做一個(gè)快樂(lè)教師

【編者按】本刊2013年第6期刊載了葉一舵教授的專題演講《做一個(gè)快樂(lè)教師——中小學(xué)教師的心理健康與心理調(diào)適》之一——《認(rèn)識(shí)自己》的上半部分，本期刊載該專題演講之二——《認(rèn)識(shí)自己》的下半部分（根據(jù)錄音整理，有刪減）。

認(rèn)識(shí)自己（二）——教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

什么樣的教師才是心理健康的教師呢？換言之，教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？這里涉及一個(gè)基本概念——心理健康。何為心理健康？簡(jiǎn)單地說(shuō)，心理健康就是指一個(gè)人具有良好的心理狀態(tài)。那么，什么樣的狀態(tài)才算得上是良好的狀態(tài)？什么樣的教師才是心理健康的教師？

我們可以從兩個(gè)層面進(jìn)行考察。一個(gè)是從動(dòng)態(tài)層面考察，主要有三個(gè)指標(biāo)：平衡、有序、和諧。

平衡是檢驗(yàn)一個(gè)人心理是否健康的第一個(gè)重要指標(biāo)。我們想要知道一個(gè)孩子心理健康與否，通常會(huì)從他的同伴那里得以了解。他的同伴也許會(huì)告訴你說(shuō)：“老師，他的心理不夠健康?！薄盀槭裁床粔蚪】蛋?？”“因?yàn)樗男睦順O易不平衡，因外貌不及人而不平衡、因家庭背景不及人而不平衡等。心理容易不平衡的人，肯定不是心理很健康的人?！钡俏覀円溃胶庵皇窍鄬?duì)的，不平衡才是絕對(duì)的，人不可能一天24小時(shí)都處在心理平衡狀態(tài)，因?yàn)榈谝唬说男睦硐窈恿?，瞬息萬(wàn)變，每時(shí)每刻都不一樣；第二，現(xiàn)實(shí)的誘惑太多，人與人之間的反差太大。所以如今，人們都很熱衷于討論這樣的一個(gè)問(wèn)題：“你幸福嗎？”我們之所以討論這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)背后潛藏著另一個(gè)問(wèn)題：“今天的人幸福，還是20年前的人幸福？”在物質(zhì)文明如此豐裕的今天，為什么有很多人會(huì)覺(jué)得今天的幸福感遠(yuǎn)沒(méi)有昨天的強(qiáng)？這確實(shí)是個(gè)值得思考的問(wèn)題。還記得1983年大學(xué)畢業(yè)后，我留在大學(xué)里任教，那時(shí)候一個(gè)月的工資頂多50來(lái)元，一個(gè)月里如果多招待幾個(gè)遠(yuǎn)道而來(lái)之友，便會(huì)陷入上頓不接下頓的困境?？稍谀莻€(gè)物質(zhì)并不豐裕的年代里，我依然很快樂(lè)，因?yàn)橹車耐露际且粯拥?，大家都處在相同境地，沒(méi)有鮮明的對(duì)比，也就沒(méi)有不平衡之處，自然就很快樂(lè)。而如今社會(huì)卻大不相同了，你往往不敢睜眼看世界，因?yàn)槟阋豢纯赡芫蜁?huì)因紛繁復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)狀而感到頭暈?zāi)垦?，不禁感慨這個(gè)社會(huì)反差太大。所以說(shuō)平衡是相對(duì)的，不平衡才是絕對(duì)的，我們不可能時(shí)時(shí)刻刻都處在平衡狀態(tài)，甚至有些不平衡之事是你我都無(wú)法掌控的。不是說(shuō)心理不平衡就是心理不健康，因?yàn)槿巳硕加行睦聿黄胶庵畷r(shí)、不平衡之事，我們?cè)试S不平衡的存在。能否更快地脫離不平衡，重新趨向平衡，才是衡量一個(gè)人心理健康與否的關(guān)鍵，因?yàn)槿说男睦戆l(fā)展總是從不平衡到平衡，再到新的不平衡的循序漸進(jìn)的過(guò)程。

第二個(gè)指標(biāo)是有序。有序的反義是無(wú)序，無(wú)序就意味著混亂，最典型的表現(xiàn)者就是精神病患者。為何我們說(shuō)精神病患者心理不健康，因?yàn)樗麄兩窠?jīng)兮兮、語(yǔ)無(wú)倫次、顛三倒四，他們的心理邏輯被破壞了。

第三個(gè)指標(biāo)就是和諧。和諧的反義是不和諧，心理學(xué)上稱作“失調(diào)”，最典型的表現(xiàn)者就是神經(jīng)癥患者。比如強(qiáng)迫癥。日常生活中，你出門時(shí)偶爾會(huì)想到家里門鎖好了沒(méi)有、抽屜關(guān)好了沒(méi)有、插座拔了沒(méi)有等這些問(wèn)題，這是正常的，可是如果你在明知這些事情都已做好的情況下，卻還是為此焦慮，以至于影響你當(dāng)前任務(wù)的完成，這就是典型的強(qiáng)迫癥的癥狀。強(qiáng)迫癥有很多類型，如強(qiáng)迫計(jì)數(shù)，具體表現(xiàn)為，患者見(jiàn)到某些具體對(duì)象（如電桿等）時(shí)，不可克制地計(jì)數(shù)，如不計(jì)數(shù)，就會(huì)感到焦慮不安；又如強(qiáng)迫洗滌，此類患者為了消除對(duì)受到臟東西或者細(xì)菌毒物污染的擔(dān)心而采取反復(fù)洗手等行為；還有強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作，指患者總是做一些具有象征性福禍兇吉的固定動(dòng)作，試圖以此來(lái)減輕或防止強(qiáng)迫觀念所引起的焦慮不安。除了強(qiáng)迫癥，還有恐怖癥，比如大家所熟知的恐高癥、廣場(chǎng)恐怖癥、黑暗恐怖癥、疾病恐怖癥、結(jié)婚恐怖癥、閃電恐怖癥、社交恐怖癥、學(xué)校恐怖癥等，這些都是心理失調(diào)的表現(xiàn)。心理失調(diào)就意味著不和諧。團(tuán)體對(duì)個(gè)體的影響是非常巨大的。我們身為教育工作者，要致力于學(xué)校、班集體的文化建設(shè)、氛圍建設(shè)、心理環(huán)境建設(shè)。作為一名班主任，你就要去倡導(dǎo)與建設(shè)積極向上、充滿正氣的班集體，因?yàn)橹挥性谶@樣的集體里，孩子們才能健康成長(zhǎng)，否則，則不利于孩子的身心健康。這就是團(tuán)體對(duì)個(gè)體的影響。畢竟“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”并不是每個(gè)人都能做到的，更何況是尚未成年的孩子。

教師的心理健康還可以從靜態(tài)層面來(lái)考察，主要是考察心理品質(zhì)。心理品質(zhì)主要有這些維度：

一是智力正常。這是個(gè)前提。什么樣的智力才是正常的智力？我們通常可以通過(guò)兩個(gè)途徑來(lái)判斷，一個(gè)是經(jīng)驗(yàn)判斷，比如，我們時(shí)常會(huì)聽(tīng)到這樣的聲音：“某某老師腦子很靈光?！边@就叫經(jīng)驗(yàn)判斷。但是經(jīng)驗(yàn)判斷是沒(méi)有固定標(biāo)準(zhǔn)的，它沒(méi)有辦法量化，就像我們教師身邊聰明的學(xué)生一定不少，但要我們依其聰明的程度進(jìn)行排名的話，僅憑我們的經(jīng)驗(yàn)判斷是無(wú)法得知的，因此，就要通過(guò)第二個(gè)途徑，測(cè)驗(yàn)判斷，也就是智力測(cè)驗(yàn)。智力測(cè)驗(yàn)所產(chǎn)生的值就是智商，也稱IQ，IQ高低就表示我們智力水平的高低。一般說(shuō)來(lái)，測(cè)試結(jié)果IQ在90～110，智商屬于中等；110～120屬于中上；120～130屬于優(yōu)秀；130以上非常優(yōu)秀。而通常我們所說(shuō)的天才，IQ要在139以上，而這在人群當(dāng)中的理論概率不到1%，也就是說(shuō)百里挑一都難。若往下，80～90屬于中下；70～80屬于智力遲緩；50～70屬于智力遲鈍；50以下屬于重度的智力低下；而通常我們所說(shuō)的白癡，IQ是在25以下，所以我們教師萬(wàn)萬(wàn)不可稱學(xué)生“白癡”。因此，在測(cè)量學(xué)上，IQ要在70以上才屬于智力正常的，但是從心理健康角度講，應(yīng)該要在90以上，最低不低于80。

二是情緒穩(wěn)定而愉快。情緒是判斷我們心理健康最外顯的指標(biāo)，也是最容易判斷的指標(biāo)。衡量情緒健康與否的指標(biāo)有兩個(gè)。第一是穩(wěn)定，也就是說(shuō)，如果一個(gè)人一會(huì)兒哭一會(huì)兒笑，情緒反復(fù)無(wú)常，那么這個(gè)人心理就不夠健康。但是，如果一個(gè)人情緒很穩(wěn)定，也不見(jiàn)得一定健康，就如，一個(gè)人情緒很穩(wěn)定，可是他的內(nèi)心一連三四個(gè)月都處在煩惱狀態(tài)，那么我們能說(shuō)他是健康的么？學(xué)過(guò)心理學(xué)的人都知道，我們一般把情緒分成正性情緒和負(fù)性情緒，我們都要追求正性情緒。然而，情緒追求的最高境界又是什么呢？其最高境界就是愉快或者快樂(lè)，也就是要追求一種淡淡的、微弱的、可持續(xù)的、正性的這樣一種情緒。而這里所說(shuō)的快樂(lè)也就是衡量情緒健康與否的第二個(gè)指標(biāo)。如果你們還要追問(wèn)，無(wú)比快樂(lè)好不好？無(wú)比快樂(lè)也不能說(shuō)不好，但是人不能長(zhǎng)時(shí)間、經(jīng)常性處于無(wú)比快樂(lè)的狀態(tài)，因?yàn)橐粋€(gè)人在高昂的情緒狀態(tài)里持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間很耗心理能量，對(duì)人的身心健康是不利的。所以說(shuō)情緒的最佳狀態(tài)就是穩(wěn)定而愉快。

三是人際關(guān)系要和諧?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，人的心理問(wèn)題70%以上都和人際關(guān)系有關(guān)，尤其在中國(guó)這樣的文化背景下，好的人際關(guān)系對(duì)我們心理健康來(lái)說(shuō)尤為重要。人際關(guān)系和諧有三個(gè)重要指標(biāo)。首先你要樂(lè)于與人交往，如果一個(gè)人和他人老死不相往來(lái)，毋庸置疑，這個(gè)人的心理肯定不夠健康，其中“社交恐怖癥”就是最典型的表現(xiàn)。其次要善于與人交往，如果一個(gè)人很樂(lè)于與人交往，但在與人交往的過(guò)程中摩擦不斷，不愉快之事常有發(fā)生，以至影響雙方的身心狀態(tài)，這也是不行的。第三個(gè)指標(biāo)是在人際交往過(guò)程中，積極情緒要多于消極情緒，比如，幫助、愛(ài)護(hù)、羨慕他人等，這是都是正面的情緒（積極情緒）；反之，如果與人交往都是負(fù)性的情緒，如嫉妒、仇視等，那其心理健康水平自然也就大大降低了。

四是正確的評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)。這是衡量一個(gè)人成熟度的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是上級(jí)提拔用人需要考察的指標(biāo)。在人群當(dāng)中，通常有兩種人，一種人總是妄自菲薄，認(rèn)為自己一無(wú)是處，處處不及人，而他人什么都好，并為此自卑不已；另一種人恰恰相反，他們目空一切，自命非凡，而視人猶芥，并為此自滿自得。久而久之，這兩種人心理都容易出現(xiàn)問(wèn)題，因?yàn)榈谝环N人無(wú)端地偉大別人渺小自己，他從不敢抬頭走路，他看不到廣闊的天空，也享受不到燦爛的陽(yáng)光。他一天到晚看到的就是自己的影子，久而久之，他就萎靡不振，喪失自信。第二種人剛好相反，他每天都昂首挺胸，他什么都看得見(jiàn)，就是看不見(jiàn)地上的石頭和陷阱。所以一定要讓我們的孩子，包括我們自己都要明白一個(gè)簡(jiǎn)單卻重要的道理：這個(gè)世界上所有人都有缺點(diǎn)也有優(yōu)點(diǎn)，全世界找不到一個(gè)只有優(yōu)點(diǎn)沒(méi)有缺點(diǎn)的人，也找不到一個(gè)只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)的人。這就是正確的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)。

五是意志品質(zhì)良好。這對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏非?？?，很多場(chǎng)合都在考驗(yàn)我們的意志品質(zhì)。什么樣的人才稱得上意志品質(zhì)良好的人呢？就是要具有良好的自覺(jué)性、良好的果斷性、良好的堅(jiān)持性、良好的自制力、良好的抵御外部世界誘惑的能力，還有抗挫折的能力的人。人的意志品質(zhì)是可以通過(guò)鍛煉得以提升的。

六是反應(yīng)適度。就說(shuō)個(gè)很簡(jiǎn)單的生活例子。如果有一天你去坐公車，無(wú)意間被人踩了一腳，感覺(jué)有點(diǎn)惱火，發(fā)兩句牢騷，甚至罵人家一兩句，都屬于常態(tài)反應(yīng)，可是當(dāng)你痛過(guò)、罵過(guò)、牢騷也發(fā)過(guò)后，卻仍然悶悶不樂(lè)，越想越不開心，然后在下車后，定要尾隨他人，跟他干一仗才算罷休，這就是反應(yīng)過(guò)度了。

七是生理年齡與心理年齡基本吻合。人成長(zhǎng)、發(fā)展到什么水平與其說(shuō)什么話、做什么事基本要吻合。如果一個(gè)人做出一件與年齡相去甚遠(yuǎn)的事，往往會(huì)被認(rèn)為很不正常。就如同樣一句話“人活著真累??！”，若從一個(gè)60歲的老人口中說(shuō)出，我們會(huì)覺(jué)得這是他人生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)；若是從一個(gè)幾歲的小孩口中說(shuō)出，你聽(tīng)了會(huì)是什么感覺(jué)呢？這就是生理年齡與心理年齡要基本吻合。

以上這些動(dòng)態(tài)的、靜態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)就是用來(lái)衡量一個(gè)人包括教師的心理健康水平的最基本的維度和指標(biāo)。

那么，目前中小學(xué)教師心理健康狀況到底怎樣呢？調(diào)查顯示，中小學(xué)教師的心理健康現(xiàn)狀是不容樂(lè)觀的。我們可以從三個(gè)層面來(lái)看：

首先從量化的角度來(lái)看，這些年全國(guó)對(duì)教師群體的心理健康普查數(shù)據(jù)各有不同，但有一個(gè)結(jié)論是完全一樣的，就是教師心理問(wèn)題的檢出率最低也不低于10%，高的卻可以達(dá)到20%甚至30%。也就是說(shuō)，100個(gè)教師當(dāng)中至少有10個(gè)教師存在不同程度的心理問(wèn)題，如此情形是相當(dāng)嚴(yán)峻的。

其次是個(gè)案。我們每到一個(gè)學(xué)校，教師也好、校長(zhǎng)也好，甚至是學(xué)生，總有人冷不防地告訴你，現(xiàn)在我們學(xué)校里面有張三、李四不正常，甚至還有王五、馬六。前段時(shí)間我到閩南的一所小學(xué)，校長(zhǎng)見(jiàn)到我就向我訴苦，他說(shuō)他最近很煩，問(wèn)及緣由才知他遇到了這樣的問(wèn)題：每天早上七八點(diǎn)鐘，他一進(jìn)辦公室，就有位有心理問(wèn)題的女教師緊跟其后，一天到晚和他理論，為一些瑣事與其糾纏不休，令其異常糾結(jié)，影響心情、影響工作。我們都知道面對(duì)有心理問(wèn)題的教師，是很不好處理的。如果一位教師出現(xiàn)身體疾病，那么學(xué)校能予其假期、慰問(wèn)金等以示人文關(guān)懷。但是面對(duì)有心理問(wèn)題的教師，就很難說(shuō)清，特別是在中國(guó)，至少目前“心理問(wèn)題”這樣一個(gè)話題仍為大多數(shù)人嗤之以鼻。同樣也是在閩南的一所中學(xué)，出現(xiàn)了4個(gè)心理問(wèn)題比較嚴(yán)重的教師。這4個(gè)教師對(duì)于校長(zhǎng)來(lái)說(shuō)就像定時(shí)炸彈。校長(zhǎng)也曾試圖以各種方式動(dòng)員這些教師暫時(shí)回家休養(yǎng)，工資、福利照發(fā)，等情況有所好轉(zhuǎn)再回學(xué)校任教，但這些教師沒(méi)同意，因此也就這樣僵持著。我們?cè)诿襟w上經(jīng)常能見(jiàn)到類似的案件，從最輕的工作壓力到最極端的自殺行為，都是屢見(jiàn)不鮮的。

第三個(gè)就是負(fù)面情緒。什么叫負(fù)面情緒？各位教師是否經(jīng)常感受到緊張、壓力、焦慮？這些都是我們的負(fù)面情緒，其實(shí)人每天都在體驗(yàn)這樣的情緒，雖然我們有很強(qiáng)的自我免疫能力，可是這些東西如果長(zhǎng)期積累，往往就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

（未完待續(xù)）

（責(zé)任編輯：黃常棋）