試論籃球教學中的基本功訓練

王鋒

【摘要】 文章從青少年籃球運動隊訓練的需要入手，對籃球的基本功和基本功教學進行了詳細的分析和探討；基本功教學的教法，其內(nèi)容具有豐富、實用、趣味性強的特點，滿足當今青少年籃球運動訓練的需求及籃球運動本身的特點。

【關(guān)鍵詞】 籃球教學 基本功 技術(shù)

【中圖分類號】 G40 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1006-5962（2013）01（a）-0236-01

籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣?；竟Φ慕虒W在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。

1 何謂基本功和籃球基本功

基本功的的“基本”《現(xiàn)代漢語詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思?！肮Α笔侵讣夹g(shù)和修養(yǎng)、方法、功夫、造詣之意。我國籃球?qū)＜叶鄶?shù)認為：“籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術(shù)時，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應手的程度?！?/p>

1）手的基本功。指手對球的感應能力，控制球與支配球的能力，主要表現(xiàn)在傳接球、投籃、運球時手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟練程度和爆發(fā)力量。2）腳的基本功。指移動身體重心、變化速度和方向時腳步的控制能力。表現(xiàn)在攻守移動時腳的蹬（地）、轉(zhuǎn)（身）、變（變速、變向）技巧的熟練程度和爆發(fā)力量。3）腰的基本功。是指控制身體平衡和影響身體重心轉(zhuǎn)移的能力。表現(xiàn)在移動或騰空時控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。4）視野的基本功。是指運用眼角余光擴大視野的能力。表現(xiàn)在視野廣闊，判斷及時和了解全場情況的技巧熟練程度。

2 籃球基本功的內(nèi)容

比賽實踐證明：籃球基本功的質(zhì)量和數(shù)量是隊員在比賽中運用對抗技術(shù)水平高低和整體效果好壞的關(guān)鍵。作為一種“在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動作功能與能力”。籃球基本功至少包括：1）技術(shù)基本功。是指在建立正確的技術(shù)動作概念、掌握正確的技術(shù)動作的規(guī)格基礎(chǔ)上，突出其對抗性，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)準確運用技術(shù)的能力水平。2）戰(zhàn)術(shù)基本功。是指建立在個人戰(zhàn)術(shù)行動和二三人的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合上的全隊戰(zhàn)術(shù)數(shù)量、質(zhì)量和水平。3）身體素質(zhì)基本功。這是技、戰(zhàn)術(shù)基本功得以發(fā)揮的前提。 4）心理自控基本功。是指隊員運用各種方法對自己的心理施加影響的自我控制和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力、獨立思維和解決問題的智力、克服各種心理障礙的能力等等。

很明顯，對現(xiàn)代籃球基本功的解釋，應賦新意，其內(nèi)涵應理解為一種綜合功能的具體體現(xiàn)，它所包括的各部分內(nèi)容之間是相互聯(lián)系、相互促進、相互制約的，是一個不可分割的整體。

3 籃球基本功的應用和教學

從調(diào)查結(jié)果以及舊教法比較分析，考慮到籃球教學的可變性和系統(tǒng)性的特點，對運動隊訓練設計了新的教法，力求突出其實用價值。

第一，基本功教學貫穿于籃球教學的始終，大大發(fā)展了學生的身體全面素質(zhì)，尤其是靈敏協(xié)調(diào)性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質(zhì)逐漸提高。

第二，增加腳步移動動作的教學內(nèi)容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習，隊員需要有頑強的意志品質(zhì)，持之以恒，刻苦練習腳步動作，才能對籃球技術(shù)水平的進一步提高打下扎實的基礎(chǔ)。

第三，增加手感動作技術(shù)的教學內(nèi)容，如抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉(zhuǎn)動作，發(fā)展相關(guān)手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習內(nèi)容，增強籃球的手上基本功。

第四，增加個人控球能力的教學重點內(nèi)容，減少以投籃教學為主的教學比重。

第五，增加傳球技術(shù)的二人練習比重，通過各種傳接球技術(shù)動作的練習，逐漸形成了基本戰(zhàn)術(shù)的鄒形，如傳切配合，突分配合等。

第六，增加發(fā)展彈跳力的教學內(nèi)容，彈跳力也是基本功內(nèi)容的一個重要方面，在現(xiàn)代籃球運動中尤為突出，因為出色的彈跳是完成各種攻防動作的保障。

第七，在控球能力的教學中，大大增加二人的對抗練習，通過練習大大提高了動作的實用性，創(chuàng)造性，趣味性，讓學生體能對抗的同時，充分發(fā)揮個人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術(shù)。

第八，適當增加耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。要為每位運動員設計一定量的運動量，多利用一下球場來進行折返跑或滑步練習。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術(shù)動作不變形。

第九，適當增加電化教學內(nèi)容，讓喬丹的形象在同學們心中扎根，尤其是通過慢放，他那完美的，充滿魅力的投籃技術(shù)在每個同學腦中留下深刻的印象，并對籃球發(fā)生濃厚的興趣，大大有利于今后的籃球教學。

第十，適當增加半場“三對三”教學比賽，與現(xiàn)行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌，讓運動員的基本技術(shù)得到充分發(fā)揮，同時使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。

以注重基本功教學的籃球教學這種教法，體現(xiàn)了籃球運動項目本身的趣味性、實用性、創(chuàng)造性、觀賞性，還有團結(jié)協(xié)作等特點，比較適合我們運動隊訓練需要。

傳運投等基本功的訓練都要經(jīng)過一個“由易到難”，“由簡到繁”的教學訓練過程，在這個過程中為了進一步完善新的籃球教法，必須加強創(chuàng)設和研究，挖掘出新的教學內(nèi)容和方法，以便進一步充實新的籃球教學。

在教師的教育熏陶下，廣大青少年學生籃球愛好者應不斷地復習鞏固正確的技術(shù)動作，糾正錯誤的技術(shù)動作，苦學基本功，加深對籃球運動的理解，使你的籃球基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應手。