順氣按摩操 腹脹便秘消

李博

我的診療觀念是崇尚自然，盡量減少藥物的依賴，因此，我在臨床門診時(shí)，便常教給便秘患者一套簡(jiǎn)便易行的腹部按摩操，患者勤加練習(xí)，有助于恢復(fù)自身的功能，逐步遠(yuǎn)離習(xí)慣性便秘。

大學(xué)的時(shí)候，我曾輔修北京中醫(yī)藥大學(xué)的針灸推拿專業(yè)，這套操便是根據(jù)當(dāng)時(shí)按摩課程于天源老師的精彩講解，結(jié)合我后來(lái)10年的臨床實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的，我將其命名為“甫寸之健脾順氣腹部按摩操”。

現(xiàn)介紹如下——

第一步：從胃開(kāi)始

按摩位置：左上腹。

按摩定位：左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，右手的食指與肋骨相貼。

按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。

按摩器官：胃。

第二步：下行到脾及十二指腸

按摩位置：肚臍。

按摩定位：人體正中線，掌心貼肚臍。

按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法。

按摩器官：十二指腸和小腸。

第三步：大小腸的交匯

按摩位置：闌尾

按摩定位：右手小指緊貼髂前上棘（人體平躺時(shí)，腹部與腿部相連最明顯的高骨）。

按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法。

按摩器官：闌尾，大腸和小腸之間。

第四步：從大腸到直腸

按摩位置：右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹。

按摩定位：從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘。

按摩方法：以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述部位的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘。

按摩器官：升結(jié)腸、橫結(jié)腸和降結(jié)腸。

“甫寸之健脾順氣腹部按摩操”一套20分鐘，按照消化道的順序，進(jìn)行物理的按摩，以及按摩產(chǎn)生的溫?zé)?，通過(guò)中醫(yī)的手法，滲透到肌肉和臟器，達(dá)到溫煦和刺激的作用，利于健脾理氣，而增加胃腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸的動(dòng)力。讓機(jī)體恢復(fù)自身的規(guī)律。認(rèn)真做好這套按摩操，對(duì)于腹脹便秘等身心疾病，具有良好的效果。

我的不少患者，不愿意吃藥，就通過(guò)這個(gè)按摩操以及耳穴治療而最終恢復(fù)了自我的排便習(xí)慣。下期，再來(lái)給大家介紹耳穴貼壓方法。