之間的沖突也日漸凸顯。二是家庭因素的影響。有些家庭祖輩或父母篤信某種宗教，大學(xué)生從小受其熏陶、感染，自然而然地也就信了宗教。三是民族因素的影響。與漢族學(xué)生相比較，少數(shù)民族學(xué)生對宗教的認知程度，對宗教的力量感、敬畏感、安定感的認同程度是比較高的，對宗教經(jīng)典文獻、教規(guī)教義的了解也比較多。[6]另外，她們還有比賽的壓力、高校高水平的運動員訓(xùn)練的壓力等。這也就意味著，她們需要堅定的意志把握住自己生活的舵。宗教信仰會給她們一種心靈上的慰藉和安全感使得高校的女子籃球運動員傾向于選擇求助宗教信仰的方式來應(yīng)對壓力。

而選擇“逃避”的方式應(yīng)對壓力的到來，也成為二級運動員主要采取的方法之一。這一結(jié)果與已有研究結(jié)果一致。胡志和黎曉勇通過對不同運動等級運動員應(yīng)對方式的差異比較，發(fā)現(xiàn)運動健將在認知重構(gòu)應(yīng)對方面顯著高于一級和二級運動員；在逃避應(yīng)對方面，一級和二級運動員則明顯高于運動健將；在直接行動和情緒宣泄應(yīng)對方面，不同等級運動員之間不存在顯著性差異。[3]所以，可以進一步得知：二級運動員采用壓力應(yīng)對的方式比一級運動員更為消極，甚至可以得出：不同等級的運動員選用壓力應(yīng)對的方式是根據(jù)等級高低進行積極或者消極的選擇的。

除此之外，很大一部分原因不能排除教練員的影響。球員心中最大的信任者應(yīng)該是自己的教練員。因為教練交給球員的不僅僅是技能和比賽，同時也是面對人生的態(tài)度。但是，不管你是否真的能夠打贏比賽，教練的態(tài)度對于球員來講是起著絕對性的作用。選擇逃避，應(yīng)該是因為無處訴說自己內(nèi)心的壓力。運用宗教是要讓自己的信仰支撐自己絕望時的心靈。但是，對于高水平的球隊來說，教練員應(yīng)該是這個球隊的魂。許多教練員喜歡與對手混戰(zhàn)，或在全場內(nèi)展開爭斗，但是這不意味著是在實施一種全場比賽戰(zhàn)術(shù)。[7]教練員應(yīng)該關(guān)注隊員的沉默或者消極應(yīng)對的態(tài)度，這都會影響運動員在遇到困難中選擇逃避，而不是去解決問題。

針對這一特點，運動員應(yīng)該認清自我，找到自己的優(yōu)勢，建立自信心。對于過去的過錯要及時地更正和前進，自我肯定。運動員需要對身體、思想和情緒進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)適。人們每天的思想和情緒也許比自己的身體感覺更加多變無常。例如，一個高爾夫球運動員站在開球區(qū)往往需要一段時間思考一下自己的擊球、擊球路線以及自己的擊球動作。但是許多運動員往往會出現(xiàn)思想開小差、注意力不集中、“走神”等現(xiàn)象。[8]所以，很多時候，運動員沒有意識到自己的這種“心不在焉”的現(xiàn)象。運動在進行訓(xùn)練的過程中，總是需要用身體進行各種技能和環(huán)節(jié)的完成。但是，我們要清楚，造成認知和情緒上的壓力來源的重點不是身體訓(xùn)練，而是身與心的關(guān)系。從某種角度來說，身體意識是非常重要的環(huán)節(jié)。我們的大腦決定我們的執(zhí)行動作，而意識的產(chǎn)生是左右我們行動的搖籃。身體意識是進行放松、視覺想象及改變消極行為模式等心理訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)。

四、建議

1.建立清晰的學(xué)習(xí)過程階段

費茨和包思納提出的經(jīng)典學(xué)習(xí)階段模型中說，學(xué)習(xí)一項運動技能包含三個階段“認知學(xué)習(xí)階段、聯(lián)結(jié)階段和自動化階段”。學(xué)習(xí)者沒有從第一個階段到另一個階段的突然變化，而是逐漸地轉(zhuǎn)移或改變。[9]因此，高校女子籃球運動員在從高中進入大學(xué)的訓(xùn)練期間，是否也是處在一個從原來的非專業(yè)到專業(yè)訓(xùn)練的階段？如果是這樣的情況，應(yīng)該考慮到進行一個新的環(huán)境去學(xué)習(xí)新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的這種過程。雖然籃球的運動技能已經(jīng)不再是新的運動技能，但是隨著水平的逐漸提高，技能和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)也在提高。到底是哪一個階段出現(xiàn)了學(xué)習(xí)的非常困難時期，應(yīng)該和教練員及團隊在實踐中認真探索。而調(diào)查顯示，認知反應(yīng)是個關(guān)鍵，在認知學(xué)習(xí)階段出現(xiàn)的問題往往是會在出現(xiàn)新問題時表現(xiàn)出來。所以，學(xué)習(xí)的過程要清晰。運動員自我的水平和學(xué)習(xí)的時間應(yīng)該清楚。這樣在訓(xùn)練和比賽當(dāng)中就能明白自己的水平處于何種狀況，對于出現(xiàn)的問題能夠持有正確的看法，從而減少形成壓力的原因。

2.合理地進行身體、思想和情緒的調(diào)適

作為一名籃球項目的運動員，當(dāng)他的情緒不能自控的時候，就應(yīng)找人訴說自己的感受及所有使其感到有壓力的事情。如果把自己置身于外物之外，想要靜下來深呼吸找到擾亂影響的因素，作為一個集體項目的運動員，除非得到教練的認可，否則很難達到預(yù)期的效果。[8]所以，運動員在調(diào)適過程中，可以找到屬于自己的一個專門的手段來緩解排解壓力。

集體精神將引導(dǎo)運動員的注意力和精力從自己身上轉(zhuǎn)移到一個共同的目標上。使其個人動機轉(zhuǎn)移到集體上來，而動機往往是占據(jù)著一個人情緒的關(guān)鍵所在。所以，個人要學(xué)會將集體意識的思想運動到訓(xùn)練和比賽當(dāng)中。這樣就會減少出現(xiàn)情緒難以自控的現(xiàn)象。人們的身體和思想是統(tǒng)一的，就像“身與心”的協(xié)調(diào)發(fā)展才構(gòu)成了健康的身體。一個集體往往為個人在一個共同體內(nèi)進行自我發(fā)現(xiàn)提供了途徑。

3.教練應(yīng)該注重團隊意識的培養(yǎng)

培養(yǎng)集體意識是教練的重要工作之一，也是形成團隊凝聚力的關(guān)鍵所在。胡建成曾對210名高校大學(xué)生籃球運動員（其中女隊員80人）進行壓力情況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)教練員的情緒對運動員造成的心理壓力最大。[10]

許多學(xué)者的研究表明，運動員自身壓力的減少和排解的重要方法，完全基于團隊隊友之間的信任。斯蒂芬·菲爾德在一次要求手下的隊員要像一個戰(zhàn)斗集體一樣去比賽時說道：“不要說‘我們必須合作’，而應(yīng)說‘我們就是一個人’?！备鶕?jù)我國高校女子籃球運動員的主要壓力調(diào)控方法來自于逃避和宗教兩種方法：教練員在立場上應(yīng)該培養(yǎng)每一個隊員的信心和信任感。要幫助隊員能正確評價其他隊員的力量，并正確對待其他人的薄弱環(huán)節(jié)。找出能充分利用所有隊員能力的戰(zhàn)術(shù)，使他們的潛力得到充分的發(fā)揮。同時必須相信在運用所有隊員的潛力和技巧時，總有一個完美的方案可供支配。[8]因此，一個隊的協(xié)同作用能夠發(fā)揮巨大的力量。它能夠通過團隊的協(xié)作，讓情緒受到損壞和受傷上場等出現(xiàn)不良的心理狀態(tài)的球員獲得自信，并且會及時地調(diào)節(jié)好自己盡可能最佳的狀態(tài)。而對于團隊來講，這樣的效果絕對不是一時可以達到的，而是需要在平時的訓(xùn)練和比賽中努力發(fā)掘和培養(yǎng)出來的。集體項目的球隊，應(yīng)該學(xué)會運用素質(zhì)拓展的方式去進行交流和溝通。在開隊會的時候，應(yīng)該運用一些啟發(fā)團隊建設(shè)的行為進行啟發(fā)隊員。使隊員們能夠相互分享彼此的心靈世界，同時化解在比賽或者訓(xùn)練中彼此產(chǎn)生的矛盾。訓(xùn)練的規(guī)律性無論是對個人還是對整體隊來說，或者是對心理和情緒訓(xùn)練方面，都具有非常重要的作用。[8]因此，教練員對隊員的心理狀態(tài)起到了主導(dǎo)的作用。樹立一個團隊的合作意識和集體主義精神，在高校女子籃球運動隊中對于調(diào)節(jié)運動員的壓力是十分重要的，團隊相互溝通、相互幫助，并形成一種一起作戰(zhàn)的力量是發(fā)揮每個隊員自我價值的核心。

[1]譚先明,樊西寧.COPE量表對運動員的測試與評價[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2001，（2）.

[2]曹廣禮.籃球比賽與心理的探討[J].德育心理，2008,(5).

[3]胡志，黎曉勇.我國籃球運動員比賽應(yīng)對方式特點的初步研究[J].中國體育科技，2007,(2).

[4]沈維民.賽艇運動員產(chǎn)生心理壓力的成因及對策[J].體育成人教育學(xué)刊,2006,（6）.

[5]邊一民.組織行為學(xué)[M].杭州:浙江大學(xué)出版社,1998.

[6]王有春.高校學(xué)生信仰宗教的原因、趨勢及對策[J].河南師范大學(xué)學(xué)報(哲學(xué)社會科學(xué)版），2010，（1）.

[7]李·H·路斯.籃球手冊——運動員、教練員獲勝必讀[M].郭永波,王武年，等譯.北京：人民體育出版社.2010.

[8]約翰·賽耶爾，克里斯托弗·康諾利.體育競賽心理學(xué)——運動員的心理強化訓(xùn)練[M].張培，顧嶸譯.上海：上海翻譯出版社，1990.

[9]Richard A.Magill.運動技能學(xué)習(xí)與控制[M].張忠秋，等譯.北京：中國輕工業(yè)出版社，2006.

[10]胡建成.對籃球運動員心理壓力調(diào)節(jié)訓(xùn)練的探討[J].黃山學(xué)院學(xué)報，2006,(8).

責(zé)任編輯：楊 春

Research on Source and Control Strategy of the Stress of Female Basketball Players in Colleges

LI Xinnan,ZHOU Huijuan,ZHOU Wei

Through the adoption of the college students’research and test of pressure measuring instruments and the athletes COPE scale 11 women’s basketball team in the match against CUBA’s survey of 133 people,among them 55 level athletes,the secondary athletes of 78 people.Investigating university women’s basketball athletes source of stress,and explore able to pressure for regulation and control strategy.The results found that:first class athletes and second class athletes on the sources of stress mainly on the cognitive and emotional dimensions appeared significant difference;Stress coping styles mainly appeared significant difference in escape and religion.Through women’s basketball athletes in colleges and universities,therefore,pressure sources and coping styles survey found that level of athletes and the second-level athlete taking pressure sources and coping strategies.

female basketball player in colleges;stress;control strategy

10.3969/j.issn.1007-3698.2013.02.018

：2011-12-03

G841

：A

：1007-3698(2013)02-0101-05

李鑫楠，女，北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院碩士研究生，主要研究方向為體育運動心理學(xué)；100875周惠娟，女，中華女子學(xué)院體育教學(xué)部講師，主要研究方向為女性體育教學(xué)與訓(xùn)練；100101周 唯，女，北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院本科生，主要研究方向為體育運動學(xué)。100875