淺析高校棒球訓(xùn)練手段的研究

劉松波

摘 要：近年來(lái)，棒球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校蓬勃發(fā)展，作為世界流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，正在被中國(guó)的大學(xué)生們所喜愛(ài)與追捧，它將為中國(guó)棒球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起到很好的傳播與推廣作用。

關(guān)鍵詞：棒球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練手段 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9795（2013）03（b）-0047-01

參加全國(guó)大學(xué)生棒球聯(lián)賽的高校越來(lái)越多，賽事規(guī)模覆蓋全國(guó)，比賽技術(shù)水平顯著提高。作為高校棒球?qū)ｍ?xiàng)教師，我愿將多年從事棒球教學(xué)訓(xùn)練的手段，提供給其他院校的棒球教師們參考，望有所幫助。

1 “趣味訓(xùn)練法”

大學(xué)時(shí)期是人的一生中最活躍的階段，精力充足、興趣廣泛、好學(xué)與實(shí)踐，在棒球教學(xué)中，將游戲和棒球訓(xùn)練融為一體的“趣味訓(xùn)練法”效果最佳。用這種方法可以培養(yǎng)學(xué)生的興趣，使他們熱愛(ài)棒球運(yùn)動(dòng)，只有熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才能投身于棒球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)工作中去，成為一個(gè)真正意義上的棒球人。

（1）“趣味訓(xùn)練法”是針對(duì)教學(xué)課，課時(shí)少，課次少特點(diǎn)的訓(xùn)練方法，能使學(xué)生們的訓(xùn)練在快樂(lè)和興奮中完成，避免刻板枯燥從而提高訓(xùn)練效果的目的。

（2）所有的初級(jí)訓(xùn)練都在競(jìng)爭(zhēng)性的游戲中進(jìn)行，可培養(yǎng)其競(jìng)爭(zhēng)能力，培養(yǎng)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的“個(gè)性”和集體主義觀念。

（3）在趣味訓(xùn)練的過(guò)程中，最易發(fā)現(xiàn)他們的運(yùn)動(dòng)天賦，因?yàn)樵谟螒蛑兴麄兊奶煨?、智力、才能最易顯露，對(duì)那些興奮度不高、反應(yīng)遲鈍者，應(yīng)加大重復(fù)性訓(xùn)練來(lái)獲得技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知。

（4）大學(xué)生的身體條件不一，但屬于出力長(zhǎng)力階段，課上可安排一定強(qiáng)度與密度的身體素質(zhì)訓(xùn)練，因而把一般的素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練融進(jìn)游戲中完成是有一定的科學(xué)道理。科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練是我們每個(gè)教練必須遵循的原則。

例如，棒球游戲，首先定出簡(jiǎn)單的規(guī)則，將初學(xué)隊(duì)員分成兩組，使用橡皮球或網(wǎng)球，采用手拋或拳擊球的方法進(jìn)行比賽。再以后隨水平提高可用拋擊方式進(jìn)行，逐步加大難度。

2 規(guī)則超前訓(xùn)練法

棒球運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是規(guī)則的競(jìng)賽，學(xué)生隊(duì)的棒球比賽尤其是這樣。規(guī)則越熟、戰(zhàn)術(shù)越精、比賽中運(yùn)動(dòng)員可以自主地抓住戰(zhàn)機(jī)。單靠教練員在場(chǎng)外喊叫指揮不能解決規(guī)則不熟的問(wèn)題，且會(huì)失去很多戰(zhàn)機(jī)，吃一塹長(zhǎng)一智，通過(guò)失敗與成功的戰(zhàn)例來(lái)培養(yǎng)學(xué)生們對(duì)規(guī)則棒球意識(shí)的了解與提高。

初學(xué)棒球的球員，在學(xué)基本技術(shù)的同時(shí)應(yīng)重視棒球規(guī)則的學(xué)習(xí)，教練員應(yīng)利用形象直觀的場(chǎng)地做教具或劃圖（可自制磁性示教板，用棋子的不同顏色表明球、擊球員、跑壘員、防守隊(duì)員等）進(jìn)行規(guī)則講解、戰(zhàn)術(shù)演變的由來(lái)等，將學(xué)生們領(lǐng)入棒球王國(guó)。

首先要求教練員熟練地掌握和運(yùn)用規(guī)則，而且把規(guī)則歸納分類，由易到難、由淺入深，便于學(xué)生理解、記憶和掌握。重要的是講明為什么這樣制定規(guī)則，印象會(huì)更深，每次規(guī)則課以前，用十幾分鐘時(shí)間，采用口頭提問(wèn)的形式檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果，不斷強(qiáng)化規(guī)則，而且都要評(píng)分和給予恰當(dāng)?shù)脑u(píng)語(yǔ)，以激起隊(duì)員學(xué)習(xí)規(guī)則的積極性。

其次是在實(shí)踐中熟悉規(guī)則，可把教學(xué)比賽變成單項(xiàng)規(guī)則的競(jìng)賽，如跑壘比賽、觸擊球戰(zhàn)術(shù)比賽，來(lái)強(qiáng)化某一特定規(guī)則。

3 綜合訓(xùn)練法

集基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，身體訓(xùn)練為一體的訓(xùn)練方法，以克服訓(xùn)練中教練少時(shí)間短的難題，提高訓(xùn)練效果。

我認(rèn)為棒球的“靈魂”是“平衡能力”，接球、傳球、擊球、跑壘滑壘充分體現(xiàn)“平衡”的重要性，在復(fù)雜激烈的比賽中更是如此，而心理的“平衡”起著決定性作用。所以在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中都要圍繞“平衡”來(lái)進(jìn)行。要達(dá)到這樣地步，首先要讓學(xué)生們樹立“時(shí)間、空間、速度”三個(gè)概念，只要這樣，才能使他們真正具備“平衡”能力，熟練地運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，到達(dá)“自由王國(guó)”。

4 全方位訓(xùn)練法

初級(jí)訓(xùn)練的學(xué)生，不宜過(guò)早的選定位置，而應(yīng)在全面掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行全方位（每個(gè)位置都學(xué)）訓(xùn)練，目的一是提高興趣，二是觀察每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，培養(yǎng)他們的“個(gè)性”再結(jié)合實(shí)際需要逐步選定適合他們的位置，這樣每個(gè)隊(duì)員可以掌握兩個(gè)位置以上的技術(shù)，10個(gè)人就可當(dāng)成20個(gè)以上的隊(duì)員來(lái)使用，就是說(shuō)大大地增強(qiáng)了實(shí)力，教練員使用隊(duì)員就可得心應(yīng)手，選擇的余地會(huì)更大。

在這里要強(qiáng)調(diào)的是大學(xué)生“個(gè)性”的培養(yǎng)。這在當(dāng)今社會(huì)是十分重要的，一個(gè)沒(méi)有“個(gè)性”的運(yùn)動(dòng)員前途不會(huì)光明，培養(yǎng)的價(jià)值不大?！皞€(gè)性”顯明的球員，對(duì)事物會(huì)有獨(dú)到的見(jiàn)解，敢于創(chuàng)新，技術(shù)上有風(fēng)格，意志頑強(qiáng)，能“青出于藍(lán)而勝于蘭”。如果一個(gè)教練員培養(yǎng)的隊(duì)員都是自己的反版，只會(huì)聽指揮行事的乖孩子，那么這個(gè)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力是不強(qiáng)的。

我們?cè)诮M隊(duì)選材時(shí)：除了看身體素質(zhì)、心理素質(zhì)外，還要注重他們的天分、氣質(zhì)、性格，在確定位置時(shí)還要征求選手自己的意見(jiàn)供教練參考，這樣我們選材、育材的成功率才會(huì)大大提高。

5 具體訓(xùn)練方法

（1）上述“綜合訓(xùn)練法”同樣可達(dá)到此目的。

（2）讓每個(gè)隊(duì)員在每個(gè)位置上都訓(xùn)練過(guò)，使其了解每個(gè)位置的不同技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)變化的區(qū)別和規(guī)律，這樣每個(gè)隊(duì)員都能熟練地運(yùn)用規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)，比賽中就可發(fā)揮出巨大的威力。

（3）通過(guò)全方位訓(xùn)練，使隊(duì)員掌握“球性”和棒球運(yùn)動(dòng)“規(guī)律”樹立清晰的“時(shí)間、速度、空間”概念和靈敏的感覺(jué)，就會(huì)迅速地提高棒球技術(shù)與意識(shí)，如果你所訓(xùn)練的學(xué)生有一半以上的隊(duì)員達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，你就會(huì)擁有一個(gè)強(qiáng)大的陣容。

6 棒球知識(shí)技能競(jìng)賽法

除日常的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)習(xí)外，利用六、日、假期等時(shí)機(jī)，進(jìn)行棒球?qū)ｍ?xiàng)知識(shí)競(jìng)賽（內(nèi)容包括基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、發(fā)展史、現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢(shì)等等）或進(jìn)行棒球?qū)ｍ?xiàng)技能比賽（內(nèi)容包括投遠(yuǎn)、投準(zhǔn)、全壘跑計(jì)時(shí)、輕打一彈球比賽、拋擊打遠(yuǎn)比賽、防守位置比賽、教學(xué)比賽等等）優(yōu)勝者獎(jiǎng)以有意義的紀(jì)念品。

7 以老帶新教學(xué)法

棒球訓(xùn)練中隊(duì)員多、教練人手少是一大困難，用高年級(jí)球員輔導(dǎo)新手訓(xùn)練的三個(gè)作用：

（1）選品學(xué)兼優(yōu)的球員來(lái)帶新手，按照教練的訓(xùn)練意圖完成訓(xùn)練任務(wù)，可大大減輕教練工作負(fù)擔(dān)、提高訓(xùn)練效果與教學(xué)質(zhì)量。

（2）以老帶新訓(xùn)練模式、培養(yǎng)了高年級(jí)球員認(rèn)真積極負(fù)責(zé)的教學(xué)態(tài)度。新手融入集體努力認(rèn)真的學(xué)習(xí)過(guò)程。形成良好的學(xué)風(fēng)、教學(xué)效果明顯。

（3）促進(jìn)高年級(jí)球員本身的棒球技術(shù)理論的提高與在學(xué)習(xí)能力的進(jìn)一步增強(qiáng)。

棒球作為集體項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)整體水平高低，主要是看教練員。我覺(jué)得教練員應(yīng)在教學(xué)實(shí)踐中，不斷地充實(shí)提高自身業(yè)務(wù)水平，要博采重長(zhǎng)，凡是別人好的東西，都要學(xué)過(guò)來(lái)，消化吸收變成適合我們自己的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)不斷提高球隊(duì)訓(xùn)練水平。

參考文獻(xiàn)

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