談青少年籃球運(yùn)動中運(yùn)動損傷及預(yù)防

王春華

隨著籃球運(yùn)動強(qiáng)度和對抗性的增加，速度更快，拼搶更積極，同時也對運(yùn)動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)及技戰(zhàn)術(shù)水平提出了更高的要求；籃球運(yùn)動本身就具有高空爭奪的特征，拼搶激烈兇悍，再加上攻守轉(zhuǎn)換的速度快也使運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽中受傷幾率增多。而運(yùn)動損傷對運(yùn)動員自身所造成的影響也是嚴(yán)重的，輕則使運(yùn)動員不能正常參加訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動成績的提高，縮短其運(yùn)動壽命；重則可能引起殘廢，終生遺憾。所以，在平時訓(xùn)練及比賽中對運(yùn)動損傷的預(yù)防也顯得極為重要。要預(yù)防或減少運(yùn)動損傷的發(fā)生，就要從日常抓起，提高運(yùn)動員對運(yùn)動損傷的了解和認(rèn)識，增強(qiáng)對其預(yù)防意識和處理工作；要做好預(yù)防等工作還應(yīng)加強(qiáng)體育保健知識，加大醫(yī)務(wù)監(jiān)督；在平時的訓(xùn)練和比賽中一定要做好準(zhǔn)備活動。

一、運(yùn)動損傷的損傷性質(zhì)

1.關(guān)節(jié)損傷

據(jù)調(diào)查顯示，關(guān)節(jié)損傷居籃球運(yùn)動損傷第一位。主要是長期的運(yùn)動使關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)囊之間的摩擦加重，還有就是反關(guān)節(jié)動作的運(yùn)用也加大了關(guān)節(jié)之間的摩擦而造成損傷。在訓(xùn)練或比賽之前一定要做好準(zhǔn)備活動，盡量使關(guān)節(jié)或韌帶充分的活動開，以達(dá)到劇烈運(yùn)動前的最佳狀態(tài)，還要注意氣候的變化，注意運(yùn)動后的保暖。

2.扭傷

扭傷指韌帶損傷，主要是用力過猛、場地不平、落在別人的腳上或被踩，以及落地不穩(wěn)等使韌帶受過分牽拉所致，或是運(yùn)動員猛然轉(zhuǎn)身時，動作幅度過大，技術(shù)動作僵硬或?qū)Ψ疥?duì)員的沖撞等原因，致使關(guān)節(jié)活動超出其生理范圍而引起關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷，是一種比較常見的運(yùn)動創(chuàng)傷。

3.拉傷

拉傷是在比賽或訓(xùn)練中，由于準(zhǔn)備活動不充分，技術(shù)動作不合理，肌群協(xié)調(diào)性差等自身所致的主要運(yùn)動性損傷。一般是肌肉和肌腱的損傷，當(dāng)運(yùn)動員突然發(fā)力做突破過人等瞬間爆發(fā)動作時，在肌肉強(qiáng)烈收縮或被動牽拉，加載與肌肉或肌腱上的牽拉力幅度超過其承受的范圍時最易發(fā)生，嚴(yán)重時可造成肌肉或肌腱的突然撕裂或斷裂。輕者會造成局部疼痛、壓痛、腫脹、發(fā)硬、痙攣、有淤斑。如輕者應(yīng)及時的冷敷，加壓包扎，抬高傷肢以減輕疼痛，盡快送醫(yī)院治療；如有撕裂就應(yīng)馬上把患者的損傷部位局部進(jìn)行加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院確診，進(jìn)行手術(shù)治療。

4.挫傷

挫傷常出現(xiàn)在比賽中因互相沖撞或不合理的粗暴動作所致軟組織的損傷。在比賽中隨著雙方隊(duì)員身體的頻繁接觸、沖撞或動作不合理、粗暴以及傷害行為所致，受傷時有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙；重者可能出現(xiàn)淤血，應(yīng)及時的冷敷，加壓包扎，抬高患肢，盡快送醫(yī)院治療。

5.骨折

在籃球運(yùn)動中骨折的發(fā)生率是最低的，主要是疲勞性骨折或暴力性骨折，一旦發(fā)生骨折，要馬上住院治療或接受手術(shù)。

二、參加訓(xùn)練運(yùn)動員損傷的原因

1.準(zhǔn)備活動不足

準(zhǔn)備活動不足是引起運(yùn)動損傷的首位原因。準(zhǔn)備活動的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)興奮性，提高人體各器官系統(tǒng)的功能活動水平，使機(jī)體能更快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，減少損傷的發(fā)生。在課外活動或比賽中，經(jīng)?？梢钥吹綄W(xué)生對準(zhǔn)備活動不重視，身體機(jī)能未能達(dá)到相應(yīng)的水平而增加了運(yùn)動中發(fā)生運(yùn)動損傷的可能性。因此要加強(qiáng)學(xué)生體育基本理論的學(xué)習(xí)，提高科學(xué)體育鍛煉的意識，切實(shí)做到運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動。

2.技術(shù)動作錯誤

技術(shù)動作錯誤是愛好籃球的學(xué)生引起損傷的第二個主要原因。技術(shù)動作的錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動時的力學(xué)原理而造成損傷。由于籃球愛好者的籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練不夠，對動作要領(lǐng)掌握不好，都可能是籃球愛好者發(fā)生損傷的原因。

3.運(yùn)動量過大

運(yùn)動量過大在各群體引起損傷的原因中所占的比例都很高，分列學(xué)校籃球隊(duì)、一般籃球愛好者的第二、第三位。在課中或訓(xùn)練中都可能由于運(yùn)動量安排不科學(xué)，引起局部負(fù)擔(dān)量過大而造成損傷。

4.思想不夠重視

思想不夠重視這一致傷因素，在各群體中都居于中間的位置。學(xué)生對預(yù)防損傷認(rèn)識不足，有時存在爭強(qiáng)好勝的心理，對損傷的預(yù)防重視程度不夠，在上課、訓(xùn)練和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施，發(fā)生損傷后也不認(rèn)真分析原因、吸取教訓(xùn)，使損傷時有發(fā)生。

5.違反規(guī)則、動作粗野

在比賽中，不遵守規(guī)則，不服從裁判，動作粗野，故意犯規(guī)或搞小動作，或在教學(xué)訓(xùn)練中互相逗鬧、動作粗野、故意犯規(guī)等是籃球運(yùn)動中發(fā)生損傷的主要原因之一。

三、結(jié)論

1.比賽中的運(yùn)動損傷對運(yùn)動員的影響是不可忽視的，要加強(qiáng)運(yùn)動員的思想教育和體育保健以及運(yùn)動中的安全教育，明確體育運(yùn)動的目的性和運(yùn)動損傷的危害及預(yù)防運(yùn)動損傷的必要性；加強(qiáng)體育道德和精神文明教育，確保安全第一。

2.運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備活動。

3.對身體素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)，包括應(yīng)變能力、對抗能力、自我保護(hù)能力、耐力方面的培養(yǎng)；增強(qiáng)平衡、協(xié)調(diào)、柔韌等方面的身體練習(xí)比重。

4.合理安排訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷，做好運(yùn)動后的恢復(fù)工作，以便投入下一次的訓(xùn)練和比賽。

四、建議

學(xué)校應(yīng)重視中學(xué)生運(yùn)動損傷的防御工作，盡最大的努力減少運(yùn)動損傷給學(xué)生帶來的身心傷害，做好中學(xué)籃球員運(yùn)動損傷上的預(yù)防工作，要結(jié)合籃球運(yùn)動的特點(diǎn)或致傷原因做好以下及方面工作：

1.加強(qiáng)預(yù)防上傷害觀念和體育道德教育，努力提高學(xué)生的傷害預(yù)防意識和體育道德水平。

2.教育鍛煉者充分重視準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動的量、內(nèi)容和時間都應(yīng)該符合籃球運(yùn)動的要求。

3.要加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)，規(guī)范技術(shù)動作，減少技術(shù)性損傷的發(fā)生。

4.注意學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，合理安排運(yùn)動負(fù)荷，避免負(fù)荷過大。

5.加強(qiáng)對運(yùn)動場地建設(shè)的投入、管理或維護(hù)，消除學(xué)生運(yùn)動是可能造成損傷的隱患。