飲食調(diào)理 緩解孕吐

秦德英

何靜懷孕后，出現(xiàn)了非常明顯的孕吐，胃里翻江倒海著實(shí)難受。尤其是擔(dān)心肚子里的寶寶會(huì)因此營(yíng)養(yǎng)不良，做圍保時(shí)特意向大夫咨詢。大夫告訴她，適度的孕吐并非病癥，而是保護(hù)腹中胎兒健康的一種本能，能夠讓孕婦察覺到可能會(huì)傷害寶寶的食物，并通過(guò)嘔吐的方式排出，避免潛在危險(xiǎn)，因此無(wú)需緊張。而且一般情況下，孕吐不會(huì)影響到母體對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。孕吐多發(fā)生在懷孕初期，此時(shí)胎兒處于器官形成階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)較少。至孕中期，孕婦會(huì)逐漸恢復(fù)到正常飲食狀態(tài)。

但孕吐多多少少會(huì)對(duì)生活有所影響，因而需要進(jìn)行必要的調(diào)理。準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍持欣斡浺韵挛妩c(diǎn)，應(yīng)該有所幫助。

1.吃自己想吃的，特別是富含維生素的蔬菜、水果。愛吃蘋果的準(zhǔn)媽媽可以早晨吃一個(gè)蘋果，既能有效緩解惡心和嘔吐，又有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘；黃瓜的清香則可以驅(qū)趕孕吐不舒服的感覺。

2.多吃一些較干的食物，如燒餅、烤饅頭片、面包片等。床頭可備點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食，半夜感到惡心時(shí)可以吃些未緩解；睡醒后，可以先吃上幾片，休息半小時(shí)再起床，也有益于抑制孕吐。

3.起床前，服一勺蜂蜜，可使血糖濃度不致過(guò)低，減少孕吐的次數(shù)。

4.可以吃些比較涼的或室溫狀態(tài)下的食物，它們的氣味沒有熱食那么強(qiáng)烈。

5.少食多餐，包括喝水。避免因一次喝的過(guò)多而把胃脹滿，使其他防吐食物的儲(chǔ)存空間減少。如果孕吐頻繁，可以嘗試飲用含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，或自制姜茶飲用。

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)有一些食療方對(duì)治療孕吐具有功效，也不妨一試。

芹根雞蛋湯 鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1枚。把鮮芹菜根、甘草洗凈熬湯，沸后打入雞蛋，趁熱服。有清熱降逆等功效。

韭菜鮮姜汁 韭菜、生姜各200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調(diào)勻飲服。有溫中止嘔的功效。

妊娠止酸茶 蘇梗5克，黃芩10克。將兩者加沸水300克沖泡，燜3小時(shí)，代茶溫飲。有理氣安胎、和胃止嘔的功效。

蘇姜陳皮茶 蘇梗6克，陳皮3克，生姜2克，紅茶1克。用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶溫飲。有理氣和胃、降逆安胎之功。

若早孕反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，甚至不能進(jìn)食，嘔吐物中有膽汁或咖啡渣樣物時(shí)，應(yīng)予以重視，及時(shí)到醫(yī)院診治。