晨起床，一慢二看三通過

耿召華 吳劉佳

近日，周老太便因突發(fā)心臟病被送到我院心內(nèi)科。據(jù)陪同來院的老伴田老漢介紹，上周日凌晨，周老太被小便憋醒，便一骨碌爬起來急著上廁所，剛走到洗手間時就感到頭暈、眼前發(fā)黑，之后倒地，醒后便出現(xiàn)左側肢體偏癱并失語。

經(jīng)治療，周老太的病情已經(jīng)穩(wěn)定。醫(yī)生認為這次發(fā)病除患者有高血壓病史外，還與她起床太急、沒注意體位急劇變化，引起心腦供血不足密切相關。

心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作，心肌梗死、心源性猝死和中風發(fā)病率以清晨為高。俗話說，“早上起來等等魂兒”，其實就是說起床動作不要過猛，這樣可以減少心腦血管病發(fā)生。

人有一定的生理節(jié)奏，睡眠時各項生理機能維持著低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降，醒后則從低速的熟睡狀態(tài)轉到快速的活動狀態(tài)，如果立即下床或動作較大，容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。

建議患者將起床動作再慢一些，最好分為幾步進行，這樣可以減少猝死、心絞痛、腦出血等疾病的發(fā)生。

第一步，續(xù)躺。由于躺著時血液循環(huán)比較慢，黏稠度也高，醒來后最好先再躺一會，慢慢伸下懶腰，使血液慢慢流動；第二步，坐起?？吭诖差^一會，半坐位可使心臟和血管負擔加重，這是一個適應的過程；第三步，垂腿。雙腿下垂，再等片刻，不要立即站起，坐在床邊覺得反應正常才下床，這是再一次預熱，可使心跳加快，改善腦供血狀況。

然后再完全站起來。站起來后還可以增加幾個動作，例如披衣坐起擴胸轉腰，雙肩下沉，放松背部，擴胸20次左右，用腰帶動身體分別向左右各轉動20次，有助舒張心肺血管，增強供氧能力。

注：以上各步驟的等待時間請至少維持半分鐘以上。