書畫，靜養(yǎng)生命

快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，生活壓力越來越大，忙碌喧囂中容易迷失自我，人們往往浮躁不安，這些人最需要靜下來，為心靈尋找安靜的港灣。書畫藝術(shù)是使人寧靜的最好精神載體，無論在外面遇到點(diǎn)事，或內(nèi)心里有一點(diǎn)事，欣賞書畫藏品，或者畫幾筆畫、寫幾筆字，心情便會(huì)慢慢平靜下來。

可見書畫是生命清靜寧靜的藝術(shù)。中國古代提倡，人體養(yǎng)生要以松、靜、自然為原則，在打坐、修道、琴棋書畫中靜心入定、排除顧慮，從而使人的心神寧靜、身體健康，達(dá)到去除疾病的目的。《太上老君說常清靜經(jīng)》記載：“人能常清靜，天地悉皆歸。夫人神好清，而心擾之;人心好靜，而欲牽之。常能遣其欲，而心自靜，澄其心而神自清。”這是道教中教人遣欲入靜的修煉。中醫(yī)有氣功入靜養(yǎng)生，民間有向?yàn)觚攲W(xué)習(xí)養(yǎng)生，儒生讀書期間有打坐入靜調(diào)息功課，都說明古人喜歡在靜中養(yǎng)生。近現(xiàn)代的蔡元培提倡“以美育代宗教”，黃賓虹先生提倡“藝術(shù)養(yǎng)生法”也都源于入靜養(yǎng)生的理念。書畫這一高雅清幽的活動(dòng)，是入靜養(yǎng)生的好方式之一，即通過書畫這一種修道方式養(yǎng)氣養(yǎng)心，達(dá)到寧靜、平和、淡定的境界。書畫中靜養(yǎng)生命則長(zhǎng)壽矣！

一、從事書畫藝術(shù)需要安靜

1.書畫是一種雅靜的健康生活方式

有人喜歡喝酒吸煙，有人喜歡嚼檳榔，有人喜歡玩牌玩麻將，這些不良嗜好影響著家庭和諧社會(huì)安定，影響著人們的健康發(fā)展。而書畫營造了“近書桌，遠(yuǎn)酒桌，離牌桌”的良好氛圍，培養(yǎng)了人們健康的生活情趣生活方式。特別是退休職員干部，學(xué)習(xí)書畫，能老有所樂、老有所學(xué)、老有所為，調(diào)息入靜，安享退休時(shí)光。

如果有志于書畫，想學(xué)有所成，從更高的要求來升華自己，往往需要閑散的生活狀態(tài)，通過回歸自然、閱讀經(jīng)典、喝茶訪友、聽琴聞香等追求“寧靜簡(jiǎn)單”的生活！我們就會(huì)在平和淡然的過程中遵循自然，觀照內(nèi)心，在休養(yǎng)生息中從事書畫藝術(shù)創(chuàng)作，表達(dá)我們的高雅情懷，慢慢地會(huì)離精神更近，人也會(huì)變得高尚起來。這樣的生活狀態(tài)，身安意閑，精神愉悅，氣息順暢，生命得以靜養(yǎng)，當(dāng)然更有利于長(zhǎng)壽。

2.從事書畫藝術(shù)乃養(yǎng)生之道

練字習(xí)畫，或坐或站，時(shí)而調(diào)養(yǎng)花草時(shí)而凝神貫注。姿勢(shì)上身正腰直，肩平足安穩(wěn)，臂要展開，腕平肘起，指實(shí)掌虛，五指齊力，寫字畫畫時(shí)不僅指、腕、肘、肩隨之活動(dòng)，腰腿及全身各部也在運(yùn)動(dòng)，這樣既練靜功，又練動(dòng)功，寓靜于動(dòng);既調(diào)心神，又動(dòng)身形，神志暢達(dá)，氣血流通，這與太極拳有相似之處，“似剛非剛，似柔非柔，剛?cè)岵?jì)”是一種較好的心身鍛煉形式。這種“輕運(yùn)動(dòng)”非常適合中老年人，中老年人過量運(yùn)動(dòng)容易引起衰老和慢病;如果造成肌細(xì)胞損傷，對(duì)肌肉不增反減，還可能造成免疫力下降。因此，書畫這一“輕運(yùn)動(dòng)”才是有益健康長(zhǎng)壽的方式。

書畫是體力和腦力的結(jié)合，人的衰老是從大腦的老化開始，書畫養(yǎng)生使人情緒愉悅，起到延緩大腦衰老的作用。書畫創(chuàng)作可以排泄消極情緒或者抒發(fā)積極情緒，增進(jìn)其心理健康水平。常言道“聽曲消愁，書畫解悶”說的就是這個(gè)意思。書畫能養(yǎng)生的記載很多，如宋代詩人陸游說：“一笑玩筆硯，病體為之輕?！焙螁膛恕缎男g(shù)篇》曰：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也，故書家每得以無疾而壽?！泵飨苍f過：“學(xué)習(xí)書法能休養(yǎng)腦筋，轉(zhuǎn)移精力，增進(jìn)健康?！?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“靜則神藏，躁則消亡。”明代醫(yī)學(xué)家萬全在《養(yǎng)生四要》中指出：“心常靜則神安，神安則精神皆安，以此養(yǎng)生則壽?！薄办o神養(yǎng)生”的核心是“靜”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人若長(zhǎng)期保持“心靜”，則精神處于安靜放松狀態(tài)，血壓、心率、呼吸均回歸正常。所以說心靜是養(yǎng)生的第一要義。書畫能讓人的心靜下來，通過學(xué)習(xí)書畫凝神靜慮，少躁動(dòng)，“執(zhí)筆如處子”，即使是彪形大漢一旦手握毛筆就要懷著處子般沉靜的心。人在書畫中靜心凝神，專一不雜、養(yǎng)神之動(dòng)，是可以使神有所養(yǎng)、氣有所化，從而使腎陽充足、精不泄漏，確實(shí)能起到養(yǎng)生的作用。正如古人所謂：“壽從筆端來”“書畫者多長(zhǎng)壽”。

3.從古至今書畫藝術(shù)家普遍長(zhǎng)壽

據(jù)統(tǒng)計(jì)，從古至今各種職業(yè)中，書畫家的平均壽命最長(zhǎng)。數(shù)據(jù)如下：

三國兩晉南北朝時(shí)期人均壽命39-46歲，鐘繇79歲（151-230），衛(wèi)夫人77歲（272-349）

隋代唐代人均壽命43-47歲，歐陽詢（557-641）84歲，虞世南（558-638）80歲，顏真卿（709-785）76歲，柳公權(quán)（778-865）87歲。

宋代人均壽命41-52歲，陸游（1125-1210）85歲。

明代人均壽命46-56歲，沈周（1427-1509）82歲，文征明（1470-1559）89歲，董其昌（1555-1636）81歲，傅山（1607-1684）77歲。

清代前期人均壽命45-51歲，清代后期人均壽命31-34歲，乾?。?711-1799）88歲，劉墉（1719-1804）85歲，翁方綱（1733-1818）85歲，阮元（1764-1849）85歲。

近現(xiàn)代20世紀(jì)五六十年代的中國人均壽命50歲左右，1978年后人均壽命67-77歲，吳昌碩（1844-1927）83歲，齊白石（1864-1957）93歲，黃賓虹（1865-1955）90歲，何香凝（1878-1972）94歲，朱屹瞻（1892-1996）104歲，劉海粟（1896-1994）98歲，林散之（1898-1989）91歲，黃君璧（1898-1991）93歲，沙孟海（1900-1992）92歲，林鳳眠（1900-1991）91歲，舒同（1905-1998）93歲，武中奇（1907-2006）99歲，趙樸初（1907-2000）93歲，陽太陽（1909-2009）100歲，啟功（1912-2005）93歲，崔子范（1915-2011）96歲，饒宗頤（1917-2018）101歲，吳冠中（1919-2010）91歲，朱德群（1920-2014）94歲，趙無極（1921-2013）92歲……黃永玉現(xiàn)在已經(jīng)94歲了，依舊生龍活虎！

因?yàn)闀嫞撵`得到潔凈，思想得到升華，追求得到滿足，身體得到養(yǎng)護(hù)，書畫是可以養(yǎng)生的！

二、欣賞書畫藝術(shù)使人心靜

1.優(yōu)秀的書畫作品有“靜氣”

孟子說：“吾善養(yǎng)我浩然之氣”“其為氣也，至大至剛”。優(yōu)秀的書法或者國畫作品注重書畫的氣韻、氣息，強(qiáng)調(diào)“浩然之氣”與“靜氣”。例如宋人繪畫寧靜肅穆，沒有一點(diǎn)躁氣，是中國繪畫史上的一座高峰。觀宋畫，使人舒意、暢神，可以感受到宋人重人品、重修養(yǎng)，簡(jiǎn)單、含蓄、謙卑、輕柔的藝術(shù)態(tài)度，那種文質(zhì)彬彬的“靜氣”撲面而來。

“靜氣”是一種修養(yǎng)。人一旦有了這種氣度，心靜下來，喧囂遠(yuǎn)了，寧靜致遠(yuǎn)，內(nèi)心的本真就顯現(xiàn)出來了，也就跳出名、利、欲的誘惑，得之不喜，失之不憂，心懷坦蕩，蘭心傲骨。因此，面對(duì)各種喧囂忙碌、紛繁復(fù)雜的人事，有“靜氣”的人擁有一份從容淡定。修身養(yǎng)氣實(shí)現(xiàn)自我的跨越、精神的升華。這是一種向上的精神力量。

書畫貴有“靜氣”，優(yōu)秀的書畫藝術(shù)家創(chuàng)作的時(shí)候心平氣和，從從容容，筆筆到位，沒有那種躁動(dòng)、粗野，也無疏懶之筆，只有一種安詳和靜逸。從前車馬慢，古人生活節(jié)奏舒緩，絕大部分的中國古書畫有靜境，對(duì)之穆然，思之悠然而神往者，畫靜也?，F(xiàn)在整個(gè)社會(huì)比較浮躁，大家工作壓力比較大，工作節(jié)奏比較快，看有靜氣的書畫作品，往往讓人身心愉悅，涵養(yǎng)正氣，心里能夠安靜下來。

2.欣賞書畫藝術(shù)使人“心靜”

市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)情況下，人們非常浮躁，大家追求市場(chǎng)，追求虛名。快餐式社會(huì)，出現(xiàn)了快餐閱讀、快餐飲食，甚至閃婚閃離的快餐式愛情！

真正的藝術(shù)作品，讓人心定神聚，追求真善美，不偏離軌道，不誤入歧途！欣賞優(yōu)秀的書畫藝術(shù)，幫助人們?cè)诜泵ι钪袦p少壓力，養(yǎng)目養(yǎng)美，使人心靜，從而使身體上舒暢順氣、心靈上升華自己。 欣賞書畫藝術(shù)作品也必須心靜，因?yàn)樵谛鷩潭鴱?fù)雜的世界中，只有速度慢了，心平氣和了，才能感受到書畫藝術(shù)的美妙天地，才能結(jié)合自身體驗(yàn)感悟書畫作品的意韻和真正內(nèi)涵。生命受到書畫滋養(yǎng)的人，在藝術(shù)生活中積淀靜氣，他們內(nèi)修自我，往往心正氣和，外感他人，讓人心神安定。

三、書畫讓人找到生命寧靜

老子說：“夫物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。”意思是說，根是萬物生命之來源，回歸根才是靜，能靜才回歸生命。這就是講靜態(tài)的重要。佛家教導(dǎo)世人不嗔不怒、不妄喜、不惶餒，其實(shí)真意也是讓人們學(xué)會(huì)保持寧靜的姿態(tài)，去看待事物，看待周圍的人，看待所有遭遇。戴爾·卡耐基曾經(jīng)說：“在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)，只有能保持內(nèi)心寧靜的人，才不會(huì)變成神經(jīng)病?！蹦蠎谚壬v生命的能量來自寧靜?？傊?，不因復(fù)雜局面而迷失方向，不因敵人挑釁而失去理智，不因事態(tài)焦急而自亂陣腳。只能用平靜的心，理性地采用策略，才能真正從復(fù)雜的境遇中解脫出來 ，胸懷寧靜，生命得以滋養(yǎng)。

筆者從事書畫創(chuàng)作幾十年，主要畫中國工筆畫，回顧對(duì)比自己學(xué)書畫藝術(shù)之前與之后的身心狀況。切身體會(huì)到明顯的變化，學(xué)書畫之前身體一般，內(nèi)心焦慮，沒有心靈歸屬感，自從能用工筆畫語言表達(dá)自我之后，我找到了生命的寧靜。工筆畫的創(chuàng)作節(jié)奏慢，花上幾個(gè)月時(shí)間畫一張創(chuàng)作，不著急，不趕工，聽著音樂畫著畫，喝著溫茶賞著花，自己種菜親近自然，睡眠充足，保持每天靜養(yǎng)生命，怡然自得的繪畫狀態(tài)。生命狀態(tài)好了，身體健康了，十年來沒生過病，看來生命的根本是在寧靜中恢復(fù)！

書畫是生命高度的陪伴，讓你熱愛生活、熱愛自然、熱愛生命，又讓你博學(xué)而又有品味;書畫也是高雅的思維方式，那就是了解生命，認(rèn)識(shí)自己;書畫是藝術(shù)、是修行，也是生活方式，既是最超越又是最日常的生活方式。無論是在家養(yǎng)花弄草的園藝生活，還是戶外親近自然的寫生實(shí)踐，投入生活與大自然懷抱讓我們陶冶情操，少躁動(dòng)，達(dá)到寧靜、平和、淡定的境界。

結(jié)語

真心熱愛書畫的人，大都是熱愛生活熱愛自然熱愛生命之人，愿大家親近簡(jiǎn)生活、慢生活、靜生活。在書畫逸趣中，靜心賞畫、安靜畫畫，寧靜生活，益壽延年，在書畫藝術(shù)中靜養(yǎng)生命。

劉立明，女，湖南湘鄉(xiāng)人，湖南省湘鄉(xiāng)市東郊中心校石竹學(xué)校一級(jí)教師。研究方向：義務(wù)教育。

黃澤亮，湖南師范大學(xué)美術(shù)學(xué)院講師。