改善當(dāng)今中學(xué)生體質(zhì)健康狀況的途徑

朱孝健

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：近年來，國家對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平非常關(guān)注，中學(xué)每年都進(jìn)行體質(zhì)健康測試，并把測試情況上報(bào)到體質(zhì)健康網(wǎng)。學(xué)生體質(zhì)有走下坡路的趨勢，因此，改善當(dāng)今中小學(xué)生的體質(zhì)健康狀況勢在必行，我覺得應(yīng)該從加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉思想意識(shí)、營造良好的學(xué)校體育鍛煉氛圍、飲食與睡眠的有效結(jié)合、改善鍛煉環(huán)境這些方面進(jìn)行改善。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生 體質(zhì)健康 改善 學(xué)校體育

現(xiàn)在每個(gè)家庭現(xiàn)在基本都有電腦，孩子學(xué)習(xí)和玩都是圍繞著電腦的，因而也很少外出參加室外的文體活動(dòng)，家長也不放心孩子在外瞎玩，生怕出點(diǎn)安全事故或者交錯(cuò)朋友，因此，孩子只能在家玩玩電腦，看看電視。還有現(xiàn)在的環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，導(dǎo)致我們吃的水果蔬菜等都不是非常的健康環(huán)保，也是導(dǎo)致體質(zhì)下降的一個(gè)不可忽視的原因。那么改善現(xiàn)今中小學(xué)體質(zhì)健康狀況有哪些途徑呢，這就是本文所要解決的問題。

一、加強(qiáng)中學(xué)生體育鍛煉的思想意識(shí)

（一）全民健身的思想意識(shí)

從現(xiàn)狀來看，在由政府牽頭下，在社區(qū)村委都建設(shè)活動(dòng)場地提供給社區(qū)居民和村民進(jìn)行體育鍛煉，但是從我一段時(shí)間的觀察雖然也有一部分人參與到期中，比如晚上的廣場舞，聯(lián)合器械的一些項(xiàng)目，打籃球等，但是觀察活動(dòng)人群還是鮮有中學(xué)生的身影。因此我覺得還是要進(jìn)一步加強(qiáng)鍛煉意識(shí)，設(shè)置一些中學(xué)生喜愛的項(xiàng)目開展，家長與學(xué)生一起參與到活動(dòng)中，把社區(qū)鍛煉氛圍進(jìn)一步有所提高！進(jìn)而能夠豐富學(xué)生在家里的業(yè)余生活，提高鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，體驗(yàn)體育鍛煉的樂趣。

（二）全校鍛煉的思想意識(shí)

在學(xué)校里，我認(rèn)為調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性不光是要設(shè)計(jì)好的適合學(xué)生的鍛煉項(xiàng)目，非常重要的是也需要老師和學(xué)校其他工作人員一起參與到體育鍛煉的行列來，這樣才是全校鍛煉的思想概念

二、學(xué)校要為師生營造良好的體育鍛煉氛圍

學(xué)校是中學(xué)生學(xué)習(xí)生活的主要場所之一，那么在培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識(shí)的同時(shí)，學(xué)校也應(yīng)該與體育組協(xié)調(diào)出臺(tái)些合理的有助于學(xué)生鍛煉的策略，例如現(xiàn)行的“每天鍛煉一小時(shí)”“大課間活動(dòng)”“體育活動(dòng)課”等一系列學(xué)?；顒?dòng)中開展一些有針對(duì)性的適合自己學(xué)校的項(xiàng)目，使得學(xué)生們能夠在活動(dòng)中體驗(yàn)鍛煉的樂趣，同時(shí)又能鍛煉身體，培養(yǎng)合作意識(shí)，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等。

三、飲食與睡眠的合理安排

（一）合理運(yùn)動(dòng)需要配合健康的飲食

中學(xué)生的飲食也很有問題，從現(xiàn)在的情況來看，孩子都喜歡吃零食，對(duì)于主食沒什么感情，這也是導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降的很重要因素，不容忽視。我時(shí)?？吹街形绯燥埖臅r(shí)候很多有營養(yǎng)的菜，例如魚肉，鵝肉，紅燒肉等有的學(xué)生吃的很少，因?yàn)榕掠?，怕胖，而也有些同學(xué)會(huì)吃，這些同學(xué)是怎么樣的同學(xué)呢，并不是他們貪吃，而是他們平時(shí)就比較好動(dòng)，在體育課，課間活動(dòng)的時(shí)候比較活躍，每天都有體能消耗，所以他的機(jī)體需要補(bǔ)充營養(yǎng)，相反的，不吃的一些同學(xué)，體育沒那么好，當(dāng)然體質(zhì)也不好，正餐不吃，時(shí)常跑校園超市，買些零食吃，我覺得這是個(gè)非常不好的現(xiàn)象，我也時(shí)常會(huì)在體育課上和同學(xué)們一起分析這個(gè)現(xiàn)象，和他們一起探討這個(gè)問題，固然有些同學(xué)會(huì)聽，當(dāng)時(shí)一段時(shí)間好了，可是過一段時(shí)間，有些學(xué)生就又忘記了?！白祓捖?，吃了再說?！边@就是我時(shí)常聽到的學(xué)生的口頭禪。

（二）飲食的合理搭配

學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，合理的膳食安排有利于學(xué)生的健康和生長發(fā)育。運(yùn)動(dòng)中需要合理補(bǔ)充飲料，運(yùn)動(dòng)完回到家需要搭配合理的膳食，中學(xué)生正處于生長發(fā)育階段，運(yùn)動(dòng)后需要合理安排膳食補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能給有利于學(xué)生更好的發(fā)展身體素質(zhì)。上學(xué)期間，學(xué)校的食堂會(huì)安排合理的膳食，主要是回到家里，家長也應(yīng)該合理安排學(xué)生的膳食，根據(jù)季節(jié)的變化，實(shí)際情況等作出合理安排，總之葷素搭配，不能厭食偏食，雞鴨魚肉換著吃吃。有條件的盡量吃自己養(yǎng)殖的雞鴨魚肉，新鮮蔬菜等，沒有條件也要時(shí)常創(chuàng)造條件，因?yàn)榇蠹叶贾垃F(xiàn)在的環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，而且大盆蔬菜，大面積養(yǎng)殖的雞鴨魚的生長期較農(nóng)家自種自養(yǎng)的都有所不同，因此營養(yǎng)各方面都不如，農(nóng)家地里根據(jù)一年四季種出來的素菜和自己家里養(yǎng)殖的家禽。

四、改善鍛煉的環(huán)境

（一）選取附近最合適的鍛煉場所

現(xiàn)在每個(gè)社區(qū)和村委都有健身場所，這是政府的基礎(chǔ)設(shè)施支撐，老百姓應(yīng)該感到高興，然后我們?cè)谶x取健身場所的同時(shí)也要合理，大人和小孩白天都要工作學(xué)習(xí)，無疑晚上是每天都比較集中的鍛煉時(shí)間，可以好好利用這段時(shí)間，鼓勵(lì)孩子在學(xué)習(xí)完成的情況下，到室外和大人們一起活動(dòng)一下。那么周末也是一個(gè)比較空余的時(shí)間，一方面學(xué)生也可以相伴幾個(gè)同學(xué)到廣場上打打球開展一些有意義的活動(dòng)。另外一方面，也可以在家里自己制作一些健身器材進(jìn)行力量、靈敏柔韌性的練習(xí)，例如大家所熟知的跳皮筋深受女孩子喜歡，也完全可以在家里和幾個(gè)朋友開展的，記得我小時(shí)候和村里的幾個(gè)男小孩一邊擺兩塊磚頭當(dāng)成足球的門就在那踢球萬開了，而且鍛煉了身體，也很有樂趣。

（二）制定合理的鍛煉計(jì)劃

合理的鍛煉計(jì)劃，需要考慮自己周圍的鍛煉場地，自己的空余時(shí)間，以及周圍的朋友情況充分考慮，細(xì)心制定。有了這幾方面的考慮，再加上教師的正確引導(dǎo)，我相信孩子們會(huì)在合理的范圍內(nèi)制定出合理的訓(xùn)練計(jì)劃，達(dá)到良好的鍛煉效果。

五、總結(jié)

通過一系列的探討與分析，我覺得只要首先抓住中學(xué)生的心理，讓其愛上體育鍛煉，有經(jīng)常鍛煉的思想意識(shí)，全民共同參與，帶動(dòng)其積極性，再加上學(xué)校在中學(xué)生在校期間組織好，開展好一系列活動(dòng)，使得其有展示的平臺(tái)，學(xué)校和家長在幕后做好保障工作，提供合理的膳食安排，保障其有充足睡眠和休息時(shí)間，以及盡可能的為學(xué)生創(chuàng)造和選擇良好的鍛煉環(huán)境，我相信這些都盡力去做好了，中學(xué)生的體質(zhì)健康狀況一定會(huì)得到改善。