袁偉時(shí)的走路養(yǎng)生之道

袁偉時(shí)先生是我國(guó)著名的中國(guó)近代史專家，近年來(lái)在學(xué)術(shù)界十分活躍，名揚(yáng)中外。袁偉時(shí)先生1931年12月出生，今年已82歲了。袁先生雖然已是耄耋之年，但臉色紅潤(rùn)，皮膚光滑，思維敏捷，毫無(wú)老態(tài)，被人稱為是“老頑童”。

袁先生說(shuō)：“養(yǎng)生的道理都是老生常談，真正的秘訣是堅(jiān)持。歸納起來(lái)是四句話：心態(tài)平和；飲食健康；生活規(guī)律；適度運(yùn)動(dòng)?！?/p>

心態(tài)平和。袁偉時(shí)先生將心態(tài)平和列為養(yǎng)生之首，這的確是見(jiàn)道之言。古人言：仁者壽。仁者為什么能長(zhǎng)壽呢？就在于他們道德崇高、心地澄明?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明心胸開(kāi)朗、樂(lè)善好施的人要比那些狹隘、偽善、自私的人健康長(zhǎng)壽。袁偉時(shí)先生講，最重要的是心態(tài)平和。人不可能不遭遇困難、挫折和壓力。如何應(yīng)對(duì)？虛靜，堅(jiān)守良知，學(xué)術(shù)自信，三者相加就是最好的抗壓墻和智慧催化劑。歷史是永不落幕的連續(xù)劇，以觀察者和批判者的眼光看世界，總會(huì)瞥見(jiàn)曙光，藐視橫逆。此外，“天跌下來(lái)當(dāng)被蓋”；“比上不足，比下有余”，這些老百姓掛在口邊的諺語(yǔ)常蘊(yùn)含著可貴的智慧。袁偉時(shí)先生客廳里懸掛著一副書(shū)法家尚洪濤書(shū)寫的古代格言：“虛能養(yǎng)和，靜能生悟。仰以察古，俯以觀今?！碧摼承奚恚?dú)立俯仰，察古觀今，樂(lè)在其中。正是這種道家虛靜思想的潛移默化，使得袁偉時(shí)先生無(wú)論遇到什么風(fēng)浪，心靈都能非常安寧。

飲食健康。袁偉時(shí)先生說(shuō)：“飲食方面我是一等良民：一直堅(jiān)持四不（不抽煙，不喝酒，不吃內(nèi)臟和動(dòng)物脂肪，不吃辣）；五多（青菜，水果，魚(yú)，脫脂奶，雜糧）。每天早晨，我是菜市場(chǎng)最早的顧客之一，把最新鮮的食品帶回家。”此外，袁先生不吃辣，不吃高膽固醇、高脂肪的東西，青菜水果和魚(yú)吃得很多，吃雜糧，早上吃牛奶、麥片、玉米。

生活規(guī)律。袁偉時(shí)先生生活很有規(guī)律，幾十年如一日。早睡早起，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，早上六點(diǎn)左右起來(lái)，中午再睡一個(gè)小時(shí)左右。

適度運(yùn)動(dòng)。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，袁偉時(shí)先生有一個(gè)說(shuō)法：“走一萬(wàn)米路，干八小時(shí)活”。意思是說(shuō)，天天走一萬(wàn)米路，日日干八小時(shí)活。袁先生每天沿著中山大學(xué)校園走十公里，分兩次，一次一小時(shí)。另外，他還堅(jiān)持早晚各做兩次廣播操。袁先生說(shuō)：“廣播操是堪與太極拳媲美的發(fā)明。每天早晚做，能遠(yuǎn)離各種關(guān)節(jié)病?！?/p>

袁偉時(shí)先生愛(ài)與書(shū)相伴，讀書(shū)、買書(shū)、教書(shū)、寫書(shū)，過(guò)的是一種學(xué)院式的書(shū)齋生活，但是他生性開(kāi)朗、興趣廣泛。袁先生喜歡聽(tīng)音樂(lè)（特別是古典音樂(lè)）、看小說(shuō)、看電影，不僅如此，他還寫博客、織“圍脖”，擁有粉絲無(wú)數(shù)。