會(huì)吃洋蔥味更美

劉姿含

洋蔥雖然早已成為我們餐桌上的家常便飯，但追根溯源，它可是地地道道的“外國移民”，它和它的親戚大蒜，從古埃及時(shí)代開始，就—直是健康飲食和天然藥物的重要組成部分。而洋蔥的一些獨(dú)特藥效，還讓它在第二次世界大戰(zhàn)期間，在戰(zhàn)場上屢立戰(zhàn)功，被用來做為俄羅斯和英國軍隊(duì)中給士兵治療傷口的藥物使用。迄今為止，對于洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值的研究一直沒有停止，在歐美的很多國家，洋蔥均被譽(yù)為“蔬菜皇后”！

洋蔥的滋味獨(dú)特，食用方法多樣，既能單獨(dú)成菜，又能與多種菜肴配合做成美味食品而深受大眾的歡迎。洋蔥含有豐富的維生素B1、維生素c、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵、前列腺素A、櫟皮黃素、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，其中的二烯丙基二硫化物及硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效；前列腺素A具有擴(kuò)張血管、降低血黏度、降血壓、預(yù)防血栓的作用；在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)洋蔥可提高實(shí)驗(yàn)鼠的骨密度，常吃洋蔥可預(yù)防骨質(zhì)疏松；洋蔥能促進(jìn)消化液分泌，加強(qiáng)消化能力，并有助于排毒；洋蔥中的櫟皮黃素是一種天然抗癌物質(zhì)，能調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，控制癌細(xì)胞的生長。從而具有防癌、抗癌作用：洋蔥所含的微量元素硒也是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。大家常吃洋蔥，如果你掌握如下相關(guān)知識(shí)，一定會(huì)吃得更有味，更健康。

洋蔥有白皮及紫皮兩種，白皮洋蔥肉質(zhì)柔嫩，水分和甜度都較高，長時(shí)間烹煮后有黃金般的色澤及適度甜味，白皮洋蔥適合鮮食、燉煮或烘烤。紫皮洋蔥肉質(zhì)微紅，辛辣昧強(qiáng)，適合炒或做生菜沙拉?？偟闹v紫皮洋蔥的營養(yǎng)及保健功效更好一些。

做菜或燒湯時(shí)加入洋蔥都能給菜肴帶來誘人的濃郁口感。而要達(dá)到最好的效果，必須先用小火加熱：在鍋里倒—點(diǎn)油，放入切好的洋蔥，用微火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出香味物質(zhì)，并蓋上鍋蓋，能保持適當(dāng)?shù)乃?，稍稍炒焦一點(diǎn)會(huì)更芳香。

洋蔥中的硫化物等會(huì)在口腔中留有不受歡迎的異味，特別是吃生洋蔥時(shí)味會(huì)更大，即使刷牙也難以除去，但是你不要為此而不敢吃洋蔥，因?yàn)檫@些具有異味的物質(zhì)正是人體需要的有益成分，它具有抗癌等功能。你只要同時(shí)嚼些生蔬菜或吃點(diǎn)蔬菜沙拉就能去除異味，因?yàn)樯氖卟怂械拿割愇镔|(zhì)能中和硫化物，除去口臭。

在吃豬、牛、羊肉等油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用。

將碎洋蔥、大米和適量的鹽一起煮成的洋蔥飯，既有獨(dú)特的香味，又有擴(kuò)張血管，降低血壓和血糖，預(yù)防腸道傳染病，健胃、助消化的保健作用；番茄汁富含番茄紅素，具有良好的抗氧化性，把它和事先炒出香味的洋蔥、蒜頭混合與大米共同煮飯，制成的番茄汁飯生津止渴、健胃消食，防癌明目；美味可口的菠菜飯是在米飯燜熟之前，加入炒熟的洋蔥和菠菜，用鹽、胡椒粉調(diào)味，再用小火燜熟，有保護(hù)視力、滋陰補(bǔ)血和潤腸通便等功效。具有異國風(fēng)味的海鮮炒飯和咖喱雞丁炒飯更是離不開洋蔥，爆炒后的洋蔥使炒飯香味濃郁，誘人食欲。