論籃球核心后衛(wèi)隊(duì)員的培養(yǎng)

劉建業(yè)

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天，球隊(duì)核心后衛(wèi)位置隊(duì)員水平的優(yōu)劣已經(jīng)成為衡量一只球隊(duì)水平高低的標(biāo)準(zhǔn)之一，我國(guó)在核心后衛(wèi)隊(duì)員的培養(yǎng)方面和歐美強(qiáng)隊(duì)相比還有較大差距。文章通過對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀核心后衛(wèi)的身體素質(zhì)、技術(shù)水平、心理素質(zhì)等方面的對(duì)比研究，就如何培養(yǎng)優(yōu)秀核心后衛(wèi)，提出相應(yīng)的見解。

關(guān)鍵詞：籃球 核心后衛(wèi) 培養(yǎng)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004—5643（2013）07--0057--03

1 前言

現(xiàn)代籃球比賽中核心后衛(wèi)的組織能力、得分能力以及關(guān)鍵時(shí)刻對(duì)球的處理都會(huì)決定比賽的趨勢(shì)。我國(guó)在籃球核心后衛(wèi)的培養(yǎng)方面存在一些問題。在和歐美強(qiáng)隊(duì)比賽時(shí)，在對(duì)抗能力、得分能力、助攻次數(shù)等方面差距明顯。

因此，對(duì)核心后衛(wèi)隊(duì)員的培養(yǎng)已經(jīng)成為了我們必須重視的問題。本文就如何提高我國(guó)核心后衛(wèi)隊(duì)員的水平，提供了一些理論參考。

2 研究對(duì)象及研究方法

2.1研究對(duì)象

本文以美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA）和中國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)賽（CBA）中各隊(duì)的核心后衛(wèi)為研究對(duì)象，展開對(duì)比研究。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過查閱各種有關(guān)籃球核心控衛(wèi)的書籍和文獻(xiàn)資料，為本文提供理論依據(jù)。

2.2.2比較法

對(duì)美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA）中的一些優(yōu)秀控衛(wèi)和國(guó)內(nèi)的一些優(yōu)秀后衛(wèi)的技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，找出其中的差異性。

3 研究結(jié)果與分析

3.1中外核心后衛(wèi)各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比

3.1.1身高、體重等基本形態(tài)指標(biāo)

根據(jù)查閱CBA和NBA官方網(wǎng)站上的資料，列出中、美職業(yè)聯(lián)賽現(xiàn)役核心后衛(wèi)球員身高、體重的對(duì)比數(shù)據(jù)，根據(jù)身高和體重計(jì)算出線比重來進(jìn)行最直觀的比較。（見表1）

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗中，隊(duì)員在身高和體重方面的身體機(jī)能條件，對(duì)于其在比賽中的表現(xiàn)有一定的影響。在現(xiàn)代籃球攻擊性防守情況下，后衛(wèi)隊(duì)員適宜的身高、體重，可以提高其對(duì)抗能力，以保證本隊(duì)進(jìn)攻的流暢。

從表1可以看出，中外后衛(wèi)的差距不明顯，說明我們近年來在后衛(wèi)培養(yǎng)方面，注重了隊(duì)員的這些形態(tài)指標(biāo)的選擇與訓(xùn)練，提高了后衛(wèi)隊(duì)員的對(duì)抗能力。在與歐美強(qiáng)隊(duì)的比賽中，表現(xiàn)的非常明顯，對(duì)方對(duì)我們的后衛(wèi)貼身緊逼防守時(shí)，后衛(wèi)隊(duì)員失誤率大大降低。

3.1.2身體素質(zhì)

現(xiàn)在的籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗越來越激烈，需要球員要有更好的身體素質(zhì)來適應(yīng)日益激烈的比賽，身體素質(zhì)反映下肢的爆發(fā)力、靈敏、體能等指標(biāo)方面。

在進(jìn)攻的時(shí)候，好的下肢爆發(fā)力給隊(duì)員提供了一個(gè)起動(dòng)速度的加成，控衛(wèi)在持球突破的時(shí)候，起動(dòng)速度越快就越容易擺脫對(duì)手。NBA保羅的急停后撤步跳投，在向前突破的時(shí)候，能夠瞬間后撤一大步與防守隊(duì)員拉開一定的距離，再接跳起投籃，充分體現(xiàn)了他較強(qiáng)的爆發(fā)力。而對(duì)我們國(guó)內(nèi)的后衛(wèi)來說，下肢的爆發(fā)力就顯得有些不足，控球時(shí)不能很好的擺脫防守。

靈敏的反應(yīng)能力和充足的體能也是后衛(wèi)隊(duì)員必備的素質(zhì)。核心后衛(wèi)隊(duì)員在比賽中要對(duì)場(chǎng)上的形勢(shì)做出快速而準(zhǔn)確的判斷，并做出相應(yīng)的反應(yīng)；在場(chǎng)上支配球和控制球的時(shí)間往往很長(zhǎng)，需要很大范圍的移動(dòng)，因此在比賽中體能的消耗就最大。

3.1.3進(jìn)攻技術(shù)

核心后衛(wèi)的進(jìn)攻技術(shù)包括助攻能力、中遠(yuǎn)距離的投籃和突破得分的能力。從表2中可以看出，NBA優(yōu)秀的核心控衛(wèi)得分的效率要高于國(guó)內(nèi)的球員，在2分球的投籃命中率上差距明顯，說明我國(guó)國(guó)內(nèi)的核心控衛(wèi)在高對(duì)抗的激烈比賽中投籃時(shí)的穩(wěn)定性還需要加強(qiáng)。助攻這一項(xiàng)指標(biāo)對(duì)于衡量一個(gè)控衛(wèi)的能力是非常有說服力的，從表2中可以看出，國(guó)內(nèi)的球員在場(chǎng)均助攻數(shù)上要少于NBA的優(yōu)秀控衛(wèi)，這顯示出國(guó)內(nèi)的控衛(wèi)在與全隊(duì)的默契程度上、準(zhǔn)確判斷比賽形式上以及及時(shí)把握最好的時(shí)機(jī)上的能力都還不理想。

3.1.4心理素質(zhì)方面

當(dāng)隊(duì)員在身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平比較相當(dāng)?shù)那闆r下要想贏得比賽，拼的就是心理。過硬的心理素質(zhì)包括穩(wěn)定的個(gè)人情緒、良好的抗干擾能力和堅(jiān)定的自信心。

NBA中的核心控衛(wèi)在關(guān)鍵時(shí)刻所表現(xiàn)出來的冷靜和穩(wěn)重是非常偉大的，面對(duì)嚴(yán)峻的考驗(yàn)不亂陣腳，時(shí)刻保持頭腦的清醒，完美的打出戰(zhàn)術(shù)的安排。

再看國(guó)內(nèi)聯(lián)賽，有些核心隊(duì)員雖然在常規(guī)時(shí)間表現(xiàn)的還很好，但一旦比賽打到關(guān)鍵時(shí)刻就找不到方向，出現(xiàn)緊張的狀況，傳球和投籃時(shí)猶豫不決，浪費(fèi)了最佳的選擇時(shí)機(jī)，最終也錯(cuò)失了比賽，這些都是心理素質(zhì)不夠硬的原因。

3.2籃球核心后衛(wèi)的培養(yǎng)

3.2.1增加后衛(wèi)隊(duì)員的下肢爆發(fā)力

下肢的爆發(fā)力主要是練習(xí)腿部的肌肉力量，要增加腿部力量就要進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。常見的負(fù)重練習(xí)有：

（1）原地跑——肩負(fù)杠鈴，杠鈴重量是本人所能承受的最大重量的40%--50%，重復(fù)次數(shù)為15--20次。

（2）直腿跳——肩負(fù)杠鈴，杠鈴重量是本人所能承受的最大重量的40%。重復(fù)次數(shù)為15--20次。

（3）半蹲跳——肩負(fù)杠鈴，杠鈴重量是本人所能承受的最大重量的50%--60%。重復(fù)次數(shù)為8--10次。以上3種方法每次至少進(jìn)行4組，每組中間休息2分鐘，做完后要注意放松。

3.2.2堅(jiān)持體能訓(xùn)練

可以讓隊(duì)員先進(jìn)行幾組一個(gè)人的全場(chǎng)快速上籃練習(xí)，再進(jìn)行兩人的全場(chǎng)傳接球快速推進(jìn)上籃，并增加防守，進(jìn)行二打一、三打二的快攻練習(xí)，然后再進(jìn)行5個(gè)人在不同位置上變換的快攻練習(xí)。這樣把體能訓(xùn)練加入到技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之中，不僅能夠增加隊(duì)員練習(xí)的積極性，還能與比賽中的節(jié)奏變化聯(lián)系到一起，既提高了體能的水平，也使技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)更加實(shí)戰(zhàn)化。

3.2.3提高后衛(wèi)的技術(shù)水平

應(yīng)加強(qiáng)突破的技術(shù)和技巧的訓(xùn)練。把突破和投籃結(jié)合起來，把投籃作為假動(dòng)作，進(jìn)行突破；或是把傳球作為假動(dòng)作，進(jìn)行突破，這樣能夠做到動(dòng)中有靜，靜中待動(dòng)，快慢節(jié)奏相結(jié)合，有效的提高突破的質(zhì)量。

在平時(shí)的訓(xùn)練中還要加強(qiáng)對(duì)傳球基本功的練習(xí)，如單手的擊地、體側(cè)、背后、腦后等各種隱蔽性較高的傳球技術(shù)動(dòng)作，在訓(xùn)練中多進(jìn)行以傳球?yàn)橹鞯膽?zhàn)術(shù)打法，讓傳球貫穿于整個(gè)訓(xùn)練中；對(duì)核心控衛(wèi)的視野也應(yīng)該進(jìn)行專門的訓(xùn)練，使控衛(wèi)的視野更加開闊，能夠閱讀比賽的形勢(shì)。

3.2.4心理素質(zhì)的培養(yǎng)

在平時(shí)的訓(xùn)練中根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和比賽需要，模擬各種在比賽中可能出現(xiàn)的情況來進(jìn)行處理球的專門訓(xùn)練，要盡可能多的打高質(zhì)量的比賽，教練也要時(shí)刻幫助分析在關(guān)鍵時(shí)刻對(duì)球的處理方面有哪些優(yōu)點(diǎn)和不足。在訓(xùn)練比賽時(shí)加大對(duì)核心后衛(wèi)的防守強(qiáng)度，對(duì)其進(jìn)行攻擊性的防守；多練習(xí)在所剩時(shí)間不多而還處于落后狀態(tài)下對(duì)球的處理；多練習(xí)在夾擊、緊逼和補(bǔ)防的情況下的運(yùn)球和傳球，讓核心控衛(wèi)在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，不斷的經(jīng)受磨練。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）我國(guó)的核心后衛(wèi)在身高體重等方面和歐美強(qiáng)隊(duì)差距不大。在2分球得分能力方面差距較大，投籃穩(wěn)定性差，攻擊能力不強(qiáng)，關(guān)鍵時(shí)刻對(duì)球的處理能力還有待提高。

（2）我國(guó)的籃球核心后衛(wèi)在選材上要繼續(xù)保持身高的要求，還要增加隊(duì)員的體重，增強(qiáng)核心后衛(wèi)在場(chǎng)上的對(duì)抗能力。

4.2建議

（1）國(guó)內(nèi)的核心控衛(wèi)要與國(guó)際上的強(qiáng)隊(duì)多打比賽，多交流學(xué)習(xí)，讓核心控衛(wèi)隊(duì)員在比賽中鍛煉自己，培養(yǎng)自己各方面的能力。

（2）可以聘請(qǐng)國(guó)外的一些高水平的教練，對(duì)我國(guó)國(guó)內(nèi)的核心后衛(wèi)隊(duì)員進(jìn)行專門的指導(dǎo)和訓(xùn)練。