駕車的幾大健康隱患/25～35歲女人必備食物/美白造成女性缺鈣/女性8個傷身壞習(xí)慣/女性睡覺五“不”/姜茶暖身又瘦身

駕車的幾大健康隱患

1.耳朵很受傷 原本耳聰目明的人，在駕車一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒原先那么靈了。這是因為耳朵每天都要受到發(fā)動機、汽車?yán)?、路上其他不同強度噪聲的干擾，久而久之聽力自然就會下降。

2.眼睛很勞累 開車時，眼睛經(jīng)常全神貫注地盯著前方，還要不時地從后視鏡關(guān)注車后的狀況，這會使眼睛變得疲勞。同時，女性長時間駕車還會使私處一直處于潮濕狀態(tài)，各種病菌就有了可乘之機。

3.胃會很上火 駕車族極易患上胃腸型神經(jīng)官能癥。這是由于開車時很容易產(chǎn)生焦躁情緒，分泌的胃液酸性會更強，胃黏膜也就承受了更大壓力。

4.容易患皮膚癌 白天長時間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會因為長時間受到陽光中紫外線的輻射而癌變。所以，陽光強烈的時候，盡量穿長袖衫，戴上太陽鏡。

（小李）

25～35歲女人必備食物

雞蛋 雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效，年輕女性每日食用一個雞蛋，患乳腺癌的風(fēng)險會下降18%。

燕麥片 燕麥渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為骨骼和牙齒補鈣，并讓你整天精神飽滿。每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞的發(fā)病率降低20%。

花生醬 因富含維生素E而具有強大的抗氧化功能，常吃能幫助女性延緩衰老。

咖啡 如果你正為性趣日漸消退而苦惱，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。

巧克力 情緒抑郁不快時吃塊巧克力，陰霾的心情就會好很多。因為巧克力具有消除抑郁的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯（基）乙胺，具有抗抑郁的功效。

（華華）

美白造成女性缺鈣

過分美白可造成骨質(zhì)疏松 研究顯示，如今女性50歲后骨質(zhì)疏松發(fā)病率31．63％，與2003～2006年全國流行病調(diào)查結(jié)果比較，發(fā)病率顯著上升了11個百分點。

專家認(rèn)為，女性為追求美白，過度采取防曬措施（如打傘遮陽、涂抹防曬霜）和減少戶外活動，都會增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

華北和東北地區(qū)男性和女性的骨質(zhì)異常率和骨質(zhì)疏松率均高于平均水平。專家認(rèn)為造成這個結(jié)果的原因，一是陽光照射少，日照短缺而使皮膚合成的維生素D減少，而維生素D在食物中的含量也普遍不高，從而影響到鈣的吸收；二是吃得太咸，身體攝取太多鈉，也會間接促使鈣從尿液中流失。

改善骨質(zhì)疏松需清淡飲食 年老了骨質(zhì)疏松是自然規(guī)律。年輕時應(yīng)獲取充足的鈣和維生素D等營養(yǎng)素，以獲得最佳骨峰值，延緩并降低老年時期的骨量丟失，可推遲因年老骨質(zhì)流失而致骨質(zhì)疏松的時間。

平時的飲食應(yīng)保持清淡，少鹽飲食有利于骨質(zhì)疏松的防治。此外，可選擇含鈣豐富的食品，如奶類及其制品、豆類及其制品、海產(chǎn)品（如海帶、紫菜）、小魚蝦、蝦皮等，同時，注意補充維生素D，每日應(yīng)有1小時以上的日曬時間。

（麗麗）

女性8個傷身壞習(xí)慣

1．穿高跟鞋走長路。整天穿高跟鞋的女性更容易受傷，其原因是穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。

2．背包太重。背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。專家建議，背包重量不宜超過體重的10％。

3．不做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于保護女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降及老年癡呆癥和糖尿病。

4．家務(wù)活繁重。每周花48小時忙各種家務(wù)的職業(yè)女性，更容易感到壓力和疲憊。

5．節(jié)食減肥時易妥協(xié)。英國的研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。

6．關(guān)心家人忽略自己。女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導(dǎo)致身體和心理健康問題。

7．杜絕一切零食。一項針對絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。

8．克扣睡眠時間。睡眠不足會危害女性健康，增加某些疾病發(fā)病的危險，或使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位，保證每晚睡足7～8小時。 （小蘭）

女性睡覺五“不”

不戴手表等飾物睡覺 手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長期積累會引發(fā)不良后果。還有一些飾品是金屬制作的，長期佩戴對皮膚有磨損，不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

不戴胸罩睡覺 胸罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴胸罩入睡則會誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

不帶手機睡覺 手機電磁波會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致生理功能的紊亂。

不帶妝睡覺 有些女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，容易誘發(fā)粉刺，時間長了還會損傷皮膚。

不戴假牙睡覺 有人睡夢中會將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。

（東東）

姜茶暖身又瘦身

冬季大多數(shù)女性經(jīng)常感覺手腳冰涼，甚至因寒冷而痛經(jīng)。對于這些女性來說，利用生姜緩和手腳冰涼、加強身體代謝不失為一種好方法。

生姜中含有的姜辣素及姜稀酚，能促進血液循環(huán)，讓身體感覺溫暖。隨著體溫的升高，脂肪更容易“燃燒”，身體代謝也會更強。因此，恰當(dāng)使用生姜，不但能夠暖身，更能夠減肥。

可將生姜末放入食品袋中隨身攜帶，任何時候都可以取出生姜泡茶喝。

不喜歡喝姜湯或姜茶的女性，還可以做生姜可可。一般情況下人們都會將生姜泡入紅茶中，但實際上，生姜飲的制作可以更靈活。大家不妨嘗試早喝生姜茶，午后喝一杯生姜可可，晚上甚至還可以做生姜醬湯一類的。只要自己覺得味道不錯能喝下去，那么生姜制作的飲料就是百搭的養(yǎng)生飲品。

（銘銘）