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    莫讓焦慮亂我心

    2013-04-12 00:00:00顏士州
    家庭醫(yī)學(xué) 2013年4期

    丹丹是個(gè)開(kāi)朗活潑的白領(lǐng),她在公司做市場(chǎng),幾乎每天都要和客戶談判。近幾個(gè)月,不知道什么原因,每次見(jiàn)客戶丹丹都極度緊張。盡管事先文案已做得很充分,但是對(duì)于客戶的一些提問(wèn),她總怕回答錯(cuò)誤。結(jié)果越是這樣,就越是出錯(cuò)。讓她感到更加難堪的是,她一緊張就會(huì)滿頭大汗,頭暈?zāi)垦?,心跳加快,胸部好像有重物擠壓,呼吸困難,有的時(shí)候甚至?xí)械奖阋怆y忍,要馬上去洗手間??墒瞧綍r(shí)在辦公室里就一切正常。丹丹為此感到很郁悶,覺(jué)得自己很無(wú)能。

    焦慮情緒很常見(jiàn)

    焦慮是一種很常見(jiàn)的情緒反應(yīng),我們每個(gè)人都有過(guò)“焦慮”的經(jīng)歷,也許是在面臨某次很重要的考試時(shí),也許是第一次與某位異性約會(huì)時(shí),也許是在老板大發(fā)雷霆時(shí),也許是在得知親友生病時(shí)……某社會(huì)調(diào)查中心的一項(xiàng)調(diào)查曾顯示,在中國(guó),只有0.8%的人從來(lái)沒(méi)有過(guò)焦慮。對(duì)特定問(wèn)題的焦慮,能夠促使我們堅(jiān)定信心,下更大的功夫,做更多的努力,去應(yīng)對(duì)即將發(fā)生的危機(jī)。

    “焦慮癥”則是一種病態(tài),醫(yī)學(xué)上稱作“一般性焦慮癥”?;颊哂锌赡茉谌我粫r(shí)間,不明原因地產(chǎn)生難以控制的持續(xù)性焦慮,嚴(yán)重影響正常的工作、生活?;颊叱裏o(wú)名的焦慮外,還包括驚嚇癥、心理創(chuàng)傷等許多癥狀。

    焦慮癥宜心藥醫(yī)

    對(duì)于焦慮癥患者,首先還是心理治療。主要是要把患者焦慮癥狀的性質(zhì)講清楚,切斷患者自我強(qiáng)化焦慮的惡性循環(huán)。讓患者認(rèn)識(shí)到,雖然焦慮時(shí)有各種身體癥狀,但不是器質(zhì)性病變,對(duì)生命和健康沒(méi)有直接威脅。經(jīng)過(guò)治療,焦慮反應(yīng)消退后不會(huì)留下任何嚴(yán)重后果,患者也不要有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

    其次,要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的,經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹委?,現(xiàn)在這種狀況是可以改變的。

    放松訓(xùn)練是消除緊張、減輕焦慮最簡(jiǎn)便易行的有效方法,如漸進(jìn)性放松訓(xùn)練、生物反饋、催眠、瑜珈和沉思,使心理放松,轉(zhuǎn)移注意力,排除雜念,以達(dá)到順其自然、泰然處之的境界。當(dāng)然,這需要很長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能見(jiàn)效。

    藥物治療能較快地減輕焦慮、緊張不安等癥狀,易于被病人接受,但由于部分藥物(苯二氮卓類)有成癮性,最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用,避免濫用。

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