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    淺談太極內(nèi)功的修煉

    2013-04-29 00:44:03戰(zhàn)波
    搏擊·武印文蹤 2013年7期
    關(guān)鍵詞:拳術(shù)八法門派

    編者:戰(zhàn)波,1942年生,祖籍山東掖縣。曾任哈爾濱市吳式太極拳研究會(huì)會(huì)長、哈爾濱市太極拳協(xié)會(huì)理事兼主教練等職。

    戰(zhàn)波先生自幼習(xí)武,1957年師從于吳式太極拳北派宗師王茂齋先生的高足修丕勛先生學(xué)吳式太極拳,1965年正式拜門入室,是吳式太極拳第四代傳人。

    戰(zhàn)先生在太極拳拳藝及理論上均有很深的造詣,他總結(jié)整理數(shù)十年來練武心得體會(huì),如《吳式太極拳健身八法》、《太極拳的健身機(jī)理》、《靜在無極中》、《太極拳推手的三步勁》等,先后刊發(fā)在多家報(bào)刊,功法合理、簡便易學(xué)、效果明顯,深受廣大讀者和修習(xí)者歡迎。

    戰(zhàn)先生自上世紀(jì)六十年代起在哈爾濱教拳,數(shù)十寒暑辛勤耕耘,桃李數(shù)千余人,弟子遍及全國各地,美國、加拿大、韓國、俄國、東南亞友人亦紛紛拜師求學(xué)。其弟子曾在2005年中國三精杯國際及東北三省邀請(qǐng)賽上獲得金牌五塊、銀牌二塊的優(yōu)異成績。

    戰(zhàn)先生謙和誠實(shí)、虛懷若谷,坦蕩無私、廣結(jié)武林同道。1987年以來接待了美國、加拿大、澳大利亞、新西蘭、俄羅斯、日本、芬蘭、香港等國家和地區(qū)的外賓和武術(shù)界朋友,為把傳統(tǒng)太極文化推向世界做出積極貢獻(xiàn)。

    戰(zhàn)波老師所傳授的吳式太極功夫,是全佑、王茂齋、修丕勛幾代宗師門內(nèi)相傳的傳統(tǒng)功夫,講究動(dòng)靜雙修、內(nèi)外兼?zhèn)?,打拿旋轉(zhuǎn)、叼拿鎖扣、擲發(fā)摔跌、反筋背骨、掐筋拿脈,處處靈活、周身一體,充分體現(xiàn)太極博大精深的理論體系和高超的技擊能力。本文為戰(zhàn)波先生在“2013年河北順平縣孫氏太極拳高峰論壇”上的發(fā)言。

    曾經(jīng)有位外國朋友問我,中國武術(shù)門派那么多,怎么去學(xué)呀?我說門派也好,拳術(shù)也罷,如果能透過現(xiàn)象看本質(zhì),就沒那么多門派了,天下武術(shù)其實(shí)是一家。以下,我想通過對(duì)太極拳、形意拳、八卦掌這三門俗稱為武當(dāng)內(nèi)家拳的三門拳術(shù)的粗略解析,來講解一下這個(gè)問題

    一、武當(dāng)門派上三門

    首先,三者有相同的歷史根源及哲學(xué)內(nèi)涵。

    三門拳術(shù)雖然表現(xiàn)形式各不相同,風(fēng)格各異,但追本溯源,多源于華夏古老的文化,并都融入了儒、釋、道等哲學(xué)內(nèi)涵。充分表現(xiàn)在陰陽、五行、八卦和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說上,有著相似的理論體系,都以“動(dòng)靜相生”、“剛?cè)嵯酀?jì)”、“虛實(shí)相間”為哲理,反映了天人合一的思想觀念。

    其次,三者修煉手段大同小異。

    這三派都以內(nèi)煉為主,以導(dǎo)引、養(yǎng)氣、呼吸吐納為手段,以心靜、身靈、氣斂、勁整、神聚為法則,配合外部招式,達(dá)到內(nèi)外合一、剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)效果。不同的是,太極拳在風(fēng)格上以柔化為主,先練柔后成剛;在技擊上注重變勁而不是變招,其它拳注重先練剛后成柔。

    再次、三者的練習(xí)作用及效果相同。

    三派拳術(shù)的作用都是技擊和養(yǎng)生延年益壽?!吨芤紫缔o》上有“一陰一陽謂之道”。練習(xí)時(shí)的剛與柔、動(dòng)與靜、開與合、進(jìn)與退等,處處體現(xiàn)陰陽對(duì)立矛盾統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng),如此“陰陽二氣”相互交感,日積月累并在身體各個(gè)系統(tǒng)間相互作用,使得陰陽二氣相對(duì)平衡,表現(xiàn)在臟腑經(jīng)脈間的氣化協(xié)調(diào)有序,如此人體自然健康、長壽?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“精神內(nèi)守,病安從來”,這也正是三派拳術(shù)的健身機(jī)理。不論哪種拳術(shù),拳練正確了,健身就解決了,技擊問題自然也就解決了。打個(gè)比方說,就像登山一樣,不論你選擇哪條路,還是哪種方式,只是途中感受不同而已,其結(jié)果都是站在高高的山頂。

    前輩孫祿堂先生能把太極、形意、八卦融合到一起,正說明三者有諸多相同之處,這是武術(shù)的一個(gè)創(chuàng)舉,也是一個(gè)進(jìn)步。

    由此可知,門派只是稱號(hào),而不是鴻溝壁壘。

    二、傳統(tǒng)太極拳功夫階次和內(nèi)功要點(diǎn)

    我老師曾經(jīng)說過,練太極拳光會(huì)盤架子,僅得初形,必須。進(jìn)而由表(形)及里內(nèi)氣),要內(nèi)外雙修而形氣合一,才為入門功夫;通過形氣、內(nèi)外的不斷修煉,熟練其用法;一再經(jīng)過推手而得了勁,達(dá)到意、氣、力的統(tǒng)一,不犯頂匾丟抗之病,才達(dá)到中乘功夫,也叫懂勁功夫;在意、氣、力統(tǒng)。的基礎(chǔ)上進(jìn)一步修煉,達(dá)到意、氣、力隨心所欲、觸處成圓,挨著何處何處發(fā),不用心思就能打,挨著何處何處化,不用心思就能拿,能達(dá)到意氣力的高度統(tǒng)一為上乘功夫。

    太極內(nèi)功的初練方法是在內(nèi)氣運(yùn)行時(shí),先氣沉丹田,自然呼吸,也就是拳論上說的“氣以直養(yǎng)而無害”的方法;當(dāng)練至產(chǎn)生內(nèi)氣時(shí),要逆呼吸和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)相結(jié)合,同時(shí),腰際左右上下旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)腹部肌肉弧形轉(zhuǎn)動(dòng),心意一到,內(nèi)之真氣由腎經(jīng)過丹田達(dá)于四肢。

    全身諸陽氣以心領(lǐng)之,全身諸陰氣以腎藏之,陽氣上升為陽,下降為陰;陰氣上升為陽,下行仍為陰。由于是逆呼吸法,故而產(chǎn)生陽升陰降的氣機(jī),使心腎相交。盤架時(shí),內(nèi)氣由于腰脊旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)四肢百骸產(chǎn)生各種圓形動(dòng)作,氣脈纏繞若九曲珠無為不到,使諸陽脈與諸陰脈的內(nèi)氣得以交流、感應(yīng)。陰陽反復(fù)匹配、水火不斷交融,才使氣勢(shì)騰挪、氣宜鼓蕩,中氣濟(jì)濟(jì)得其中正則為正氣,養(yǎng)之(靜功)則為浩然之氣。

    意從心生、氣隨意行、勁隨氣到,發(fā)之于心,行人四肢,達(dá)至骨髓,充四肢之肌膚。上行為轉(zhuǎn)腕旋膀,達(dá)至手指;下行為懸膝轉(zhuǎn)踝,達(dá)之足尖,足隨身轉(zhuǎn),圓轉(zhuǎn)自如。

    練拳要以意領(lǐng)氣,順其自然,切勿過急,在勿忘勿助之中,內(nèi)氣方可與日俱增。經(jīng)脈之氣如渠中之水,練功后成點(diǎn)點(diǎn)滴滴,功長后成涓涓細(xì)流,由小到大,功成后則如長江大海滔滔不絕,達(dá)隨心所欲之境。如按以上步驟練功就會(huì)收到事半功倍的效果。

    三、太極內(nèi)功健身八法的健身機(jī)理

    太極內(nèi)功健身八法是以中醫(yī)陰陽學(xué)說、五行學(xué)說及五行相生的理論為基礎(chǔ)創(chuàng)編的功法。

    人的身體是載體,活著就需要有精氣神,練內(nèi)功就是要把自身的精氣神調(diào)動(dòng)起來,凝聚成能量,達(dá)到健身和技擊的目的。

    人有五臟六腑、經(jīng)脈氣血、穴位等等,在意念的統(tǒng)馭下,通過呼吸、聲波、外助、意念、經(jīng)脈、穴位的修煉與運(yùn)用,將自身的精氣神(能量)凝聚起來,達(dá)到常人所不能達(dá)到的功能狀態(tài)就是內(nèi)功。內(nèi)功練到一定程度能健身,又能技擊,還能開發(fā)智慧。

    太極內(nèi)功健身八法就是把吳式太極拳中的幾個(gè)式子拿出來,運(yùn)用以上的原理加以編排,通過鍛煉來達(dá)到健身的目的。

    相關(guān)鏈接:《太極內(nèi)功健身八法》歌訣

    預(yù)備式、全身放松

    口訣:雷抵上腭松靜站,氣沉丹田歸關(guān)元。

    十字手

    古訣:開胸理肺十字手,金生麗水人增壽。

    白鶴亮翅

    口訣:白鶴亮翅固腎元,打開章門調(diào)肝膽。

    攬雀尾

    口訣:手掌翻轉(zhuǎn)理三焦,氣血通暢病自調(diào)。

    拍打擊穴

    口訣:前擊任脈后俞綱,激活腺體得安康。

    云手

    口訣:云手左右如開弓,病出膏肓顯神通。

    栽捶

    口訣:金津玉液出涌泉,逍遙自在似神仙。

    請(qǐng)三賢

    口訣:自家美酒自家釀,自飲瓊漿壽命長。

    八、揉球

    口訣:五行合一陰陽平,勝似南極老仙翁。

    收功

    口訣:調(diào)理陰陽經(jīng)脈通,五行八法太極功。

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