功能飲料 你喝對(duì)了嗎？

炎炎夏日，人體大量出汗導(dǎo)致水分流失。相較于白開水，越來(lái)越多的人傾向于喝功能型飲料來(lái)補(bǔ)充水分和能量。功能飲料一般加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，有的甚至含咖啡因、牛磺酸等成分，以適應(yīng)某些特殊人群的營(yíng)養(yǎng)需要。為了在競(jìng)爭(zhēng)激烈的飲料市場(chǎng)中出奇制勝，商家們絞盡腦汁，紛紛打出了“功能飲料”的經(jīng)營(yíng)牌，使其漸漸成為一種時(shí)尚，風(fēng)靡在都市白領(lǐng)的生活中。然而，面對(duì)種類繁多的功能型飲料，你究竟了解多少？

運(yùn)動(dòng)平衡飲料

作用：及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，幫助人體恢復(fù)體力，保持汗液平衡。

你適合飲用嗎？

這類飲料適合劇烈運(yùn)動(dòng)人群，較高的糖分、水溶性維生素以及鈉、鎂、鉀、鈣等礦物質(zhì)的電解質(zhì)，其成分與人體體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，可及時(shí)補(bǔ)充出汗后大量消耗丟失的水分和鹽分，恢復(fù)體力。但人若處于休息靜止?fàn)顟B(tài)，喝運(yùn)動(dòng)飲料不會(huì)有任何效果。

禁忌：腎衰患者不能飲用，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。另外，老人、小孩不適合攝入運(yùn)動(dòng)型飲料。

維生素飲料

作用：補(bǔ)充人體所需的維生素，促進(jìn)新陳代謝。調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提神醒腦、補(bǔ)充體力、抗疲勞。

你適合飲用嗎？

這類飲料含有較高的糖分，易造成發(fā)胖和齲齒，而且長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)引起體液偏酸、糖尿病等疾病。專家提醒，維生素飲料中缺少類黃酮、花青素、膳食纖維、鉀等有益成分，其功效遠(yuǎn)不及直接食用蔬菜水果。另外，人體需要的任何一種維生素都是有限量的，過(guò)度攝入會(huì)中毒。因此，適當(dāng)飲用維生素飲料是可取的。

禁忌：不適合糖尿病和高血壓患者飲用。有提神功能的維生素飲料含咖啡因，未成年人不能攝入。

促消化類飲料

作用：幫助人體對(duì)鈣的充分吸收，有效降低膽固醇含量、擴(kuò)充血管和降壓，此外，還能促進(jìn)胃酸分泌，幫助改善胃腸功能。

你適合飲用嗎？

這類飲料含有豐富的氨基酸、鈣、鐵、維C、維B，有助于腦血管病患者、中風(fēng)后遺癥者、高血壓高血脂人群、肥胖者、便秘患者以及兒童厭食人群改善自身狀況。

禁忌：如果本身有胃炎、十二指腸潰瘍或是胃潰瘍的人群，不適合喝這類功能飲料，因?yàn)樗崃枯^高，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生進(jìn)一步不良刺激。

涼茶飲料

作用：清熱解毒、去濕生津、明目消腫。

你適合飲用嗎？

這類飲料多以金銀花、菊花、黃岑、藿香等為原料，屬性偏寒。專家提醒，在又濕又熱的夏季，對(duì)于大多數(shù)健康成年人而言，適量喝涼茶，可作消暑飲品。不過(guò)，涼茶雖可解暑，但不可過(guò)量，否則最傷脾胃。而且，喝涼茶不是千人一方，需因人而異。在沒有熱癥的情況下，不應(yīng)該隨便喝涼茶，否則會(huì)造成體質(zhì)虛弱。一些體質(zhì)強(qiáng)壯、易上火、經(jīng)常咽喉腫痛、便秘、舌紅苔黃的人適合飲用涼茶飲料。

禁忌：平時(shí)體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人，喝涼茶可能會(huì)加重癥狀，導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。即使是適合喝的人，在入睡前、空腹時(shí)也不要喝涼茶。

多糖飲料

作用：調(diào)節(jié)腸胃、降低食欲。

你適合飲用嗎？

大多數(shù)人認(rèn)為多糖飲料是含糖分高的飲料，其實(shí)不然。飲料中的多糖，大多是指含膳食纖維，它可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。同時(shí)，膳食纖維進(jìn)入人體后不消化、不分解，喝過(guò)之后會(huì)有一種飽腹感，因此這種飲料倒是很好的減肥飲品。在飯前或飯后喝，能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，便秘的人長(zhǎng)期飲用，可以慢慢調(diào)節(jié)腸道，緩解和治療便秘。

禁忌：如果你想補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體力，不適合喝多糖飲料，不但達(dá)不到效果，反而會(huì)降低食欲。

益生菌飲料

作用：能促進(jìn)人體腸胃中有益菌的生長(zhǎng)，改善腸道功能，幫助消化、養(yǎng)顏。

你適合飲用嗎？

目前市場(chǎng)上常見的益生菌飲料多是以雙歧桿菌、乳桿菌、益生鏈球菌為主要成分，益生菌增殖可加大腸道蠕動(dòng)、抑制體內(nèi)有害菌的繁殖和有毒腐敗物質(zhì)的產(chǎn)生。然而，每個(gè)人的胃酸情況不一樣，益生菌飲料的效果也是因人而異的。專家指出，人長(zhǎng)期大量使用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會(huì)促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，對(duì)健康有隱患。

禁忌：臟器功能衰竭、免疫缺陷的特殊人群，做過(guò)心臟手術(shù)的、有開放性傷口的不能飲用益生菌飲料。

小貼士：

1.高血壓、心臟病患者最好別喝。一些運(yùn)動(dòng)飲料中含有咖啡因，對(duì)心臟有刺激作用。此外，飲料中的鈉等元素還可能增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，造成心臟負(fù)荷加大，血壓升高等負(fù)面影響；

2.孩子不能經(jīng)常喝。運(yùn)動(dòng)飲料中大多含有防腐劑或者各種食品添加劑。兒童若大量飲用功能飲料，會(huì)導(dǎo)致防腐劑不能及時(shí)被分解和排泄，蓄積在身體內(nèi)，損害健康；

3.功能飲料不能當(dāng)水喝。整天坐在空調(diào)辦公室里的白領(lǐng)，根本不需要補(bǔ)充這些電解質(zhì)，長(zhǎng)期飲用可能引起高鉀、高鈉癥。此外，由于運(yùn)動(dòng)飲料含糖過(guò)多，常喝可能會(huì)導(dǎo)致脫水、肥胖等。