徹底消除“高考恐慌癥”從4個(gè)方面入手

高考恐慌癥發(fā)生的原因比較復(fù)雜，有家庭、學(xué)校、社會(huì)的原因，也有考生自身的心理素質(zhì)問(wèn)題。具體原因大致分為如下4類。

1. 期望太高。這里的期望指考生自己的期望，也指家長(zhǎng)、老師對(duì)學(xué)生的期望。過(guò)高的期望變?yōu)槌林氐木褙?fù)擔(dān)，使一些考生的神經(jīng)高度緊張，以致不能自我調(diào)節(jié)。

2. 認(rèn)識(shí)偏差。很多考生，甚至一些學(xué)生家長(zhǎng)和部分教師把上大學(xué)看作是人生的唯一出路，致使一些考生把高考看作生死攸關(guān)的大事，唯恐自己考不好。

3. 自控力差。多數(shù)考生是父母、老師“捧大”的，未經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考這樣的重大場(chǎng)合，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰(zhàn)，以至于驚慌失措。

4. 生活壓抑。有些考生在自學(xué)成才中常處在孤立無(wú)援的狀態(tài)，受到學(xué)校與家庭的冷遇、排斥、譏笑、打擊，造成性格怪癖，情緒波動(dòng)大，一到高考，心理壓力更大。

明白了這些道理，我們就能對(duì)癥下藥，徹底消除“高考恐慌癥”。具體可從下列4個(gè)方面入手。

1. 端正認(rèn)識(shí)。上大學(xué)固然是一條康莊大道，但決不是人生的唯一出路。高考與其他考試一樣，是一次對(duì)考生現(xiàn)有知識(shí)水平和運(yùn)用這些知識(shí)解決問(wèn)題的能力的測(cè)試，考生沒(méi)有必要過(guò)分緊張，而應(yīng)該大膽地、全力以赴地投入高考，充分發(fā)揮自己的聰明才智。不要去管考試的結(jié)果，考得上當(dāng)然高興，考不上也不等于前途渺茫，平靜地對(duì)待高考，這或許就是那些平時(shí)成績(jī)一般而考時(shí)能超常發(fā)揮的學(xué)生成功的主要原因。

2. 樹(shù)立信心。信心是成功之本。自卑的人常常扮演失敗的角色，超越自卑，相信自己的實(shí)力，相信一分耕耘一分收獲，十多年的寒窗苦讀決不會(huì)付諸東流。滿懷信心地走進(jìn)考場(chǎng)，成功即會(huì)向你走來(lái)。

3. 放松自己。高考中，幾乎沒(méi)有一個(gè)考生不緊張。稍稍緊張一點(diǎn)本是好事，運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到“準(zhǔn)備——”，立即，能量被送到最需要的地方；演講或辯論中，精神緊張，就能使人思維敏捷，妙語(yǔ)連珠。但過(guò)分的緊張會(huì)導(dǎo)致失敗。故有“高考恐慌癥”的考生，務(wù)必放松自己，不要老想著考試，考前可做些自我行為訓(xùn)練，如做做操，散散步，打打球，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

4. “功夫在場(chǎng)外”。考場(chǎng)即戰(zhàn)場(chǎng)，養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)，功夫在場(chǎng)外。不但要加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí)，還要注意磨煉自己的意志，提高自己的心理素質(zhì)、應(yīng)變能力，不怕經(jīng)受挫折，在挫折中成長(zhǎng)、成才、戰(zhàn)勝自己，消除各種心理障礙。