意拳推手中的打輪訓(xùn)練

謝永廣

所謂打輪，是指雙方手臂相互纏繞成圓形軌跡運轉(zhuǎn)。打輪在推手中占有很重要的位置，它是推手的基礎(chǔ)。其目的主要體現(xiàn)在一下兩方面：

第一，在肢體相接觸的情況下培養(yǎng)手臂皮膚的觸覺。

第二，在打輪過程中尋求機會進攻。

一、意拳的推手打輪分為定步打輪和活步打輪

1、定步打輪

定步打輪即雙方以丁八步站立，雙手臂相互纏繞的打輪練習(xí)。它是意拳推手的基本功。然而很多人并不重視定步打輪，往往是一接觸打輪后就開始變化。由于基礎(chǔ)不扎實，很容易形成撕拉硬拽現(xiàn)象而導(dǎo)致技術(shù)動作的變形，最后不得不返工，從定步打輪中找東西。姚承光先生講：“意拳推手很重視基本功練習(xí)，基本功扎實與否，一推手馬上就能看出來。所以說意拳推手不僅是各項基本功的綜合體現(xiàn)，更是檢驗各項基本功的有效手段”。

2、活步打輪

所謂活步打輪就是雙方在手臂相互纏繞過程中結(jié)合摩擦步進行的行進間的打輪練習(xí)。它需要雙手臂和雙腿及周身各部的協(xié)調(diào)配合。

二、意拳推手打輪訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題

關(guān)于打輪的要求要注意以下幾種情況：

（1）打輪時要符合基本功中對身體姿勢的各種要求，如頭上領(lǐng)，似有小線上提，下頜微收，頸下若能容球，肩撐肘橫，心窩微收，胸虛背圓等等。

（2）打輪不僅是手臂的運動，而是后腳下踩前蹬催動整體的運動。很多人在打輪中一會兒就感到肩膀酸痛，主要原因就是沒有用身體去推，而只是單靠梢節(jié)去支撐，所以有這種感覺是很正常的。

（3）打輪時力量的運用要松緊適度，均整協(xié)調(diào)，不可用蠻力對抗，但也不可松懈從事，而應(yīng)始終隨著對方力量的大小而變化。

（4）打輪時不單是手臂的畫圓走圈，它雖不講究變化但同樣應(yīng)將真實的臨敵意識貫注其中。要設(shè)想對方是一只猛虎，自己稍不留神就有被吃掉的危險。所以精神意識要始終高度集中，注意打輪時手臂上的每一個細微的變化。要設(shè)想手臂猶如蟒蛇一般相互纏繞，又如機械之齒輪一般相互扣咬，更如將纏繞在小臂上的麻繩擰斷一般去旋轉(zhuǎn)自己的胳膊。總之不要一味的為打輪而打輪，一定要將真切的意識貫注其中，為推手變化打下扎實的基礎(chǔ)。

（5）打輪時一定要注意身體每一動的具體細節(jié)變化，如雙手在上時怎樣去撥動對方，在撥轉(zhuǎn)的過程中怎樣去保護自己的中線。同時又怎樣去控制對方的力量。動作找的越細，在以后的變化中越能敏銳的體察對方。

打輪時無論身體怎樣畫圈，最終只有一個目的，就是指向?qū)Ψ降闹芯€，一定要在打輪中去培養(yǎng)中線意識。就如射箭一般，一定要先瞄準，如果連“瞄準”的意識都沒有，如何去“百步穿楊”呢？

三、如何正確認識意拳推手中的打輪訓(xùn)練

意拳推手講究直接進攻，打輪只是為進攻服務(wù)的。所以推手時，雙方在搭手的瞬間，如果對方?jīng)]有控制好自己的問架而露出破綻，我就沒有必要打輪而直接進攻。但事情并非一廂情愿，因為你主動進攻對方而對方也必定本能的出手相迎，于是便出現(xiàn)搭手打輪的局面。

打輪的主要目的：一是為了練習(xí)手臂部位皮膚神經(jīng)的靈敏觸覺；二是在推手中因為對方是活動的，所以我很難找不到對方的點，而對方又以強大的攻勢直逼我中線，我得利用打輪的形式，控制和化解對方勁力，有效的保護自己，并尋求破壞對方重心而進攻對方?？梢哉f打輪為推手的起始狀態(tài)，它所走的路線并不固定，可能是順時針，也可能是逆時針，也許是斜圓，也許是立圓。推手打輪只是一種過程，擊中對方才是真正的目的。所以姚承光先生經(jīng)常講：“推手中一定要培養(yǎng)自己直接進攻的意識，這種直接進攻不是盲目的進攻，而是要針對對方的破綻，一有機會就要大膽的進攻，而不要‘只響雷不下雨一味的打空輪?！?/p>

四、意拳推手的打輪練習(xí)

1、意拳單推手打輪練習(xí)

雙方在搭手時采取的準備姿勢即渾圓樁的基本間架，右式丁八步，身體重心為前三后七，兩臂前伸呈抱球狀，橫撐豎裹，撐三抱七，雙方以右腳尖內(nèi)側(cè)相對，以雙方右前臂的外側(cè)為搭手時的接觸點。雙方再將左手抬起至胸部，掌心向下，手指前指，目的是當對方突然雙手進攻時可隨時反擊。

站好姿式以后，甲方右手腕部翻轉(zhuǎn)掌心向下，五指前指，向乙方胸部中線平推，以奪取點上的控制。甲方翻腕前推時，要有向前、下壓、擠合之意。乙方為化解甲方的攻擊，首先要保持右手的撐抱力，隨即左腿微微下坐，身體重心為后七前三。緊接著右手臂向外上擰裹，翻腕向前平推，同樣要有向前、下壓、擠合之意，并由被動變?yōu)橹鲃臃?。甲方受到乙方的反擊時，同樣要保持右手的撐抱力，隨即左腿微微下坐，身體重心為后七前三，隨即右手臂向外上擰裹，翻腕向前平推，由被動變?yōu)橹鲃?，用力方式同上。隨后甲乙雙方就可以練習(xí)一來一往的單推手手法環(huán)繞練習(xí)了（見圖1-圖5）。

2、意拳雙推手打輪練習(xí)

雙方站立為丁八步、甲方手形為右式俯抱樁。乙方手形為右式渾圓樁。甲方雙手小臂下側(cè)搭在乙方雙手小臂上側(cè)，甲方右手五指，乙方右手腕部，相互指向?qū)Ψ街芯€。

首先，甲方用右手臂中節(jié)的下側(cè)，下壓、內(nèi)合、前推、向上擠推乙方左手臂中節(jié)，力指乙方鼻梁中線，迫使乙方左手臂不能撐圓。這時，乙方左手順勢將肘部吊起，掌心向外，肘高手低呈三角形撐抱。甲方右手臂在威脅已方左手臂時，甲方的左手臂同時將乙方右手臂下壓回拉、外分，將乙方右手臂間架壓低、拉開。這時乙方右手臂順勢將肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撐抱，力指甲方胸部中線。這時甲方雙手的姿勢已是右手臂為斜上前方，左手臂為左側(cè)下方。乙方的雙手姿勢呈肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撐抱。這時雙方手形己成對峙狀態(tài)。

這時，甲方右手臂向下、向后、向外，將乙方左手臂下壓。乙方左手臂受到甲方威脅時，左手臂順勁向斜前下方延伸，呈三角形撐抱，這時甲方右手臂纏住乙方的左手臂繼續(xù)向下、向外、向上、向內(nèi)、向前、下壓擰轉(zhuǎn)，掌心向前。力指乙方鼻梁中線，就在甲方右手臂繼續(xù)下拉、擰轉(zhuǎn)時，乙方左手臂一再向內(nèi)頂勁，下壓、向內(nèi)、向前、向上順勁擰轉(zhuǎn)，肘低掌高，力指甲方胸部中線。就在甲方右手臂下壓、回拉、外分時，左手臂同時配合下壓、回拉、外分乙方的左手臂。乙方右手臂受到甲方左手臂威脅而順勢延伸擰轉(zhuǎn)，甲方左手臂擰轉(zhuǎn)路線，內(nèi)涵力量，與右手臂擰轉(zhuǎn)相同。乙方右手臂擰轉(zhuǎn)路線，內(nèi)涵力量與左手臂擰轉(zhuǎn)相同。此時，雙方手形的姿勢己呈右式雙推手的起式。雙推手手法環(huán)繞時，雙方著意體會內(nèi)涵的多種力量。練習(xí)時，宜慢不宜快（見圖6-圖9）。