愛護(hù)你的心臟

高峰

如今心血管疾病逐漸成為威脅人類健康的“第一殺手”，尤其值得關(guān)注的是，兒童和婦女患心血管疾病的幾率也在逐步增加，所以倡導(dǎo)健康的生活方式就顯得尤為重要了。

在全世界范圍內(nèi)，心血管疾病已逐漸成為威脅人類健康的“第一殺手”。

外出就餐一族成“高危人群”

歐美國家的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)證明，心血管疾病的發(fā)生是可以通過危險因素的積極控制來預(yù)防的。事實(shí)上，過去20多年，得益于危險因素尤其是血壓、血脂的良好控制、戒煙和運(yùn)動的增加，歐美國家的心血管病發(fā)病率已有下降的趨勢。但是在我國，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，飲食結(jié)構(gòu)的變化、生活方式的改變（如缺乏運(yùn)動等），心血管疾病的發(fā)病率逐年增高且有年輕化趨勢。因此，需要動員社會力量宣傳預(yù)防的重要性。

預(yù)防的重點(diǎn)要放在防治那些能改變的危險因素方面。除了已經(jīng)發(fā)生高血壓、血脂紊亂、糖尿病的患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極控制疾病的進(jìn)展外，每個人都可以從改善自己的生活方式做起，通過合理的膳食、適量的運(yùn)動、控制體重以及戒煙限酒，減少危險因素的發(fā)生，從而使自己遠(yuǎn)離心血管疾病。比如，不要以為動脈粥樣硬化是老年疾病，不良的生活方式可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化在年輕時就埋下“定時炸彈”。

城市人現(xiàn)在外出就餐比例很高，餐館飯菜通常多油多鹽，長此以往，在不知不覺中人們攝入了高油高鹽。再加上，就餐的顧客喜好挑他們喜好吃的一些菜品，可能從食物搭配上來講略顯單一，不夠均衡，這些都會影響到我們的身體健康。

倡導(dǎo)健康生活方式

其實(shí)，絕大多數(shù)心血管疾病是可以通過健康的生活方式來預(yù)防的：

1.平衡飲食。多吃水果和蔬菜，多吃各種谷物，選擇植物油做菜，多吃魚類、瘦肉等，少進(jìn)食高糖、高鹽、高飽和脂肪的食物，它們會增加心血管疾病的風(fēng)險。

從全球范圍看，每10名學(xué)齡兒童中就有1名超重，而超重本身就是心血管疾病的危險因素，會導(dǎo)致代謝綜合征，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。為了心血管健康，我們建議兒童盡量少吃不健康的食物，如油炸食品、軟飲料、甜食、糕點(diǎn)餅干等，多吃健康的食物如水果、蔬菜、谷物、魚類等。

2.增加活動、改變靜態(tài)生活方式。改變靜態(tài)生活方式不僅僅指進(jìn)行體育鍛煉，還包括增加戶外活動、步行上下樓梯、做家務(wù)、騎自行車上下班、提前1站下公車步行回家等，這些均簡單而行之有效。

3.對煙草說“不”。每年有60萬不吸煙者（包括兒童）死于二手煙導(dǎo)致的疾?。蝗蛞话氲膬和粑粺煵菸廴镜目諝?；十分之一的心血管疾病由吸煙導(dǎo)致。吸煙的危害眾所周知，戒煙15年才能使心血管疾病的風(fēng)險降低至從不吸煙者的水平。對于我國這個煙草大國而言，不僅吸一手煙的人群數(shù)量龐大，二手煙的危害也相當(dāng)驚人，但卻常常被我們忽視。就每個家庭來說，婦女和兒童往往成為家中二手煙的危害對象。

警惕婦女兒童心血管病上升

眾所周知，心血管疾病多發(fā)生在老齡、男性人群，然而，婦女和兒童也同樣遭受著心血管疾病的影響，且往往被嚴(yán)重低估。

事實(shí)上，心臟疾病是婦女健康的主要?dú)⑹种?，大約占婦女死因的三分之一，每1分鐘就導(dǎo)致一名婦女死亡；每年全球有100萬嬰兒有先天性心臟缺陷。兒童可能承受心血管疾病的雙重“傷害”：目睹他們的親人生病或者自己經(jīng)受先天性心臟病或獲得性心臟病的折磨。兒童患病率提高與成長環(huán)境、先天性遺傳等多方面因素有關(guān)，而婦女患病率提高背后一個值得關(guān)注的誘因依然是“吸煙”，目前，女煙民的比例也在上升，我們需要不斷呼吁人們遠(yuǎn)離煙草。

（編輯 孫騰飛）