繽紛夏日消暑指南

夏天，在很多人看來就是肆無忌憚的季節(jié)：大可以穿得清清涼涼，用冰淇淋和冰棍填飽肚子，躲在空調(diào)間24小時不出門！但夏天若真如此“放肆”度過，我們的身子能扛得住嗎？其實夏天我們的毛孔總因出汗張得大大的，雖然炎熱，但還是給寒氣留下了可乘之機。此外，夏天還是腸道問題的高發(fā)季節(jié)，亂喝冰飲更會加重腸道負擔(dān)。但夏天不僅不能沒有冷飲，更要變著花樣吃，想把健康和美味相結(jié)合，那就睜大眼睛往下看吧！

保衛(wèi)腸道不“中暑”

我們的腸道可是夏日防暑降溫工作的重中之重，若在一年里的其他季節(jié)怠慢了腸道，它最多也就發(fā)發(fā)小脾氣，在你臉上起幾個小疙瘩，或者讓你不舒服個幾天。但到了夏天，腸道可不會輕易放過你，輕則食欲不振、重則腸胃炎伺候。而暴飲暴食、過度勞累、生活不規(guī)律等都是引起腸內(nèi)菌群失調(diào)等問題的導(dǎo)火索，這就來看看如何讓腸道減少“中暑”風(fēng)險吧！

適量運動，增強體質(zhì)

少一些空調(diào)，多一些運動，不僅有助增強體質(zhì)，更能防御致病細菌的入侵，保持健康，不過也要控制運動強度，及時補充水分。

吃得衛(wèi)生，喝得健康

超過80%的腸道疾病都是由食品或飲用水受到污染引起的，夏天氣溫高，一定要保證食品衛(wèi)生。至于冷飲，食用過多不僅損傷脾胃、影響食欲，甚至?xí)?dǎo)致胃腸功能紊亂，不過適當(dāng)食用還是非常祛暑降溫的哦！

補充益生菌，保持腸健康

益生菌能調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡、減少腸內(nèi)有害物質(zhì)、改善排便狀況、增強身體抵御力。每天補充充足的益生菌，使腸道處于健康狀態(tài)。