曲黎敏教授：養(yǎng)生要簡(jiǎn)單、要生活化

余易安

養(yǎng)生要開心不生氣

在北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏看來，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。就是開心，不生氣。生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。把心情放松，“我從來不失眠，天大的事兒明兒再說?！鼻杳粲X得很多人學(xué)養(yǎng)生陷入了一個(gè)誤區(qū)：急功近利。只想解決當(dāng)下的問題，不想是什么原因造成的，只想求秘方?！斑@個(gè)世界哪有秘方？不要去求秘方，要求自然、求心靈的解放?！?/p>

曲黎敏覺得，自己生活最大的特點(diǎn)就是簡(jiǎn)單。“生活一定要簡(jiǎn)單。老有人問，曲老師你是養(yǎng)生專家，你怎么點(diǎn)菜？其實(shí)，飲食上我從來不挑剔，一日三餐好好吃就可以了。比如中醫(yī)講，五色入五臟，白色潤(rùn)肺，黃色益脾，紅色補(bǔ)心，綠色養(yǎng)肝，黑色補(bǔ)腎。那就各來一個(gè)唄，不要求完美。寬容的人最快樂！”

進(jìn)補(bǔ)前要“打通”經(jīng)脈

好多人進(jìn)補(bǔ)忽略了一個(gè)大前提，就是補(bǔ)前先要通身體經(jīng)脈通暢了，才能補(bǔ)進(jìn)去，而鍛煉是打通經(jīng)脈最好的辦法。曲黎敏說：“中醫(yī)講，冬主收藏，冬季鍛煉不可以出大汗，大家可以練一練傳統(tǒng)的健身術(shù)，比如八段錦。其中有一個(gè)動(dòng)作叫兩手托天理三焦?！贝蠹也环料葟倪@個(gè)動(dòng)作做起，讓身體通暢起來。

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙臂上舉，掌跟外撐，就像在打哈欠、伸懶腰。就是這么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，好處很多?？梢允崂砣梭w的三焦，還能舒緩胃氣、順暢全身的氣血。三焦是人體五臟六腑中很重要的一個(gè)樞紐，三焦不暢，人體內(nèi)就會(huì)有淤滯。

此外，掌跟外撐時(shí)，手臂上的陰經(jīng)就打開了；雙臂上舉，能鍛煉人體的膈肌，改善胸悶氣短；上舉時(shí)的夾脊動(dòng)作，對(duì)活動(dòng)背后的膏肓穴很有好處；雙臂反復(fù)上舉、下落，還能鍛煉肩關(guān)節(jié)和頸部，有效預(yù)防肩背病、頸椎病。

剛開始做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，有的人會(huì)背部出現(xiàn)抽搐、抽筋，這就好像打掃房屋必先惹起塵埃一樣，是很正常的。這個(gè)時(shí)候，一定要堅(jiān)持，房屋堅(jiān)持每天掃，就能窗明幾亮，每天鍛煉，身體的不舒服就會(huì)消失。但要提醒上了年紀(jì)的人，手臂上舉時(shí)可以慢一點(diǎn)，根據(jù)自己身體的情況調(diào)整上舉的高度。

健身可以生活化，傳統(tǒng)健身術(shù)中很多就是從我們生活中的本能動(dòng)作發(fā)展而來的，比如打哈欠、伸懶腰、搓手等等。工作累了的時(shí)候，早起的時(shí)候，睡覺之前，都可以做做兩手托天理三焦，上舉下落共做六遍，堅(jiān)持下去，就會(huì)有很好的效果。

生活方式健康人健康

曲黎敏說，很多病不是誰(shuí)種到你身體里的，而是你自己不健康的生活方式導(dǎo)致的。所以我跟人說，你一定要按時(shí)睡覺，一定要鍛煉，一定要科學(xué)飲食，你就不會(huì)得這個(gè)病了。

負(fù)責(zé)的醫(yī)生看病的時(shí)候要教病人改變生活方式，如果你告訴他說這個(gè)動(dòng)作，比如手臂這么一撐拉，把經(jīng)脈打開了，能讓后背微微出汗，把寒氣發(fā)出去，就可以防治感冒，他肯定愿意做。再比如，我說冬天要多吃豆類，因?yàn)檫@是生命的種子，是生發(fā)能量的，冬天要進(jìn)補(bǔ)，春天才能健康。他聽了就會(huì)吃。