鉛球教學(xué)之我見

張碧野

摘 要： 中學(xué)推鉛球教學(xué)，技術(shù)性較強(qiáng)，動(dòng)作較復(fù)雜，對身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求比較高，其技術(shù)的關(guān)鍵在于最后用力。動(dòng)作的規(guī)范性直接影響鉛球出手速度、出手角度和出手高度。在教學(xué)中必須經(jīng)常強(qiáng)調(diào)各環(huán)節(jié)的要領(lǐng)和用力順序，排除以往形成的技術(shù)定勢，消除心理干擾因素，使初中學(xué)生更快、更好地掌握推鉛球技術(shù)。

關(guān)鍵詞： 鉛球教學(xué) 教學(xué)策略 掌握技術(shù)

推鉛球是田徑運(yùn)動(dòng)的投擲項(xiàng)目之一，是以力量為基礎(chǔ)，速度為核心的投擲項(xiàng)目，其技術(shù)性教強(qiáng)，動(dòng)作較復(fù)雜，危險(xiǎn)性很大，對身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的要求高，對增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上肢力量有顯著的作用，同時(shí)海南培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性、高度的責(zé)任感和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。隨著田徑運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐和體育科學(xué)的發(fā)展，推鉛球技術(shù)在不斷地改進(jìn)和完善。中學(xué)各年級的鉛球教材，根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，應(yīng)符合中學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，由易到難，循序漸進(jìn)。在不同的學(xué)習(xí)階段，對學(xué)生的要求不盡相同。運(yùn)動(dòng)技能的形成與發(fā)展，受很多因素的影響和制約。如運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和難度，學(xué)生的體質(zhì)和身體素質(zhì)的差異，訓(xùn)練程度和個(gè)體個(gè)性的特征，以及教法等。力量大、協(xié)調(diào)性好的學(xué)生比較容易掌握，反之就比較困難。在教學(xué)實(shí)踐過程中，我們要具體問題具體分析，區(qū)別對待。教學(xué)方法和手段固然很重要，但融洽的師生關(guān)系必不可少，不能對掌握技術(shù)情況較差的學(xué)生置之不理，而要加強(qiáng)個(gè)別的指導(dǎo)和關(guān)心，調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性。

鉛球素質(zhì)的訓(xùn)練主要包括力量、速度和耐力。其最大特點(diǎn)是爆發(fā)力的訓(xùn)練，爆發(fā)力的訓(xùn)練取決于速度與力量的結(jié)合。鉛球教學(xué)應(yīng)圍繞從決定成績最重要因素—速度出發(fā)，改進(jìn)技術(shù)，七八年級采用上步推球方法，九年級采用側(cè)向推，使轉(zhuǎn)體90度的側(cè)向變?yōu)?80度的背向，使鉛球在學(xué)生手中的作用距離大大加長，從而獲得較大的加速度，最后出手，可使運(yùn)動(dòng)成績大幅度提高。通過轉(zhuǎn)體、滑步等技術(shù)動(dòng)作可提高運(yùn)動(dòng)成績1—2.5米。提高心理素質(zhì)，通過誘導(dǎo)、疏導(dǎo)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，克服焦慮心理和緊張狀況，提高心理承受能力和適應(yīng)能力。總之，推球技術(shù)的改進(jìn)：第一，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性；第二，克服心理障礙；第三，注重力量訓(xùn)練；第四，加強(qiáng)技巧訓(xùn)練，盡量加長最后鉛球在手中的運(yùn)行距離，盡量加長最后用力的工作距離，使更多肌群參與并為最后推球創(chuàng)造良好的條件。

推鉛球動(dòng)作是一個(gè)完整的過程，為了使學(xué)生獲得更全面的知識，掌握投擲要領(lǐng)，鉛球教學(xué)可分為以下幾個(gè)階段進(jìn)行教學(xué)。

第一階段：使學(xué)生對推鉛球的完整技術(shù)有初步的了解，建立完整動(dòng)作技術(shù)的概念。

傳授方法：

1.通過對退鉛球技術(shù)的講解、示范和觀看掛圖等方法，使學(xué)生初步了解推鉛球技術(shù)，建立完整的動(dòng)作技術(shù)的概念。

2.概況介紹場地、器材規(guī)格。

3.提出推動(dòng)鉛球教學(xué)與練習(xí)中有關(guān)安全措施及要求。

4.講授要領(lǐng)，抓住重難點(diǎn)，著重指出最后用力的順序、重要性和特點(diǎn)。

5.邊講邊示范，學(xué)生邊聽邊觀摩。

6.注意示范位置和不同的方向示范，使學(xué)生看清楚。

第二階段：學(xué)習(xí)原地推球技術(shù)。

傳授方法：

1.采用徒手模仿練習(xí)。

2.手持輕器材（實(shí)心球）1公斤左右，練習(xí)單手推拋技術(shù)。逐漸建立肌肉對器械的感覺、自身體驗(yàn)和用力順序。（從下而上）

3.進(jìn)入場地用兩三公斤器材做投擲動(dòng)作。（正面推球）

4.正面用輕鉛球向前上方推過2米～2.5米高的橫桿，重視出高度和角度及運(yùn)動(dòng)軌跡。

5.進(jìn)入場地用兩三公斤器材做側(cè)向轉(zhuǎn)身推球練習(xí)（先徒手后持器械）。

第三階段：注意突出等、轉(zhuǎn)、推的重點(diǎn)技術(shù)。

1.先徒手練習(xí)（先慢后快，先用力小，后用力大），領(lǐng)會(huì)其關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)。

2.進(jìn)入場地手持兩三公斤器械進(jìn)行蹬、轉(zhuǎn)、推的練習(xí)（先慢后快，先用力小，后用力大）。

3.注意送髖，送肩動(dòng)作，做到以髖帶腰，以肩領(lǐng)先，突出重點(diǎn)動(dòng)作技術(shù)。

4.難點(diǎn)突出：蹬、轉(zhuǎn)、推動(dòng)作銜接越緊湊，作用時(shí)間越短越好，突出和保證投擲前加速度，以利于提高運(yùn)動(dòng)成績。

第四階段：注意動(dòng)作的組合，突出動(dòng)作的完整性。

1.先徒手分解練習(xí)，再徒手完整練習(xí)。（最好在場地內(nèi)進(jìn)行，以利于規(guī)則的正確運(yùn)用）

2.進(jìn)行場地并手持器械練習(xí)。（先慢后快，先用力小，后用力大）

3.重視換腳上步動(dòng)作和器材出手瞬間的身體平衡，一是保證運(yùn)動(dòng)成績，二是不違反規(guī)則，這樣嚴(yán)格訓(xùn)練，學(xué)生在測驗(yàn)?zāi)酥帘荣愔胁挪恢劣谟绊戇\(yùn)動(dòng)成績。

4.重視運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的心理訓(xùn)練，以保測驗(yàn)。（比賽的正常發(fā)揮）

熟能生巧，功到自然成。以上的教學(xué)方法，經(jīng)我實(shí)踐后，效果顯著。但是，在教學(xué)實(shí)踐過程中，鉛球教學(xué)時(shí)間是比較少的，要很好地掌握推鉛球技術(shù)，僅憑課上的時(shí)間是很不夠的，教師應(yīng)督促學(xué)生在課外活動(dòng)時(shí)也要進(jìn)行練習(xí)，還可以布置徒手動(dòng)作技術(shù)的回家作業(yè)，空閑時(shí)，學(xué)生可以練習(xí)，這樣既得到了積極性的休息，又掌握了推鉛球的技術(shù)。由于男女學(xué)生體質(zhì)和身體素質(zhì)存在差異，在學(xué)習(xí)過程中，男生掌握推鉛球技術(shù)明顯快于女生，所以在教學(xué)中，女生學(xué)習(xí)推鉛球技術(shù)的時(shí)間要增加兩三學(xué)時(shí)，這樣才能與男生同步，要用鼓勵(lì)幫助的態(tài)度，克服女生的畏難情緒，調(diào)動(dòng)她們的學(xué)習(xí)積極性。只有這樣，才能全面提高學(xué)生推鉛球的技術(shù)和技能。

總之，在鉛球教學(xué)過程中，根據(jù)學(xué)生的不同發(fā)展階段，鉛球教學(xué)的特點(diǎn)，采用恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用、學(xué)生的主體作用，在提高學(xué)生文化素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的開拓精神和創(chuàng)造性。