藝考過(guò)后為心靈減負(fù)

劉斯

南京大學(xué)

作為一名通過(guò)藝考進(jìn)入了自己心儀大學(xué)心儀專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，在很多人眼里，我的高三應(yīng)該很是輕松，但誰(shuí)也不知道，藝術(shù)類(lèi)的考生除了要分散精力去準(zhǔn)備藝考以外，由于參加藝考而落下的課業(yè)也給我們帶來(lái)了很大壓力。

就我個(gè)人而言，并不像很多人認(rèn)為的那樣，我選擇藝術(shù)類(lèi)并不是因?yàn)槲业某煽?jī)很爛。相反，在學(xué)藝術(shù)之前，我的成績(jī)一直在班里名列前茅。只是因?yàn)閺男∠矚g寫(xiě)作，有著一個(gè)編劇夢(mèng)，所以我去參加了藝術(shù)考試，從而耽誤了兩個(gè)月的學(xué)習(xí)時(shí)間。

記得剛剛回來(lái)沒(méi)幾天，學(xué)校就舉行了第二次聯(lián)考，不出所料地，由于落下太多課業(yè)，我的成績(jī)一落千丈，巨大的落差讓我無(wú)所適從，那段時(shí)間極其痛苦。

從三月初回學(xué)校到五月初，我的狀態(tài)都處在時(shí)好時(shí)壞之中。但幸運(yùn)的是，在老師同學(xué)和媽媽的幫助下，六月份參加高考的時(shí)候，我的狀態(tài)還是非常好，甚至在高考中重新回到了班里前十名，考上了自己心儀的大學(xué)。

也許很多人都覺(jué)得不可思議，在最后沖刺和調(diào)整那段時(shí)間里，已經(jīng)落后別人兩個(gè)月的我竟然還能趕上。其實(shí)我也沒(méi)有別的什么竅門(mén)，只有一些小小的經(jīng)驗(yàn)，而這其中的重中之重，也就是我今天要講的，就是關(guān)于心態(tài)。

直至今日，我還記得當(dāng)年的數(shù)學(xué)老師經(jīng)常跟我們說(shuō)的一句話。高考，其實(shí)并不完全是比誰(shuí)平時(shí)的成績(jī)好，很多時(shí)候是比心態(tài)，眾所周知，如果你考試緊張拘謹(jǐn)，狀態(tài)奇差，頭腦一片空白，那么平時(shí)考得再好也沒(méi)用。

記得剛剛回學(xué)校的時(shí)候，連續(xù)幾次考試我的成績(jī)都下降得很快，老師也找我談話，希望我能盡快把落下的課業(yè)補(bǔ)上，我自己也壓力很大。那段時(shí)間，我經(jīng)常崩潰，在遠(yuǎn)方工作的爸爸非常擔(dān)心我，因?yàn)槲颐看味荚陔娫捓锟?，怕自己?jiān)持不到最后，功虧一簣。但我最終走了出來(lái)，所以這里跟大家分享一點(diǎn)我的經(jīng)驗(yàn)。

首先我要說(shuō)的是，不要好高騖遠(yuǎn)，妄圖一步登天。如果你想在短期內(nèi)迅速提高某門(mén)成績(jī)，那幾乎是不可能的。而一旦沒(méi)有完成目標(biāo)，在高三的巨大壓力下，強(qiáng)烈的挫敗感可以瞬間摧毀一個(gè)人。就像跑馬拉松，看起來(lái)路途極為漫長(zhǎng)，但如果你把整段路程分為若干個(gè)小部分，一步一步達(dá)成，過(guò)程就要容易得多。

于是我為自己制定了若干個(gè)小目標(biāo)，比如對(duì)于最為薄弱的數(shù)學(xué)，我給自己定下的目標(biāo)是，每天搞懂一道大題，完善一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，每次測(cè)驗(yàn)爭(zhēng)取提高兩分。目標(biāo)制定以后，不要多想，只要向著最近的終點(diǎn)逼近就可以了。這樣，壓力就小得多。

誠(chéng)然，制定小目標(biāo)后，如果沒(méi)有完成，先不要悲觀，也不要給自己太大壓力，可以靜下心來(lái)，從主觀和客觀方面找原因，仔細(xì)分析試卷，力圖下次把兩次目標(biāo)一次完成。不得不說(shuō)，如果要總結(jié)考試和做題的經(jīng)驗(yàn)，錯(cuò)題集無(wú)疑是你最佳的選擇。利用瑣碎的時(shí)間看看它，你可以避免很多自己解題思路上的錯(cuò)誤，盡管看起來(lái)麻煩，但一旦實(shí)施起來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整理錯(cuò)題集的時(shí)間花得有多值。

有些時(shí)候，人的情緒崩潰往往不是因?yàn)橐患?，相反，一些瑣碎的情緒積累起來(lái)，破壞力是驚人的。那兩個(gè)月的時(shí)間里，我隔一段時(shí)間就會(huì)因?yàn)橐恍┓e累起來(lái)的小事而覺(jué)得無(wú)法堅(jiān)持下去。這種時(shí)候，我往往會(huì)找個(gè)隱蔽的角落，好好發(fā)泄一場(chǎng)，或者跟父母傾訴一番。不要怕丟臉，眼淚有時(shí)候是讓你如釋重負(fù)的最佳良藥。每次哭完以后，擦擦眼淚，走出來(lái)，我就會(huì)感覺(jué)心情好很多，重新鼓起斗志。

當(dāng)然，最后也是最重要的一點(diǎn)，不論你有多努力，必須要保證充足的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，人的思維就會(huì)變慢，記憶力也會(huì)減退，還會(huì)伴有頭暈等癥狀。我高中的作息是十點(diǎn)下晚自習(xí)，早上六點(diǎn)早讀，但我一般會(huì)在家復(fù)習(xí)到十二點(diǎn)睡覺(jué)，中午再睡上一覺(jué)，加起來(lái)也就有七個(gè)小時(shí)的睡眠。對(duì)于處于高三階段緊張狀態(tài)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)是很充足的了。如果睡不著的話，可以試著在腦海中默默想象自己的腦袋是個(gè)巨大的垃圾箱，把那些零碎的東西都掃出去，然后什么都不要想，不允許任何想法進(jìn)入自己的想法，這樣就能很快睡著。正是因?yàn)橛羞@樣的習(xí)慣，我在高考的前兩天還睡得很好，一點(diǎn)都沒(méi)有失眠。

在這里我不禁想起我的高三同桌，她成績(jī)非常優(yōu)秀，每次考試都是我們班第一名，但她就是因?yàn)樵诟呖记跋η榫w波動(dòng)太大，我努力安慰她，但她的焦慮也幾乎沒(méi)有減輕，導(dǎo)致最后發(fā)揮嚴(yán)重失誤，反而只比我高了三分。因此，各位備戰(zhàn)高考的學(xué)弟學(xué)妹們，如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)有問(wèn)題，一定要及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)，切莫忽視。

以上就是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，但既然是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，難免有偏頗之處，也許并不適合所有人。但我還是希望，我的這些話能對(duì)大家有所啟發(fā)，讓大家多少得到一些幫助。

編輯/梁宇清