淺談青少年氣步槍項目的訓(xùn)練

王鞾

摘要：青少年氣步槍是訓(xùn)練是最初級的階段，是運動員技術(shù)成型的起步階段，同時也是進行技術(shù)動作定型的最佳時期。因此，這一階段的訓(xùn)練對我們來說具有極其深遠的意義，尤其對運動員自身的發(fā)展和對省一級隊伍的輸送及國家后備人才的培養(yǎng)起到了實質(zhì)性的作用，文章就青少年氣步槍運動員的訓(xùn)練進行了研究。

關(guān)鍵詞：青少年 氣步槍 射擊訓(xùn)練

中圖分類號：G871 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2013）07—0070—02

青少年的射擊訓(xùn)練與專業(yè)運動員的訓(xùn)練有著較大的區(qū)別，青少年的訓(xùn)練主要是由青少年自身的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)及結(jié)構(gòu)類型、形態(tài)機能等多方面因素所決定的，青少年正處于身體的發(fā)育期和心理素質(zhì)的逐步成熟階段，最主要的特點就是好奇心重，模仿能力特別強，但是相比較大年齡的運動員耐性較差，而射擊項目區(qū)別于其它項目的最主要的特點就是枯燥乏味，每天重復(fù)著相同的動作“據(jù)槍、瞄準、擊發(fā)”成千上萬次的重復(fù)，需要很大的勇氣和耐性，這也是射擊項目的魅力所在，以上這些特殊因素的存在不得不引起教練員的重視，同時這些問題也應(yīng)該在訓(xùn)練中得到考慮。

怎樣提高運動員訓(xùn)練的積極性，變被動為主動也就是“要我練變成我要練”才是問題的根本，另外，一個重要的特點就是青少年在訓(xùn)練時，注意力集中的時間較短，主要原因是因為青少年正處于一個身體發(fā)育期，神經(jīng)系統(tǒng)相對比較脆弱，容易引起疲勞，其次，射擊興趣的培養(yǎng)也很重要，俗話說“興趣是第一任老師”說的非常對，青少年只有對某件事情發(fā)生興趣的時候才會加倍關(guān)注，從而提高注意力去探究其中的奧秘。

青少年剛剛接觸射擊訓(xùn)練，從陌生到熟悉、從無趣到有趣、從射擊的安全知識到據(jù)槍的基本動作要領(lǐng)在到最后的瞄準擊發(fā)，等等這些環(huán)節(jié)要想運動員得到熟練的掌握都需要教練員進行合理的計劃安排，采取有針對性的訓(xùn)練和講解才能夠完成。

1 氣步槍項目的特點

射擊運動其實是一項頗具智慧和魅力的運動，就氣步槍項目而言又對運動員的心理素質(zhì)有著特殊的要求，而穩(wěn)定性的練習(xí)又是重中之重，如何讓槍成為身體的一部分，是對步槍射擊動作的一種詮釋，具體包括以下幾點：

（1）穩(wěn)定性：據(jù)槍時身體重心要控制好，如果控制不好容易前后擺動，從而影響射擊的精確度，所謂的穩(wěn)定性是指運動員身體的穩(wěn)定性，站得穩(wěn)，站的扎實才能提高精確射擊的命中率，達到自己理想的效果。

（2）心理素質(zhì)的重要性：良好的心理承受能力、頑強的意志品質(zhì)和抗干擾能力都是一名優(yōu)秀的射手所應(yīng)該具備的條件，在賽場上，只有具備了良好的心理素質(zhì)和抗干擾能力才能使自己的技術(shù)和動作得到淋漓盡致的發(fā)揮，達到預(yù)期效果。

（3）技術(shù)動作瞄準的精確性：步槍項目區(qū)別于手槍項目的最大特點就是十環(huán)小之又小，就氣步槍項目而言十環(huán)能夠精確到0.1個毫米，由此不難看出精確瞄準的重要性是多么的主要，想要打十環(huán)瞄準上就不能允許有任何誤差。

2 青少年氣步槍射擊的特點

（1）講解和示范的重要性：在訓(xùn)練過程中，教練員能夠通過用形象、生動、準確的語言來給運動員講解說明訓(xùn)練任務(wù)和技術(shù)要領(lǐng)、作用、方法及要求等。而且要根據(jù)運動員的理解能力的不同做出相應(yīng)的示范，從而使運動員能夠更加直觀的領(lǐng)悟動作的要領(lǐng)，為運動員的模仿和練習(xí)提供一個規(guī)范的動作樣本，最終達到促進訓(xùn)練的目的。

（2）強化基本功、基本技術(shù)的練習(xí)：青少年剛開始接觸步槍射擊，就跟一張白紙一樣，需要教練員精心的呵護和引導(dǎo)，這個時期是運動員技術(shù)成型和熟練的關(guān)鍵時期，教練員在訓(xùn)練過程中要注意基本技術(shù)要的規(guī)范培養(yǎng)和習(xí)慣的養(yǎng)成，雖然我們不會過份的強調(diào)動作的統(tǒng)一和一致，但是對于初學(xué)者來說還是要規(guī)范，要有一個統(tǒng)一的標準來衡量動作的好壞才行，讓運動員從一開始就形成良好的據(jù)槍習(xí)慣才是關(guān)鍵，避免一些不良的習(xí)慣影響到后期的發(fā)展。

（3）掌握好動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和要領(lǐng)：氣步槍的射擊要求運動員兩腳自然站立，雙腳開度與肩同寬，據(jù)槍時肩部要抵實，槍面要靠近胸部，槍的重心力量要接近身體的重心力量，用左肘的肘部抵胯，注意，抵胯是個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，關(guān)系到槍的支撐力和力量的保持能力，隨著據(jù)槍抵胯動作完成的同時上體會自然的向后撤從而形成塌腰的動作，切記腰部要踏實固定，在一切都做好后，完成貼腮的動作，最后瞄準、擊發(fā)、保持，這就是氣步槍的動作要領(lǐng)，在訓(xùn)練時，尤其是初學(xué)者，教練員應(yīng)督促教練員運動員嚴格按要求來完成好動作的每一個環(huán)節(jié)必要時可做分解動作并完成好講解，要明確好成績是建立在好動作的基礎(chǔ)上的，而好的動作是射擊技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的前提保障。

其次要掌握好瞄準的技巧，只有瞄的正，擊發(fā)才能夠扣的準，最基本的瞄原理就是我們常說的圈套圈，也就是說通過瞄準具上瞻孔的第一個圈看到準星片上的第二個圈，保持兩圈的一致，最后看到靶紙上的第三個圈，也就是黑環(huán)，并把黑環(huán)放在中間并保持一致，這就是瞄準，另外，在訓(xùn)練過程中教練員應(yīng)該不斷的給運動員講解瞄準的基本原理，并做出相應(yīng)的示范，并且在訓(xùn)練中要不斷的重復(fù)瞄準的要點，從而使運動員能夠真正掌握瞄準的技巧，得到熟練的運用。

會瞄準只能說明你瞄的準，并不代表你扣的好，所以擊發(fā)時機的把握更是關(guān)鍵，不論是做動作還是瞄準也好，要明確你都是在為擊發(fā)做準備，也就是說，動作是基礎(chǔ)，瞄準是基礎(chǔ)，擊發(fā)才是關(guān)鍵，擊發(fā)效果的好壞將直接影響到射擊成績的高低，因此，我們更應(yīng)該重視運動員的擊發(fā)訓(xùn)練，正確的瞄準，擊發(fā)，主要還是讓運動員掌握好第一穩(wěn)定期，爭取在第一穩(wěn)定期完成擊發(fā)，所謂的第一穩(wěn)定期就是指貼腮后進入瞄區(qū)的第一個穩(wěn)定時期，稱為第一穩(wěn)定期，通常用動員在這個時候動作和身體的穩(wěn)定都是最佳的時候，往往這個是時候擊發(fā)對初學(xué)者來說效果會更好一些，強調(diào)一點，食指的預(yù)壓一定要實。

（4）心理素質(zhì)的訓(xùn)練要重視、強化：射擊項目要求運動員都應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)，也就是說在任何時候，不論是打好還是打壞，一定要沉著、冷靜、不急不躁，用一顆平常心去處理對待每一件事情，教練員更要在日常訓(xùn)練中處處培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，可以經(jīng)常性的搞一些心理測驗、觀摩訓(xùn)練和一些針對性較強的個人要求訓(xùn)練來培養(yǎng)提高運動員場上綜合水平的發(fā)揮能力和場上的控制能力，同時還要培養(yǎng)運動員的自信心，相信自己只要按照規(guī)范的動作去做，沉著應(yīng)對做好每一個環(huán)節(jié)，就能夠打出好的成績，還要教會學(xué)生注重自身水平的發(fā)揮而不要刻意追求成績與環(huán)數(shù)的高低。

3 應(yīng)該注意的問題

（1）因為項目的特殊性，所以對每一個來到這里的隊員來說上的第一課就是安全知識課，一定要注重安全意識的培養(yǎng)，射擊訓(xùn)練本身就具備一定的危險性，據(jù)槍訓(xùn)練安全隱患到處都是，一不小心就容易發(fā)生意外，運動員在剛開始接觸槍支時就要養(yǎng)成良好的據(jù)槍習(xí)慣，安全意識要貫穿始終，讓學(xué)生從根本上認清安全的重要性，在離開地線時一定要完成槍支的查驗工作，以保證安全訓(xùn)練的正常進行。

（2）注重身體訓(xùn)練的內(nèi)容，眾所周知，身體訓(xùn)練是一切技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，直接影響到運動員對技術(shù)的掌握和水平的發(fā)揮，想要搞好運動員的身體訓(xùn)練就必須了解運動員身體的特點，作為射擊項目的身體訓(xùn)練來說，主要包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練兩個方面，在訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)運動員的具體情況，科學(xué)的安排好一堂身體素質(zhì)訓(xùn)練課的內(nèi)容和量，從而將身體素質(zhì)和專項素質(zhì)訓(xùn)練緊密的結(jié)合起來，發(fā)展大肌肉群和改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，同時靜力性練習(xí)和動力性練習(xí)要穿插進行，例如：定期組織運動員進行長跑，鍛煉運動員的耐力和意志品質(zhì)，為了增強運動員據(jù)槍的穩(wěn)定性，進行上臂力量訓(xùn)練等等，個人認為，這樣的訓(xùn)練既能保證青少年運動員的正常身體發(fā)育，又能夠滿足射擊運動所必須的各種素質(zhì)培養(yǎng)。

4 結(jié)語

對于步槍射擊項目的特點而言，也許結(jié)果是不確定的，但生理和心理的影響是巨大的，能在關(guān)鍵時刻控制“靜、穩(wěn)”，駕馭潛在意識，排除干擾，集中注意力展現(xiàn)標準程序的運動員，才能叱咤風(fēng)云。