蕭亞軒：保持性感身材靠普拉提

蕭亞軒一出道就以很快的速度占領(lǐng)著歌壇領(lǐng)軍位置，同時(shí)她性感窈窕的身姿也是很多歌迷朋友們所喜歡的，那么曾經(jīng)很胖的蕭亞軒是用什么樣的減肥瘦身方法減肥成功的呢？據(jù)說(shuō)是跳普拉提，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

看著她纖細(xì)的身形，你一定不會(huì)相信蕭亞軒是個(gè)不忌口的人，大家會(huì)吃的麻辣鍋、炸物、飲料，她都來(lái)者不拒，難道是因?yàn)樘焐愘|(zhì)的關(guān)系，所以怎么吃都不會(huì)胖嗎？答案是否定。

以前，她和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對(duì)于自己粗肥的小腿，蕭亞軒曾經(jīng)一度不敢在公開(kāi)場(chǎng)合穿短褲，或是短裙。直到進(jìn)入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，蕭亞軒下定決心開(kāi)始減肥。

一開(kāi)始，她實(shí)行超低卡的節(jié)食減肥法，雖然體重快速下降，但隨之而來(lái)的是體力變差，抵抗力降弱等副作用，更慘的是連胸部也跟著大幅縮水。而且，過(guò)低的熱量攝取讓她不可避免得面臨到復(fù)胖問(wèn)題。

不挑食健康瘦：著重吃得好而非吃得飽

蕭亞軒承認(rèn)她是個(gè)貪嘴的人，每天餓肚子對(duì)她而言簡(jiǎn)直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問(wèn)題，使她意識(shí)到超低卡減肥方法并不適合自己，但身為明星，她又必須時(shí)時(shí)維持亮麗形象。

幸好這時(shí)，因?yàn)榍L(fēng)逐漸偏向舞曲，讓她面臨到大量的舞蹈訓(xùn)練，在熱量快速消耗的情況下，她發(fā)現(xiàn)只要多動(dòng)，其實(shí)不需要過(guò)度節(jié)食，也能輕松瘦下來(lái)。

在非宣傳期的時(shí)候，蕭亞軒非常講究每餐的內(nèi)容，通常早餐和午餐會(huì)合并，盡可能吃得豐富些，讓身體所需要的養(yǎng)分都可以在此時(shí)獲得滿足。晚餐蕭亞軒也是照常吃，但淀粉量相對(duì)減少，對(duì)她來(lái)說(shuō)，吃東西是享受食物，而非只是為了填飽肚子。

就像她可能會(huì)花1個(gè)下午，把五顏六色、各式各樣的蔬果洗干凈，切成蔬菜棒，調(diào)一些清淡可口的醬料，在晚餐時(shí)間慢慢享用。

旁人看來(lái)或許很單調(diào)無(wú)味，但蕭亞軒卻深深愛(ài)上不同蔬果帶來(lái)的不同口感，隨著細(xì)嚼慢咽的品嘗，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開(kāi)。如同法國(guó)女人一樣，蕭亞軒要的是吃得好而非吃得飽。

宣傳期的時(shí)候，因?yàn)槌Ｒ芡ǜ妫猿燥埖臅r(shí)間地點(diǎn)都很不固定，有時(shí)候可能吃一二口又要繼續(xù)上陣。

雖然已經(jīng)貴為大明星，但蕭亞軒不喜歡造成別人的困擾，因此，她幾乎不挑食，別人幫她準(zhǔn)備什么她就吃什么，有時(shí)候沒(méi)吃完，還會(huì)打包留到下一餐繼續(xù)吃，常常一碗粥就可以讓蕭亞軒吃一整天。

媽媽牌法寶：助她養(yǎng)成美白無(wú)瑕肌

許多看過(guò)蕭亞軒素顏的人，都會(huì)驚嘆于她的好皮膚，仿佛看不到毛細(xì)孔般，又白又嫩。但蕭亞軒表示，這都要?dú)w功于蕭媽媽。

從小蕭媽媽就會(huì)規(guī)定蕭亞軒每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小時(shí)候的她不懂媽媽的用心良苦，長(zhǎng)大后才了解當(dāng)初媽媽的堅(jiān)持，多年的喝水習(xí)慣讓她每天都能順暢排便，搭配上養(yǎng)顏圣品牛奶，造就她現(xiàn)在白皙無(wú)瑕的肌膚。

出道后，蕭媽媽也會(huì)不時(shí)燉雞湯給蕭亞軒補(bǔ)身體。蕭亞軒非常喜歡吃一些富含膠質(zhì)的食物，所以雞湯里面，常會(huì)出現(xiàn)很多只雞爪，那是蕭媽媽的愛(ài)心。

除此之外，蕭亞軒還有一項(xiàng)秘密食材也是她的最愛(ài)，不過(guò)很怪異！

一般人一定無(wú)法想象，答案是雞冠。很多女生會(huì)覺(jué)得雞冠惡心，殊不知里面包含了滿滿的膠原蛋白，吃的時(shí)候蘸一些醬油，既低卡又能養(yǎng)顏美容，蕭亞軒非常推薦大家試試看。

如果是因?yàn)殡u冠外型不敢吃的女生，可以試著把外面的皮扒掉，切成小塊小塊，吃起來(lái)的口感跟豬腳很類似。

勤練普拉提：減重之余找到抒發(fā)窗口

對(duì)蕭亞軒而言，一開(kāi)始的爆紅到后來(lái)經(jīng)歷腳傷的事件，讓她深深了解挫折的滋味，幸虧她有個(gè)法寶伴她走過(guò)每個(gè)低潮，那就是普拉提。

蕭亞軒曾因?yàn)閷W(xué)舞而前往紐約，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)貎?yōu)秀的舞者都靠普拉提來(lái)熱身，好奇心的驅(qū)使之下，蕭亞軒一嘗試就愛(ài)上了這個(gè)神奇的運(yùn)動(dòng)，靠著它在2個(gè)禮拜內(nèi)大瘦6公斤，而那一陣子的發(fā)片壓力，也逼得蕭亞軒喘不氣來(lái)，借由肢體的伸展，間接舒緩了她的情緒，讓她在雕塑身材的同時(shí)，也找到了心靈的出口。

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簡(jiǎn)單方便練普拉提

練習(xí)普拉提非常方便，只要在地板上鋪塊軟墊，或在床上就可以開(kāi)始做普拉提了。不過(guò)，床墊可不能像棉花糖一樣軟綿綿的！否則，整個(gè)人會(huì)陷下去，無(wú)法正確而均勻地鍛煉身體。

優(yōu)雅地雕塑你的曲線

除了隨時(shí)隨地都可練習(xí)這點(diǎn)方便之外，蕭亞軒最喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)的原因是——雕塑身體線條的功能，而且訓(xùn)練出來(lái)的肌肉線條更為均勻、修長(zhǎng)。因?yàn)槠绽徨憻挼氖禽^深層的肌肉，而非表面的大肌群，所以會(huì)讓身材纖細(xì)而結(jié)實(shí)，不會(huì)讓人變得太粗壯。許多女生同樣都會(huì)愛(ài)上這種簡(jiǎn)單、有效并且優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)吧！

普拉提幫助你痛快呼吸

普拉提另一個(gè)迷人的地方就是呼吸。是因?yàn)樯畹牟秸{(diào)太匆促嗎？現(xiàn)代人做什么都講求快速，連簡(jiǎn)單的呼吸都變得急促輕淺了。結(jié)果，身體沒(méi)有吸進(jìn)充足的氧氣，連身體代謝后的二氧化碳都沒(méi)辦法一吐為快，人就越來(lái)越“悶”，身體和情緒都受到不好的影響。普拉提的腹式呼吸可以讓人充分吸進(jìn)氧氣，而且在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意呼吸的話，可以更有效率地傳送氧氣到達(dá)全身，讓你擁有健康的肌肉之外，更有清楚的思緒，心靈慢慢沉淀，逐漸感到身心放松與自由。

普拉提還有許多益處呢！比方說(shuō)增強(qiáng)平衡，普拉提幫助人更了解肌肉及身體系統(tǒng)，察覺(jué)到自我身體的對(duì)稱性，找到身體最自然最正確的姿勢(shì)，避免平日不良的習(xí)慣動(dòng)作（像時(shí)常把包包背在同一邊之類的習(xí)慣）而引起的脊椎側(cè)彎等傷害。

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普拉提的針對(duì)人群

★缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。腰圍上形成的“救生圈”越來(lái)越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心里壓力，最適合上班族了。

★普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強(qiáng)脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。