五大“生命腺”保健康

張杰

人體分布著許多腺體，主管不同的內(nèi)分泌“領(lǐng)域”，調(diào)節(jié)人體的生理功能。這些猶如人體的“生命腺”，出一點(diǎn)毛病就可能影響一生健康，所以尤其需要好好保養(yǎng)。

甲狀腺。甲狀腺被譽(yù)為“身體的發(fā)動(dòng)機(jī)”，它能合成和分泌甲狀腺素，控制人體新陳代謝的速度。多項(xiàng)研究顯示，女性患甲亢的幾率是男性的6倍，且發(fā)病年齡較早。此外，幾乎每6名女性就會(huì)有一個(gè)患甲減，且在35歲以后高發(fā)。碘攝入過(guò)量會(huì)影響甲狀腺健康。另外，甲狀腺對(duì)放射線(xiàn)比較敏感。因此，人們要盡量吃得清淡，少接觸輻射大的物品，同時(shí)要注意裝修材料的安全，每年至少體檢1次。

胰腺。胰腺分泌的胰液中有多種消化酶，同時(shí)它還能分泌調(diào)節(jié)血糖的胰島素。急性胰腺炎是常見(jiàn)胰腺病，另外，我國(guó)的胰腺癌發(fā)病率正在提高。建議40歲以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到醫(yī)院進(jìn)行檢查；若出現(xiàn)腹部不適或中上腹部疼痛、黃疸、背痛、脾腫大等癥狀時(shí)應(yīng)該馬上就醫(yī)。保護(hù)胰腺最重要的是避免暴飲暴食，不吃或少吃油膩食物，減少飲酒。

乳腺。乳腺能分泌乳汁、哺育后代。有資料顯示，乳腺癌已位列城市女性惡性腫瘤發(fā)病率第一位。預(yù)防乳腺疾病首先要少吃高脂肪食物，多吃蔬果、豆制品；其次文胸不要過(guò)緊，每天佩戴不超過(guò)10小時(shí)；第三要避免長(zhǎng)期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品；第四是20～35歲女性每1～2年做1次婦科檢查，35歲以上每年體檢1次，40歲以上應(yīng)在月經(jīng)結(jié)束后1周左右自檢乳腺，發(fā)現(xiàn)乳腺有異常改變應(yīng)及時(shí)就診；最后女性要適齡婚育，并堅(jiān)持哺乳。

前列腺。前列腺液是精液的重要組成部分。據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)1/4的男性一生中至少會(huì)被前列腺炎困擾一次。如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，恥骨、會(huì)陰等區(qū)域疼痛，或有射精不適等，可能與前列腺炎有關(guān)。保護(hù)前列腺，男人50歲后應(yīng)定期做前列腺檢查；上班族每40分鐘起身活動(dòng)一下，經(jīng)常變換坐姿；性生活要適度。

性腺。睪丸和卵巢分別是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍后代。

睪丸是男人的“命根子”，能產(chǎn)生精子和雄激素。出現(xiàn)睪丸增大和疼痛現(xiàn)象，可能與感染、性行為不當(dāng)有關(guān)。前者可通過(guò)抗感染治療，后者則需適度、規(guī)律性生活。保護(hù)睪丸健康，需要注意一些生活細(xì)節(jié)。首先睪丸對(duì)溫度要求很高，它最喜歡的溫度是35℃，因此，男性尤其是未婚育的要少泡熱水澡、蒸桑拿等；其次，男性要少坐軟沙發(fā)，穿著寬松透氣的褲子；再次，洗澡時(shí)可將水溫調(diào)至35℃左右，用噴頭自下而上沖洗睪丸，給它做個(gè)舒適按摩。

卵巢能維持激素平衡，使女人面部皮膚光潔、腰身苗條。正常女性的卵巢功能在45～50歲左右開(kāi)始衰退，但有些女性會(huì)提前出現(xiàn)早衰。為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要體檢1次，尤其是發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生；其次要保證良好的睡眠，科學(xué)減肥，均衡營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)；再次，在電腦前每坐50分鐘，要離開(kāi)座位休息10分鐘；最后，月經(jīng)期間多吃含鐵多的菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等，以保證卵巢的需求。

（摘自《西寧晚報(bào)》）