五祖拳健身操的有效教學(xué)之我見

王建新

五祖拳作為優(yōu)秀的傳統(tǒng)地方拳術(shù)，隨著近年來媒體的關(guān)注與宣傳達(dá)，學(xué)習(xí)五祖拳的呼聲漸高，在閩南一帶具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。2012年五祖拳作為地方校本課程，走進(jìn)了體育課堂，走進(jìn)了體育大課間操，豐富了學(xué)校體育活動(dòng)內(nèi)容，取得了階段性的成果。但五祖拳在校園內(nèi)外的開展與普及還需要一個(gè)漫長而艱巨的過程，五祖拳的推廣不能光做在表面，要任重而道遠(yuǎn)，從教學(xué)手段、教學(xué)內(nèi)容等方面進(jìn)行有效的創(chuàng)新。從思想上對(duì)學(xué)生灌輸中華武術(shù)的博大精深，才能從真正意義上把武術(shù)操中所蘊(yùn)含的哲學(xué)、理學(xué)、養(yǎng)身和文化發(fā)揚(yáng)光大，提高中學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，推進(jìn)閩南文化進(jìn)校園。

那么，如何采取行之有效的教學(xué)方法，提高武術(shù)的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果，讓學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)盡可能學(xué)到更多的、全面的武術(shù)技能成為校園體育教學(xué)關(guān)注的一個(gè)話題。對(duì)此，我本著“教中寓趣，以趣促學(xué)”的原則，在傳統(tǒng)教法的基礎(chǔ)上進(jìn)行了改進(jìn)、創(chuàng)新，提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

一、激發(fā)興趣——理解武術(shù)內(nèi)涵

激發(fā)學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣是武術(shù)教學(xué)的開始，也是成功的課堂教學(xué)的關(guān)鍵。教師在每次教學(xué)生掌握最基礎(chǔ)的技術(shù)后，要適時(shí)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入更深層次的領(lǐng)域，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地向?qū)W生滲透一些武學(xué)知識(shí)與武德教育。比如在學(xué)生明白一個(gè)動(dòng)作的名稱后，循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生了解動(dòng)作的要領(lǐng)，了解動(dòng)作的攻防含義，了解動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，了解這動(dòng)作如何更好地訓(xùn)練才能更好地發(fā)揮動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)價(jià)值，從而在解惑與探索中求得五祖拳的真諦。也可以結(jié)合中學(xué)生好斗與崇拜英雄的心理，講一些除暴安良、見義勇為的武林軼事，讓學(xué)生明白“習(xí)武以德為先”，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生寬以待人，不畏強(qiáng)暴的高尚情操。

二、教學(xué)中寓趣——學(xué)習(xí)步型

五祖拳對(duì)于武術(shù)基本功的要求很高，壓腿、馬步等基本功的練習(xí)需要持之以恒。而這些動(dòng)作的學(xué)習(xí)又比較枯燥，如果處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，影響教學(xué)效果。對(duì)此，我在教學(xué)中采用了多種練習(xí)手段。

（一）教具花樣翻新

比如，在教馬步時(shí)，我在學(xué)生初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，采用頭頂方形塑料瓶，臀部下面放氣球的比賽方法激發(fā)學(xué)生的競爭意識(shí)。在此過程中，由于學(xué)生怕自己頭上的塑料瓶掉下來或臀部把氣球坐跑，所以在“扎馬步”時(shí)都充分發(fā)揮了自己的潛能，從而既加強(qiáng)了動(dòng)作的難度、趣味性，又在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)了學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神。但在教學(xué)中，要根據(jù)不同的動(dòng)作配合不同的教具，并制定出相應(yīng)的比賽方法、規(guī)則。

（二）創(chuàng)編、改進(jìn)游戲

五祖拳的步型練習(xí)對(duì)于學(xué)生的腿部力量要求較高，但在增強(qiáng)腿部力量時(shí)如果反復(fù)做馬步或弓步等會(huì)顯得單調(diào)。因此，我把武術(shù)基本功的正踢腿、側(cè)踢腿等穿插于步型練習(xí)中，創(chuàng)編了多人組合踢各種圖形的游戲，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，為步型的練習(xí)起到輔助的作用。

三、以趣促學(xué)——練手型

在實(shí)踐中，學(xué)生在完成步型后，就會(huì)很自然地想到：“雙手怎么放？”這時(shí)，他們可能會(huì)聯(lián)想起看到過的武打影片或圖片中的手型而隨即做出來，對(duì)此，教師要抓住機(jī)會(huì)適時(shí)地講解手型的動(dòng)作要領(lǐng)，引導(dǎo)學(xué)生將其恰當(dāng)?shù)厝苡诟鞣N步型當(dāng)中，讓學(xué)生在不斷的、全新的體驗(yàn)中學(xué)會(huì)正規(guī)動(dòng)作。

四、開拓創(chuàng)新——做造型

五祖拳動(dòng)作中表現(xiàn)力與美的關(guān)鍵是將步型與手型溶為一體。中學(xué)生自主與探究學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，五祖拳創(chuàng)編的動(dòng)作較為簡單，學(xué)生在掌握正確步型、手型的概念，形成規(guī)范的動(dòng)作后，大部分學(xué)生能對(duì)所學(xué)的動(dòng)作融會(huì)貫通，有時(shí)能根據(jù)老師所演示的動(dòng)作憑借自己的想象力創(chuàng)造成出新的動(dòng)作。面對(duì)學(xué)生的這種創(chuàng)新的精神，老師要善于引導(dǎo)，既要滿足學(xué)生的表現(xiàn)欲，又要能使其所創(chuàng)的動(dòng)作趨于合理化。

1.在開始階段，學(xué)生所創(chuàng)編的動(dòng)作可能五花八門，甚至有點(diǎn)可笑，這時(shí)老師應(yīng)讓學(xué)生盡情發(fā)揮，再可以根據(jù)學(xué)生動(dòng)作的表現(xiàn)情況，從美學(xué)、力學(xué)和武術(shù)動(dòng)作攻防特點(diǎn)等方面對(duì)一些典型動(dòng)作，采用正誤對(duì)比法進(jìn)行分析，讓學(xué)生自己找出動(dòng)作的缺點(diǎn)及改正辦法。在此過程中，教師要進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)、糾正，使學(xué)生對(duì)正規(guī)動(dòng)作理解得更深、掌握得更牢。

2.經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，老師可提取學(xué)生創(chuàng)編的比較優(yōu)秀的造型動(dòng)作，幫助學(xué)生將一些造型動(dòng)作串聯(lián)起來練習(xí)，如弓步推掌——彈踢沖拳——馬步右推掌，這樣會(huì)使“死”的造型變?yōu)楹唵蔚倪B貫動(dòng)作，從而提高學(xué)生的練習(xí)興趣。

五、保持興趣——精益求精練套路

武術(shù)套路的演練要求動(dòng)作規(guī)范，是精、氣、神傳意，內(nèi)外合一的運(yùn)動(dòng)。在技術(shù)上要求要把內(nèi)在的精氣與外部的形體動(dòng)作緊密結(jié)合，做到手到眼到，形斷意連，使意識(shí)、呼吸動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。練習(xí)中對(duì)手、眼、身、法、步有較高的要求，學(xué)生只聽老師講解很難完全理解動(dòng)作的要領(lǐng)。老師可以借助于輔助的手段對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。比如：用拳腳踢打吊起來的大氣球，或放在地上的紙箱等輕物，既可保證學(xué)生的手、腳不受傷害又能使學(xué)生體會(huì)到武術(shù)動(dòng)作的“寸勁兒”；指導(dǎo)小沙包等輕物吊起來晃動(dòng)，練習(xí)學(xué)生的眼力；組織學(xué)生觀看高水平的套路表演，在觀摩時(shí)，老師可以適當(dāng)對(duì)某些動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化，幫助學(xué)生建立正確的運(yùn)動(dòng)表象，提高動(dòng)作水平。

在教學(xué)過程中，可以采用以下練習(xí)順序“教師講解示范——學(xué)生模仿練習(xí)——完整自練（或分組自練）——教師分層指導(dǎo)、糾正——分組（或個(gè)人）表演（或比賽）?！苯虒W(xué)中教師可以根據(jù)學(xué)生的練習(xí)實(shí)際情況，適時(shí)調(diào)整教學(xué)手段，選用最佳的編排順序組織教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高動(dòng)作的質(zhì)量。

五祖拳的教學(xué)是一項(xiàng)系統(tǒng)的、長期的工作，它有利于傳承與發(fā)展民族體育文化，弘揚(yáng)民族精神。在教學(xué)中，教學(xué)有法，教無定法，課堂氣氛千變?nèi)f化，教師要抓住其本質(zhì)，突出重點(diǎn)與關(guān)鍵環(huán)節(jié)，應(yīng)用規(guī)范的示范動(dòng)作和準(zhǔn)確的術(shù)語，引導(dǎo)學(xué)生由易到難、循序漸進(jìn)、層層深入學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，以達(dá)到良好的教學(xué)效果。

（作者單位：福建省泉州市永春湯城中學(xué)）