穿鞋要知“足”

王鳳岐

夏天是穿高跟鞋的季節(jié)，但美麗的背后也有可能是健康的隱患。

腳是人的“第二心臟”

在生活中，有些人即便什么事情都沒(méi)干也經(jīng)常會(huì)覺(jué)得疲憊不堪，甚至?xí)箲]不安、食欲下降，這很可能與穿錯(cuò)鞋有關(guān)。腳一直以來(lái)都被稱(chēng)為人的“第二心臟”，它匯集了很多穴位和經(jīng)絡(luò)，人的五臟六腑都能在腳上找到反射區(qū)，尤其是占據(jù)穴位“頭把交椅”的涌泉穴，更是在腳上選了一個(gè)好位置。俗話(huà)說(shuō)，“腳正不怕鞋歪”，可我說(shuō)，在養(yǎng)生中“腳正最怕鞋歪”。

高跟鞋，美麗的陷阱

要知道，鞋子不僅僅是漂亮的組成部分，也是健康的重要因素。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少年輕的女孩子為了漂亮整天把高跟鞋穿在腳上，其實(shí)這樣是很容易出問(wèn)題的。在臨床上我們發(fā)現(xiàn)，有很多頸椎病、腰椎病都與穿高跟鞋有關(guān)。就拿腰疼和頸椎病來(lái)說(shuō)吧，我們都知道穿高跟鞋很容易讓人體的重心前移，自然也就會(huì)造成骨盆前傾，脊椎彎曲增大，而腰椎、頸椎受力比較大就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)出現(xiàn)腰疼或者頸椎病的毛病了。

此外，如果女孩子穿高跟鞋超過(guò)五年，那么大腳趾的外側(cè)很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生的狀況，嚴(yán)重的甚至連鞋都穿不上，只有通過(guò)手術(shù)才能解決問(wèn)題。有研究表明，如果鞋跟超過(guò)7厘米，很容易讓腳受力的部分集中到前腳掌及腳尖上，腳跟則懸空著，時(shí)間一長(zhǎng)，自然就容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生了。所以，在這里奉勸那些整天穿著高跟鞋的女性朋友，不要覺(jué)得穿著高跟鞋就是漂亮，這種漂亮可是用健康換取的，代價(jià)未免有點(diǎn)大了。

那是不是就不能穿高跟鞋了呢？不是，穿是能穿，但是一定要注意鞋跟的高度。日本人做過(guò)測(cè)試，認(rèn)為鞋跟在3厘米左右最好。為什么呢？因?yàn)槿嗽诖?厘米高的鞋時(shí)，腓腸肌的肌電圖是正常的，若超過(guò)了3厘米，則肌電圖過(guò)高，對(duì)健康不利。所以鞋跟最好控制在3厘米左右。此外，選擇鞋子的時(shí)間也是有講究的。買(mǎi)鞋最好在下午3點(diǎn)到4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段去。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腳會(huì)比較脹，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿時(shí)不會(huì)擠腳。選鞋的時(shí)候，最好多試穿一段時(shí)間，以保證鞋子真正合腳舒服。最重要的是，穿高跟鞋每天最好不要超過(guò)4個(gè)小時(shí)，您完全可以在外面的時(shí)候穿上高跟鞋，到了家里或者辦公室，換上舒服的平底鞋，讓腳部徹底放松，以緩解一天的疲勞。

光腳走走有益健康

中醫(yī)常說(shuō)“光腳的不怕穿鞋的”。為什么這么說(shuō)呢？腳與地面接觸的時(shí)候，就可以接地氣。這也就是為什么小孩子不愛(ài)穿鞋，特別喜歡光著腳的原因，只有這樣才能讓他們有真正的貼近自然之感。我們都知道，在沙灘上光著腳走會(huì)特別舒服，其實(shí)這也是同樣的道理。高跟鞋雖然看起來(lái)美觀(guān)，但卻與自然相違背。所以，有機(jī)會(huì)還是脫掉高跟鞋，多光腳走走，接接地氣吧。