論如何通過體育活動促進(jìn)大學(xué)生心理健康

游歡

摘 要：大學(xué)生的心理健康問題已成為學(xué)生、家長、高校乃至社會普遍關(guān)心的問題。本文分析了大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因及類型、提出了利用體育教育促進(jìn)和改善大學(xué)生身心健康的見解，具有深刻的現(xiàn)實意義和較高的實用價值。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育運(yùn)動；心理健康

當(dāng)代大學(xué)生思想活躍，渴求知識，追求進(jìn)步，積極向上，奮發(fā)成才，處于人生體力最充 沛，最有朝氣，最富有理想和抱負(fù)的黃金時期。他們胸懷博人，志向高遠(yuǎn)，關(guān)注國內(nèi)外風(fēng)云變幻，能把個人理想和志向融入到民族振興和國家強(qiáng)盛的宏偉大業(yè)之中。這是大學(xué)生心理發(fā)展的主流。但是，在這些人中，闖過高考難關(guān)進(jìn)入大學(xué)校園想松口氣，混日子的人有之；往日學(xué)習(xí)的尖子來到人才經(jīng)濟(jì)的大學(xué)校園為再不能撥尖而苦惱，一蹶不振者有之； 由于戀愛、 人際關(guān)系等方面的各種矛盾，就喪失信心，產(chǎn)生焦慮、抑郁的心理問題有之。隨著我國高等 教育由精英型教育到大眾教育的轉(zhuǎn)變，就業(yè)及各種方面的競爭壓力也導(dǎo)致了各種心理問題的 產(chǎn)生、據(jù)統(tǒng)計；在校大學(xué)生中心的約占20%一30%，有較嚴(yán)重的心理障礙者約占10%，有嚴(yán)重心理異常者約占1%，而且心理不健康比例呈上升趨勢。 大學(xué)生心理發(fā)展中的大量問題如不能及時解決，將會產(chǎn)生許多嚴(yán)重后果.不僅影響其在校的學(xué)習(xí)和生活，影響其終生的發(fā)展和國家民族的興衰.而且嚴(yán)重的心理問題往往伴發(fā)犯罪、自殺等社會問題。

《體育》從其概念來講，是對身體的教育。通過各種實踐活動來完成體育的各種功能，從而促進(jìn)人身心的全面發(fā)展。體育運(yùn)動正是以個人自身的身體來滿足個體及社會的物質(zhì)需要與精神需求的一種社會活動。許多研究表明，體育活動能消除人的緊張情緒發(fā)泄內(nèi)心的沖動、煩悶；提高人的自信和責(zé)任感；增進(jìn)與他人交往，提高社會適應(yīng)能力，磨練人的意志，培養(yǎng)進(jìn)取精神，提高智能水平，為參與競爭建立先決條件。美國加尼副尼亞大學(xué)的研究人員指出：經(jīng)常參加體育鍛煉，能顯著地松弛人們緊張的精神，改善人的自我感覺消除詛喪和失望情緒，是保持和增進(jìn)心理健康，消除心理疾病的重要方法。因此，體育作為一種心理療法和康復(fù)手段已被廣泛應(yīng)用。

高校體育放大了在校大學(xué)生的生活利學(xué)習(xí)空間，為學(xué)生創(chuàng)造了良好的人際關(guān)系的環(huán)境，環(huán)節(jié)心理壓力的場所，展示自我價值的舞臺。因此。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)運(yùn)用體育運(yùn)動的特點。將心理健康教育有目的，有針對性地直接滲透到體育教學(xué)中，并將二者有機(jī)結(jié)合起來，達(dá)到增強(qiáng)大學(xué)生心理健康的目的，建議采取以下措施。

一、加強(qiáng)心理健康知識的傳授。

學(xué)生的健康，應(yīng)該是身體的、健康和心理健康協(xié)調(diào)統(tǒng)一，全面發(fā)展，而傳統(tǒng)的體育教學(xué)只重身體素質(zhì)教育而忽視了心理健康教育，造成了學(xué)生的不平衡發(fā)展。因此，高校體育要轉(zhuǎn)變觀念，把心理健康教育納入學(xué)校體育工作的重點。體育教師要充分利用體育理論課，在向?qū)W生講授體育與衛(wèi)生保健基礎(chǔ)知識的同時講授心理健康知識，使學(xué)生了解心理健康基礎(chǔ)知識，掌握心理保健方法，對在必要時及時而恰當(dāng)?shù)貙ψ约旱男睦頎顟B(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。

二、了解學(xué)生現(xiàn)狀，在教學(xué)中做到有的放失

影響學(xué)生心理健康的主要因素有家庭、學(xué)校和社會。在體育教師加強(qiáng)學(xué)生的相互將六，經(jīng)常找學(xué)生談心，談人生，談理想。了解學(xué)生家庭情況，個性特點，興趣愛好，心理健康狀況等，并促進(jìn)認(rèn)真分析，對每一個學(xué)生做到心中有教，這樣在教學(xué)中才能給予心理障礙的學(xué)生多一些光心和幫助，并用不同的鍛煉手法，引導(dǎo)和緩解他們的不良情緒，幫助學(xué)生樹立崇高的理想，樹立正確的人生觀，正確對待個處理學(xué)習(xí)、生活中的困難和挫折，減少無謂的煩惱，消除不良的情緒，端正學(xué)習(xí)和生活態(tài)度，使學(xué)生的心理境界達(dá)到較高的水平。

三、開展豐富多彩的體育活動

學(xué)校體育內(nèi)容豐富，形式多樣，可以讓學(xué)生從多方面享受到體育的樂趣，尤其是大學(xué)校園，體育項目更加豐富多彩，體育設(shè)施也非常齊全。體育教師應(yīng)動員利督促廣大學(xué)生參加早操活動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是學(xué)生精神飽滿，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中。這對提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展智力，改善精神狀態(tài)，促進(jìn)身心健康有重要意義。教師還用動員學(xué)生主動參加到體育活動中米，從場地、器材及鍛煉指導(dǎo)等方面都盡量滿足學(xué)生要求，讓學(xué)生選扦這的項日進(jìn)行鍛煉。還應(yīng)開展豐富多彩的課外活動。比如：體育競賽中的拔河比賽、接力賽跑、體育游戲、籃球賽等等，吸引更多的學(xué)生假如體育鍛煉隊伍行列。促進(jìn)學(xué)生之間的相互了解，增進(jìn)友渲，培養(yǎng)良好的體育道德利集體主義精神，并在鍛煉在磨練意志，增強(qiáng)自信和競爭意識，形成健康的心態(tài)。學(xué)校還應(yīng)開展一系列體育選修課。比如：跆拳道、拉丁舞、網(wǎng)球、滑冰等。讓學(xué)生的小秒度月微秒年生活豐富多彩，業(yè)余生活更加充實。

四、重視體育衛(wèi)生健康知識的宣傳

充分利用學(xué)校廣播、墻報或請專家教授進(jìn)行專題講座等形式，向?qū)W生們宣傳體育衛(wèi)生健康知識，提高學(xué)生健康意識，不定期地開展體育衛(wèi)生咨詢活動，解答學(xué)生提山的問題。豐富學(xué)生健康知識，幫助他們消除心理障礙，科學(xué)地進(jìn)行自我評價，并樹立終身體育思想，把體育活動當(dāng)成生活的一部分，自覺地參與到體育鍛煉中去。

大學(xué)生是祖國的未來和希望，是四化建設(shè)的主力軍，當(dāng)前部分高校大學(xué)生的心理障礙和心理疾病問題是客觀存在和不容忽視的。它需要全社會的關(guān)系、支持利幫助。體育教育作為高校教育的一個重要組成部分，要在教育教學(xué)：卜作張全面滲透心理健康教育，成分發(fā)揮體育工作者的一個重要轉(zhuǎn)變思想，更新觀念，學(xué)習(xí)和掌握現(xiàn)代教育理論和心理學(xué)知識，在提高自身的心理素質(zhì)水平，成為學(xué)生學(xué)習(xí)，生活中心理健康的直到者。促進(jìn)人學(xué)生德=智、體、美全面發(fā)展。大學(xué)生也應(yīng)有效地充分利用和發(fā)揮體育運(yùn)動對心理健康特殊的調(diào)適作用，走出心理障礙的誤區(qū)，積極健康地迎接生活和學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，開拓未來，成為社會所需要的高素質(zhì)人才。