幼兒基本動(dòng)作練習(xí)方法小議

田美玲

一、選題依據(jù)、意義、概念界定、研究對(duì)象及研究方法

1.選題依據(jù)及意義

基本動(dòng)作是人們?cè)谌粘Ｉ詈蜕鐣?huì)實(shí)踐中都必須具備的走、跑、跳、投擲、平衡等最基本的身體活動(dòng)技能。《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中闡明:“體育活動(dòng)能促進(jìn)幼兒身體的正常發(fā)育和身體能力的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展幼兒基本動(dòng)作，使他們動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)、姿勢(shì)正確”。

隨著當(dāng)前物質(zhì)生活條件的日益優(yōu)越，孩子生活在舒適優(yōu)裕的環(huán)境里，得到家人細(xì)心的照顧與保護(hù)，普遍運(yùn)動(dòng)不足，身體素質(zhì)出現(xiàn)一些“退化”的趨勢(shì)，折反跑、走平衡木、雙腳連續(xù)跳等均有所下降?？磥?lái)，幼兒身體基本動(dòng)作能力的不足已成了一種比較普遍的現(xiàn)象。因此，我們力圖通過對(duì)幼兒身體基本動(dòng)作能力的培養(yǎng)，使幼兒的身體動(dòng)作更為協(xié)調(diào)與靈活，使身體的運(yùn)動(dòng)能力得到全面的提高，充分滿足幼兒對(duì)各種運(yùn)動(dòng)的需求，起到極其重要的健身作用，為其終生的健康打下基礎(chǔ)。同時(shí)，還能為幼兒今后生活能力、勞動(dòng)能力、社交能力的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。

2.本文中幾個(gè)概念的界定

第一，幼兒。幼兒，指年幼的兒童，一般指一足歲到六、七足歲的小孩兒。人一生按年齡可分為若干階段，如嬰兒期(0～3歲)、幼兒期(3～6歲)、兒童期(6～11、12歲)、少年期(11、12～14、15歲)、青年期、成年期、老年期等，不同的年齡階段有不同年齡特征、不同的需要。

第二，幼兒基本動(dòng)作。幼兒基本動(dòng)作，即幼兒的基本活動(dòng)能力，是指幼兒在日常生活和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中所必須的，最基本的身體運(yùn)動(dòng)的技能，例如走步、跑步、跳躍、投擲、鉆、爬和攀登等動(dòng)作?；緞?dòng)作又可稱為一般身體動(dòng)作。這些動(dòng)作是日常生活中身體活動(dòng)的基本模式，也是幼兒體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中身體活動(dòng)的基本模式。

3.研究對(duì)象。幼兒的基本動(dòng)作:走、跑、跳、投擲、平衡、鉆、爬和攀登等動(dòng)作的練習(xí)方法。

4.研究方法。文獻(xiàn)綜述法:廣泛查閱了幼兒體育方面的研究成果，閱讀了與本文研究相關(guān)的方面的專著﹑文件，瀏覽網(wǎng)絡(luò)信息。在總結(jié)這些資料信息的基礎(chǔ)上得出幼兒基本動(dòng)作練習(xí)的主要內(nèi)容。

二、研究結(jié)果與分析

1.幼兒基本動(dòng)作練習(xí)的內(nèi)容設(shè)置

基本動(dòng)作主要有走、跑、跳、投擲、平衡、鉆、爬和攀登等。我們之所以稱這些鍛煉內(nèi)容為基本動(dòng)作，是因?yàn)檫@些動(dòng)作是人的基本生活中的主要運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，同樣這些內(nèi)容也是體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，所以發(fā)展幼兒的基本動(dòng)作，對(duì)于鍛煉他們的動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)、正確姿勢(shì)非常重要。

第一，走的內(nèi)容設(shè)置。走是人的最基本的自然的移動(dòng)方式，也是鍛煉身體的手段之一。走步是一種有氧代謝為主的體育活動(dòng)。一般正常情況下，成人每天要走八千至幾萬(wàn)步。通過鍛煉可以提高走的效率，減少不必要的消耗，增加體能，也是一項(xiàng)有效地促進(jìn)幼兒身體發(fā)育的基本體育鍛煉內(nèi)容。

(1)各年齡階段走的特點(diǎn)。

3歲幼兒走步時(shí)，蹬地力量弱而不均，步幅小，速度不均勻，落地較重，腳間距離寬，左右腳力量不均，身體左右搖擺，走不成直線。排隊(duì)時(shí)注意力分散，好東張西望，時(shí)常會(huì)走出隊(duì)伍。

4—5歲的幼兒，步幅已經(jīng)穩(wěn)定，動(dòng)作較平穩(wěn)，已逐漸形成自己的走步節(jié)奏。在教育影響下，幼兒在排隊(duì)走步時(shí)已能隨節(jié)拍走，但節(jié)奏感不強(qiáng)，調(diào)節(jié)節(jié)奏的能力較差。

5—6歲的幼兒，走的動(dòng)作已比較協(xié)調(diào)，輕松自然，平穩(wěn)有力，已初步形成個(gè)人走步的姿態(tài)。排隊(duì)走步已經(jīng)能初步按信號(hào)節(jié)奏調(diào)節(jié)步幅、步頻并能初步控制走步的速度。

(2)走的形式及其鍛煉價(jià)值。發(fā)展幼兒走步的能力，利用走步的活動(dòng)，促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。不同的走步形式，其鍛煉價(jià)值也略有不同。利用各種不同的走步形式，采用多種手段，能從多方面促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。

年齡在3歲的幼兒可以采取:其一，聽信號(hào)向指定方向走(找玩具)的形式進(jìn)行鍛煉，主要培養(yǎng)其注意力和靈敏能力;其二，一個(gè)跟著一個(gè)走(開火車)的形式進(jìn)行鍛煉，培養(yǎng)排隊(duì)走步的能力，以適應(yīng)集體生活的需要;其二，跨過小障礙走(過河)形式進(jìn)行鍛煉，以增強(qiáng)腿部肌肉力量，發(fā)展平衡能力。

年齡在4到5歲的幼兒可以采取:其一，高舉手臂走(兔耳朵)進(jìn)行鍛煉，以增強(qiáng)背部、腹部、臀部的肌肉力量，發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)能力;其二，在物與物之間或平衡板上走(走直線)進(jìn)行鍛煉，主要發(fā)展平衡能力;其二，短途“遠(yuǎn)足”進(jìn)行鍛煉，以發(fā)展耐力素質(zhì)。

年齡在5至6歲的幼兒可采取:其一，“高人走，矮人走”進(jìn)行鍛煉，主要鍛煉膝關(guān)節(jié)及周圍韌帶、肌腱，增強(qiáng)腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力;其二，邁大步走、上下坡走、倒退走進(jìn)行鍛煉，主要發(fā)展平衡能力及協(xié)調(diào)能力;其三，拉或推重物走(搬運(yùn)工)進(jìn)行鍛煉，以提高控制身體的能力和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

(3)走練習(xí)的基本要求。采用多種手段與方法進(jìn)行，培養(yǎng)幼兒走的興趣與能力;利用散步、參觀等活動(dòng)來(lái)發(fā)展幼兒的走步能力;通過早操、體育課中的走步練習(xí)，端正兒童走的姿勢(shì)，發(fā)展幼兒走的技能，培養(yǎng)幼兒走的習(xí)慣;根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)和能力特點(diǎn)來(lái)循序漸進(jìn)、逐步提高走的動(dòng)作。

第二，跑步的內(nèi)容設(shè)置。跑也是人的最基本的自然的移動(dòng)方式和鍛煉身體的手段之一。跑步也是一種有氧代謝為主的體育活動(dòng)，鍛煉強(qiáng)度大于走步。跑的活動(dòng)不僅是發(fā)展速度和耐力的手段，而且也是發(fā)展平衡力和靈敏性的重要手段。跑步也是幼兒喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跑步能培養(yǎng)孩子的耐性、忍受艱苦的能力、相互競(jìng)賽的能力和體驗(yàn)超越自我。

(1)各年齡階段跑步的特點(diǎn)。3歲左右的幼兒跑步的特點(diǎn)是小碎步跑，缺乏節(jié)律，腳步沉重，方向掌握不好，腳離地面動(dòng)作差，落地時(shí)往往是全腳掌著地，手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)，騰空動(dòng)作不是很明顯。

5歲以后的幼兒開始能逐步掌握跑步的基本特點(diǎn)。跑步能夠輕松、有節(jié)律、動(dòng)作較協(xié)調(diào)，騰空階段較為明顯，步幅增大，控制跑的能力顯著提高，在跑中轉(zhuǎn)身、停、躲閃都比較靈活。

(2)跑步練習(xí)的形式及其鍛煉價(jià)值。發(fā)展幼兒跑步的能力，利用跑步活動(dòng)來(lái)促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。不同的跑步形式，其鍛煉價(jià)值也略有不同。利用各種不同的跑步形式，采用多種手段，能從多方面促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。年齡3歲的幼兒可以采取:其一，圓圈跑(追球)，發(fā)展平衡能力和協(xié)調(diào)能力;其二，15－30米快速跑(捉老鼠)，以發(fā)展跑的動(dòng)作和提高快跑能力的基本練習(xí);其三，繞障礙跑(過獨(dú)木橋)，以發(fā)展靈敏性、平衡和協(xié)調(diào)能力。年齡4到5歲的幼兒可以采取:其一，曲線跑(“S”)，增強(qiáng)心肺功能、發(fā)展耐力;其二，距離為100－200米跑(追趕)，以發(fā)展速度、靈敏性;其三，高抬腿跑，大步跑(跳格子)，增強(qiáng)腿部的肌肉力量，發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)力。

年齡5到6歲的幼兒可采取:其一，四散跑(找朋友)，發(fā)展速度、靈敏性、對(duì)周圍環(huán)境變化做出快速反應(yīng)的能力和耐力;其二，追捉跑(警察抓小偷)，培養(yǎng)靈活性、機(jī)敏性;其三，接力跑(接棒賽跑)，培養(yǎng)集體責(zé)任感、榮譽(yù)感接力跑(接棒賽跑)和合作精神，提高跑的能力。

(3)跑步練習(xí)的基本要求。通過形式多樣、不同距離、不同速度的跑，培養(yǎng)幼兒對(duì)跑的興趣，發(fā)展幼兒的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，鍛煉幼兒的心、肺功能;指導(dǎo)幼兒掌握正確的跑步姿勢(shì)，教會(huì)他們?cè)谂懿竭^程中使用口、鼻混合呼吸的方法;根據(jù)幼兒的身體狀況、年齡特點(diǎn)和季節(jié)氣候等因素，合理地選擇跑步的方式和跑步的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;提示幼兒在圓圈跑時(shí)靠近圓心的一側(cè)的腿負(fù)擔(dān)較重。如果經(jīng)常只是順時(shí)針或逆時(shí)針方向跑，日久天長(zhǎng)，容易造成脊柱兩側(cè)肌肉和下肢發(fā)育不均衡。因此，在指導(dǎo)幼兒圓圈跑的過練習(xí)中要經(jīng)常變換跑的方向。

第三，跳躍的內(nèi)容設(shè)置。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，跳躍是幼兒最喜愛的運(yùn)動(dòng)方式之一。跳躍動(dòng)作由四個(gè)過程組成，即預(yù)備、起跳、騰空和落地緩沖。由于起跳需要運(yùn)用全身的爆發(fā)力，騰空和落地需要全身的協(xié)調(diào)和控制力，所以是發(fā)展幼兒力量、協(xié)調(diào)、果斷和勇敢素質(zhì)的重要手段之一。

(1)各年齡階段跳躍的特點(diǎn)。3歲以前的幼兒很少能正確地跳，他們動(dòng)作的協(xié)調(diào)性還沒有得到必要的發(fā)展，缺乏平衡能力，缺乏支撐運(yùn)動(dòng)器官的成熟水平。

3—4歲的幼兒一般能掌握雙腳向上、向前跳等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

5歲以后，幼兒跳躍能力發(fā)展較快，起跳逐漸有力，動(dòng)作日益協(xié)調(diào)，平衡能力得到提高。6歲以后，已能初步地掌握立定跳遠(yuǎn)、單腳跳、跳高、跳遠(yuǎn)等基礎(chǔ)性的跳躍動(dòng)作。這個(gè)年齡的幼兒在正確的指導(dǎo)下還能掌握跳皮筋、跳繩等復(fù)雜的 跳躍技能，起跳比較有力，落地能較主動(dòng)地起跳緩沖，動(dòng)作表現(xiàn)出較好的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏性。

(2)跳躍練習(xí)的內(nèi)容設(shè)置。發(fā)展幼兒跳躍的能力，利用跳躍的活動(dòng)促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。不同的跳躍形式，其鍛煉價(jià)值也略有不同。利用各種不同的跳躍形式，采用多種手段，能從多方面促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。幼兒各階段的跳躍練習(xí)的形式有3歲時(shí)主要是原地向上跳，4－5歲是從高處向下跳、單腳連續(xù)向前跳等，5－6歲主要是立定跳，跳繩等，不同階段跳躍的形式不同所起到的鍛煉價(jià)值也不同。

(3)跳躍練習(xí)的基本要求:①充分利用各種場(chǎng)地和各種器材，采用不同的形式和方法來(lái)激發(fā)幼兒對(duì)跳躍運(yùn)動(dòng)的興趣，發(fā)展幼兒的爆發(fā)力、平衡性和下肢耐力。②指導(dǎo)幼兒在跳躍中重點(diǎn)是起跳和落地兩個(gè)環(huán)節(jié)。為了練習(xí)起跳，可以先讓幼兒練習(xí)從高處向下跳，或先練習(xí)擺臂，感受擺臂向前的帶動(dòng)力量。為了練習(xí)幼兒的落地動(dòng)作，可以先讓幼兒練習(xí)膝蓋彈動(dòng)。③練習(xí)跳躍的時(shí)候注意場(chǎng)地的條件和要求。

第四，投擲的內(nèi)容設(shè)置。投擲與走、跑一樣，是一種實(shí)用的生活技能，也是幼兒喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。幼兒運(yùn)用各種不同類型器材進(jìn)行的投擲能力的鍛煉，不僅可以不斷激發(fā)幼兒對(duì)投擲練習(xí)的興趣，而且還可以讓幼兒有機(jī)會(huì)探索和掌握這些投擲物的性質(zhì)，以及使參與投擲的小肌肉群得到更精致的鍛煉，促進(jìn)上肢、腰、腹、背部肌肉的發(fā)育，發(fā)展力量和協(xié)調(diào)性，鍛煉目測(cè)的準(zhǔn)確性。

(1)各年齡階段投擲的特點(diǎn)。3歲以前的孩子一般就已學(xué)會(huì)了簡(jiǎn)單的接物和拋投物體的動(dòng)作。進(jìn)入幼兒期后就逐步地掌握了拋、接、投、拍、擊等各種投擲動(dòng)作。小、中班的幼兒掌握較少，動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，多余動(dòng)作多，力量小，不精確。6歲左右的幼兒投擲能力發(fā)展較快，他們已能初步掌握傳接球、走動(dòng)拍球、側(cè)面站立肩上投擲等技能。有的幼兒還能跳起來(lái)投球，經(jīng)常練習(xí)投擲的幼兒動(dòng)作比較協(xié)調(diào)有力，準(zhǔn)備性和動(dòng)作連貫性還欠缺。中班幼兒有明顯的提高，肩投動(dòng)作已能掌握蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂動(dòng)作，能夠做到全身用力，但出手角度仍偏小，投擲方向不穩(wěn)定。

(2)投擲練習(xí)的形式及其鍛煉價(jià)值。發(fā)展幼兒投擲的能力，利用投擲的活動(dòng)，促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。不同的投擲形式，其鍛煉價(jià)值也略有不同。利用各種不同的投擲形式，采用多種手段，能從多方面促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。幼兒各階段的投擲練習(xí)的形式主要是:3歲主要是滾球、拍皮球，4－5歲主要是投飛鏢、投準(zhǔn)等，5－6歲主要是打雪仗等活動(dòng)，各年齡段透支練習(xí)的形式不一樣所產(chǎn)生的鍛煉價(jià)值也是不同的。

(3)投擲練習(xí)的基本要求。①投擲活動(dòng)主要是上肢力量性練習(xí)，由于幼兒所用投擲物較輕，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，因此要把投擲活動(dòng)和跑，跳等強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)組合在一起，以保證活動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。②投擲應(yīng)做到均衡發(fā)展，盡力做到左右手都要練、都要投。③投擲運(yùn)動(dòng)要考慮幼兒的年齡特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)要貫徹循序漸進(jìn)的原則，逐步提高難度，再做半側(cè)面站立高舉臂投。如投擲的標(biāo)靶應(yīng)由近到遠(yuǎn)、由小到大、由靜到動(dòng)等。

第五，平衡的內(nèi)容設(shè)置。人體的平衡能力，通過專門的練習(xí)可以不斷增強(qiáng)。經(jīng)過鍛煉的人和沒有經(jīng)過鍛煉的人所具有的平衡能力是有較大差異的。平衡能力的強(qiáng)弱直接關(guān)系到幼兒的各項(xiàng)活動(dòng)。因此，在幼兒園進(jìn)行平衡能力的鍛煉，能夠增強(qiáng)幼兒本體感覺，提高幼兒在各種運(yùn)動(dòng)中的平衡能力，培養(yǎng)幼兒勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高幼兒適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的生活能力。

(1)各年齡階段平衡的特點(diǎn)。年齡小的幼兒在速度較慢，無(wú)其他干擾(障礙、分散注意物)的走、跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，基本能保持身體的平衡。但是在快跑、轉(zhuǎn)彎、急停、跳躍等身體運(yùn)動(dòng)速度產(chǎn)生急劇變化時(shí)或者地面不平、有障礙物時(shí)，常常會(huì)摔倒。

隨著神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，幼兒期平衡能力發(fā)展迅速。6歲兒童已經(jīng)能掌握像滑旱冰、騎兩輪自行車、高蹺等對(duì)平衡能力要求較高的運(yùn)動(dòng)技能。在幼兒期5—6歲幼兒是鍛煉平衡能力的顯著收效期。

(2)平衡練習(xí)的形式及其鍛煉價(jià)值。發(fā)展幼兒平衡的能力，利用平衡的活動(dòng)，促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。不同的平衡形式，其鍛煉價(jià)值也略有不同。利用各種不同的平衡形式，采用多種手段，能從多方面促進(jìn)幼兒身體與運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展。

(3)平衡練習(xí)的基本要求。①教師應(yīng)該根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)與平衡能力合理地選擇練習(xí)項(xiàng)目。難度要恰當(dāng)，要循序漸進(jìn)。②教師在練習(xí)中應(yīng)該采用多種形式、各種器材、多種方法激發(fā)幼兒平衡練習(xí)的興趣。③教師在指導(dǎo)中應(yīng)該利用跑、跳等活動(dòng)來(lái)鍛煉動(dòng)力性的平衡能力。

以上通過對(duì)幼兒的走、跑、跳、投擲、平衡、鉆、爬和攀登等最基本的身體活動(dòng)技能的練習(xí)方法的探討，從理論上研究了幼兒基本動(dòng)作練習(xí)的主要內(nèi)容和鍛煉價(jià)值。

經(jīng)過分析，得出了幼兒的走、跑、跳、投擲、平衡、鉆、爬和攀登等基本身體活動(dòng)技能的練習(xí)要求。由于時(shí)間的原因，沒有能夠?qū)⑺玫慕Y(jié)果反饋到實(shí)踐中去，沒有時(shí)間驗(yàn)證所得的練習(xí)方法是否對(duì)幼兒的基本活動(dòng)能力有提高，這是本研究的不足之處，因此在今后的學(xué)習(xí)與研究中，一定盡力來(lái)彌補(bǔ)這一缺陷，以保證科學(xué)研究的延續(xù)性，將本結(jié)論反饋到實(shí)踐中來(lái)驗(yàn)證其實(shí)用性和科學(xué)性。

［1］ 幼兒園教育指導(dǎo)綱要.http://www.edu.cn/20011126/3011708.shtml.

［2］ 辭海編輯委員會(huì).辭海［M］.上海:上海人民出版社，1977.

［3］ 李金泉，李榮.幼兒體育［M］.北京:高等教育出版社，2010.

［4］ 解毅飛.試論學(xué)前體育的特點(diǎn)、年齡分期、內(nèi)容［J］.浙江體育科學(xué)，1994，(2):.

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