應(yīng)對空氣污染，大家來出招

志遠(yuǎn)

逃跑一族：開辟“5+2”生活

每周一至五在城市里工作生活，周五晚上驅(qū)車前往遠(yuǎn)離市區(qū)的郊區(qū)農(nóng)村老家，住上兩天，周日晚上依依不舍地返城。近三年，況女士都是如此生活的。最初，促使況女士一家回農(nóng)村老家過周末的原因，是況女士的丈夫喜歡爬山鍛煉身體。而農(nóng)村老家山岳溪谷秀麗，每次游玩后，都令他們心曠神怡。而且每次出行，一家人都有新的發(fā)現(xiàn)，每次都玩得不亦樂乎。這兩年食品安全問題愈演愈烈，況女士一家人就更對在山村享用的山珍野菜念念不忘。有時(shí)候還買一些農(nóng)產(chǎn)品帶回，在朋友和同事中成了搶手的禮品。

最近霧霾天氣開始增多，況女士慶幸自己未雨綢繆。去年，她和丈夫把老家的房子重新裝修了一下，又添置了新家具，使老家變得很有小資情調(diào)，一家人就更愿意回老家過周末了。每周享受一次森林氧吧，周一上班都精神倍增。況女士稱，每次車開到鄉(xiāng)間小路上，清風(fēng)迎面撲來，就不由自主地深呼吸，在爬山過程中更是如此。但返回城里后，呼吸的頻率就會(huì)有所增加，感覺無法深呼吸。

同樣的，程大爺也是鄉(xiāng)村生活的響應(yīng)者，退休后程大爺在農(nóng)村買了一套房子，同樣是“5+2”的生活，但與況女士一家不同的是，他是一周五天在鄉(xiāng)下，兩天回城里跟子女團(tuán)聚。而且，他還在鄉(xiāng)下租了一塊地，種了很多蔬菜，用原始肥料，用人工方法除蟲……自己種的蔬菜自己吃得更放心。他說，在空氣清新的鄉(xiāng)村，才是最好的“洗肺”方式。

點(diǎn)評(píng)：我國有很多長壽之鄉(xiāng)，都有個(gè)共同點(diǎn)：在偏僻的鄉(xiāng)村，空氣清新。所以很多醫(yī)生都認(rèn)為，空氣是人們健康長壽不可或缺的主要因素，面對空氣污染日趨嚴(yán)重的城市，很多城里人開始逃到鄉(xiāng)下，重新開始“原始”生活。

口罩一族：不是有口罩都能抵擋PM2.5

既然空氣質(zhì)量那么差，但又不得不外出，怎么辦？戴口罩！于是，一天早上，40歲的華先生拿出了3個(gè)一次性普通口罩，一家三口各戴一個(gè)出門了。走出門外，他發(fā)現(xiàn)路上沒有人戴口罩，這就使他們顯得特別突兀。最讓他受不了的是，到了單位，有同事看見他笑個(gè)不停，并告訴他這口罩擋不住PM2.5，起碼得16層以上的口罩才行。生氣的他一把扯下口罩塞到兜里，不戴了。可后來拿過報(bào)紙一看，本地的空氣也達(dá)到重度污染的文章讓他又開始憂心忡忡。于是他想，既然這口罩不行，那我就買更好的口罩呀。于是華先生上網(wǎng)搜索口罩，這一看更無所適從，因?yàn)樘詫毶系目谡痔嗔耍?M口罩、N95口罩、FFP2口罩……讓人簡直看花了眼，卻沒有那種16層的口罩，不過網(wǎng)上說，N95口罩最好。于是他準(zhǔn)備發(fā)起團(tuán)購，單位同事在他的鼓動(dòng)下都覺得戴口罩也不失為躲避空氣污染的好方法。

點(diǎn)評(píng)：也許是對空氣污染的嚴(yán)重性還沒有認(rèn)識(shí)到，在一些實(shí)體店鋪中，如藥店，口罩的種類非常少，只有最普通的一次性與8層的棉紗口罩等。據(jù)悉?？谡忠话憧煞譃槊裼煤歪t(yī)用兩種。民用的有4層、6層、8層和12層棉紗口罩，含有化纖成分的混紡口罩，和印有卡通圖案的1到3層布口罩，其中只有12層棉紗口罩可阻止病原體的傳播，戴其他口罩根本不能防病。醫(yī)用的有棉紗口罩、濾材口罩、符合N95或FFP2標(biāo)準(zhǔn)的防護(hù)口罩等。

對PM2.5來說，N95的口罩最好，可以阻擋極細(xì)顆粒，N95的口罩有呼吸管的更好。如果戴N95覺得呼吸困難的話，可嘗試戴一下KN90口罩。不過，大多數(shù)口罩都不可水洗，佩戴時(shí)間不要超過4個(gè)小時(shí)，一旦超過這個(gè)時(shí)間，再好的口罩也成了污染的代言品。

凈化一族：買空氣凈化器不如養(yǎng)綠色植物

歐女士5歲的女兒先天肺氣不足，經(jīng)常是感冒、毛細(xì)支氣管炎、肺炎等疾病接連不斷。醫(yī)生說她的肺臟很嬌嫩。最近霧霾天，可愁壞了陳女士，生怕女兒呼吸道疾病又發(fā)作。為了躲霧霾，她想了很多辦法，首先盡量減少室外活動(dòng)。其次，晚上回家后，歐女士將窗戶緊閉，可有時(shí)又會(huì)覺得悶得難受，她就想到了空氣凈化器。她到家電市場上瞧了下，發(fā)現(xiàn)很多空氣凈化器都打著“除PM2.5”的賣點(diǎn)，為了買個(gè)心安，她一咬牙：花了三千多元買了一臺(tái)進(jìn)口的空氣凈化器。每天一到家，就打開空氣凈化器，感覺室內(nèi)的空氣變好了0有時(shí)，老公帶朋友來家里玩，難免烏煙瘴氣，打開空氣凈化器后，室內(nèi)居然沒有了一點(diǎn)兒煙味?？吹竭@么1日月顯的效果、歐女士又去買了一個(gè)小型車載的空氣凈化器，把：汽車內(nèi)的空氣也改善了。同時(shí)，歐女士還響應(yīng)了凈化身體的號(hào)召，每天不是銀耳羹就是涼拌黑木耳，女兒接連吃一周后，說看到木耳就惡心。

點(diǎn)評(píng)：業(yè)內(nèi)人士稱，空氣凈化器確實(shí)能吸附空氣中的粉塵，起到降塵作用。但是，空氣凈化器過濾網(wǎng)能夠攔截PM2.5卻還是未知數(shù)，因?yàn)閲夷壳斑€沒有對其凈化效果進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。另外，如果過濾網(wǎng)不定期清洗或更換，那么空氣凈化器反而成為一個(gè)污染源。因?yàn)?，很多?xì)菌和病毒只是被阻截在過濾網(wǎng)上，卻不能被殺死，反而在滋生繁衍并再次散播在空氣中。所以專家建議，可以在室內(nèi)放置具有吸附作用的綠色植物，例如蘆薈、仙人掌、滴水觀音、常春藤等，反而更好。而營養(yǎng)師說木耳含膳食纖維成分豐富，有助于裹挾一部分消化道中的雜質(zhì)形成糞便排出。但是PM2.5可以直接進(jìn)入肺泡，目前一些研究顯示其損害人體的機(jī)制可能與氧化應(yīng)激有關(guān)，因此光吃木耳很難起效。

鍛煉一族：從室外移到了室內(nèi)

阿芬對女兒的體育鍛煉很重視，要求女兒“下課時(shí)就別坐在教室里，要到操場上跑跑、跳跳，曬曬太陽”；晚上，只要天氣允許，都會(huì)帶著女兒去廣場騎一個(gè)小時(shí)的自行車；遇到下雨天，就和女兒在家跳繩、拍皮球。但最近幾天空氣重度污染，阿芬給女兒下了“禁足令”：“除了上廁所，其他時(shí)間最好待在教室里，不要到操場或走廊活動(dòng)?！敝苣┮膊辉僭缭绲乩瞎⑴畠浩鸫踩ス珗@鍛煉了。阿芬認(rèn)為，空氣質(zhì)量這么差，再外出鍛煉，反而達(dá)不到鍛煉的目的，不是有“人工吸塵器”的說法嗎？不如在家鍛煉更安全、健康。

與阿芬因霧霾而暫停女兒室外鍛煉的做法不同，吳先生和妻子每天晚上還是繼續(xù)堅(jiān)持在小區(qū)夜跑的習(xí)慣，并不因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重而懈怠。他說，空氣不好，更要多鍛煉身體，才能增強(qiáng)自身的免疫力，更好地抵抗疾病啊。醫(yī)生不是說過，要少生呼吸道疾病，就需要多加強(qiáng)鍛煉嗎？

點(diǎn)評(píng)：當(dāng)出現(xiàn)空氣重度污染時(shí)，市民應(yīng)暫?；驕p少室外活動(dòng)，專家建議中小學(xué)校也應(yīng)暫停室外體育課，調(diào)換時(shí)間或改為室內(nèi)鍛煉。多位呼吸道專家都提醒，在霧霾天氣下，空氣中大量細(xì)小的顆粒無法擴(kuò)散，使得病毒和細(xì)菌易于傳播，這也是霧霾天氣感冒、發(fā)燒、咳嗽患者比較多的主要原因。抵抗力較差的兒童和老年人、慢性支氣管炎患者，心臟病患者和肺病患者是最容易受到霧霾天氣影響的危險(xiǎn)人群。因此，在霧霾天里，應(yīng)盡量避免在清晨和晚上鍛煉，可將鍛煉時(shí)間推遲至下午，或改在健身房、家里等室內(nèi)。