健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響探析

王莉敏

（1.凱里學(xué)院 體育學(xué)院，貴州 凱里 556000；2.鄭州大學(xué) 體育學(xué)院，河南 鄭州 450000）

1 前言

健美操是指在一定音樂的伴奏下，通過身體練習(xí)這種形式，以有氧運(yùn)動(dòng)為主、無氧運(yùn)動(dòng)為輔，以達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂為目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)[1].健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)充滿激情與活力的體育運(yùn)動(dòng).它主要分為兩類：健身性和競(jìng)技性.健身性健美操主要是指音樂頻率慢、節(jié)奏鮮明、動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，是以鍛煉身體、保持健康、塑造體形為目的的.主要包括有氧健美操、拉丁健美操、搏擊操、健身球操等.競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，其音樂節(jié)奏快而有力、動(dòng)作復(fù)雜多變、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，且有競(jìng)技等級(jí)之分，具有一定的表演性和競(jìng)技性.

我國(guó)出現(xiàn)健美操熱是在上世紀(jì)八十年代.隨著教育制度的改革和發(fā)展，人們?cè)趯?duì)學(xué)校教育德育、智育、體育的基礎(chǔ)上開始了對(duì)“美育”的追求.健美操的興起和推廣為我國(guó)美育教育的開展提供了一個(gè)較為有效的有段.隨著1984年北京體育學(xué)院健美操研究組編制的“青年韻律操”的推廣，健美操迅速在我國(guó)得到普及和發(fā)展，許多高校將之納入教學(xué)大綱，且在高校體育教學(xué)中占有重要的地位.由于高校教學(xué)環(huán)境的良好、師資場(chǎng)館的配備為健美操在高校的開展提供了有力條件，現(xiàn)在每年不少高校都會(huì)組織學(xué)生參加各種形式的健美操比賽.

健美操以其自身運(yùn)動(dòng)的魅力和特點(diǎn)，受到更界人士的喜愛，特別是青少年的青睞[2].隨著教學(xué)改革的深入，對(duì)大學(xué)生心理健康也受到現(xiàn)代教育的重視.在新課改中對(duì)這一方面也進(jìn)行了規(guī)定“要增進(jìn)學(xué)生的身體、心理的社會(huì)適應(yīng)能力”.隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的增加，生活壓力也隨之加重，人們的心理承受也受到了考驗(yàn)，心理問題日趨嚴(yán)重.

2 心理健康

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康進(jìn)行了定義：“健康，不僅僅是沒有疾病和衰弱，是在生理、心理以及社會(huì)適應(yīng)能力上的完美狀態(tài).”而心理健康是指人的心理與客觀世界保持一致，并能夠促使人體內(nèi)與外環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài).心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為心理健康的人應(yīng)具有對(duì)現(xiàn)實(shí)的有效認(rèn)知、恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)、對(duì)生活有新的感受、有選擇性的人際關(guān)系、能夠接受挫折和失敗、不盲目服從等.而大學(xué)生的心理健康主要是指擁有正常的智力、良好的情緒狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系、良好的社會(huì)適應(yīng)能力、健全的人格以及恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)等[3].

3 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

近年來，隨著高校擴(kuò)招，高校畢業(yè)生找工作壓力大等原因，大學(xué)生心理健康問題日趨嚴(yán)重.在很大程度上對(duì)大學(xué)生的身心發(fā)展產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅.有關(guān)研究和統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，當(dāng)代我國(guó)大學(xué)生的心理健康狀況形勢(shì)嚴(yán)峻，令人擔(dān)憂.北京市于1990年對(duì)十六所高校進(jìn)行調(diào)查顯示，大學(xué)生因存在心理問題被退學(xué)、休學(xué)的人數(shù)占總退學(xué)、休學(xué)人數(shù)的64.4%、37.9%[4]；北京航空航天大學(xué)于1999年對(duì)大一新生進(jìn)行了心理調(diào)查，近五分之一的新生有心理障礙[5]；中國(guó)心理協(xié)會(huì)2001年對(duì)北京6000名在校大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)查，結(jié)果顯示16.51%的學(xué)生存在中等程度的心理問題[6]；2012年王綿[7]的調(diào)查中顯示，湖北文理學(xué)院2011級(jí)學(xué)生有747人有心理異常，占總?cè)藬?shù)的16.95%；中毒癥狀者143人，占總?cè)藬?shù)的3.24%.而其心理問題主要表現(xiàn)在缺乏動(dòng)力、目標(biāo)模糊、注意力不集中、適應(yīng)能力差、自我評(píng)價(jià)失調(diào)等方面.從以上數(shù)據(jù)能夠看出當(dāng)代大學(xué)生心理健康狀況不容忽視，因此，要加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育.

4 健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

健美操的動(dòng)作要求都是保證參與者在運(yùn)動(dòng)過程中能夠最大限度的攝入氧氣，并充分燃燒脂肪作為供給能量.在運(yùn)動(dòng)的過程中展現(xiàn)力量美，動(dòng)作舒暢，協(xié)調(diào)，有活力，有激情.健美操運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感，健美操動(dòng)作與音樂的強(qiáng)烈呼應(yīng)，使得動(dòng)作更具活力和感染力；它還具有廣泛的適應(yīng)性，隨著健美操形式的多樣話發(fā)展，人們參與健美操運(yùn)動(dòng)不再局限于比賽而是健身，它不分性別，對(duì)各個(gè)年齡段、身體素質(zhì)的人都能夠參與運(yùn)動(dòng)；一般健美操運(yùn)動(dòng)會(huì)根據(jù)參與者的身體素質(zhì)不同而設(shè)計(jì)有不同的負(fù)荷，因而適合大多數(shù)人的參與，并且在音樂的伴奏下，十分安全，且能達(dá)到健身的目的.此外，健美操運(yùn)動(dòng)還具有很高的藝術(shù)表現(xiàn)力.

5 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

5.1 促進(jìn)智力發(fā)展，提高創(chuàng)新能力以及合作意識(shí)

首先，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人的大腦的發(fā)育，而健美操運(yùn)動(dòng)中的一些動(dòng)作的完成需要的不僅是優(yōu)秀的體力和耐力，還需要良好的協(xié)調(diào)能力、平衡能力等等.通過健美操的練習(xí)能夠促進(jìn)人腦的左右半球的發(fā)育，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，有利于大腦的記憶和思維能力的提高.其次，健美操動(dòng)作不是固定不變的，具有一定的隨意性，參與者可以充分發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，根據(jù)音樂節(jié)奏的快慢變化，音樂形式的變化而進(jìn)行動(dòng)作的改編以及動(dòng)作上的隨意組合，成套的健美操動(dòng)作對(duì)編排的要求很高，不僅要求動(dòng)作的多樣化，也要求與音樂、節(jié)奏、動(dòng)作性質(zhì)以及表演者的能力相統(tǒng)一，在進(jìn)行成套動(dòng)作的創(chuàng)編過程中，能夠充分發(fā)揮練習(xí)者的創(chuàng)造力，久而久之，就能提高其創(chuàng)新能力.第三，健美操項(xiàng)目分為個(gè)人和集體項(xiàng)目，在集體項(xiàng)目中很多健美操動(dòng)作不是一個(gè)人能完成的，需要與一定的學(xué)生群體發(fā)生聯(lián)系，這就要求大學(xué)生在進(jìn)行健美操集體動(dòng)作練習(xí)的過程中，能夠團(tuán)結(jié)友愛、多與他人交流，學(xué)會(huì)幫助別人，以擴(kuò)大社會(huì)接觸面，進(jìn)而提高大學(xué)生的合作意識(shí)和社會(huì)適應(yīng)能力.

5.2 增強(qiáng)音樂節(jié)奏感，增強(qiáng)審美意識(shí)

健美操是在音樂的伴奏下進(jìn)行的一系列有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng).音樂至始至終貫穿于健美操運(yùn)動(dòng).通過從事健美操運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)人們的音樂節(jié)奏感和韻律感.健美操屬于技能主導(dǎo)難美性項(xiàng)群項(xiàng)目[8]，要求在動(dòng)作中展現(xiàn)美的一面，在形體練習(xí)過程中，能夠培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)，以及形體美.在學(xué)生進(jìn)行健美操練習(xí)的時(shí)候能夠激發(fā)其對(duì)美的追求，在認(rèn)識(shí)沒、鑒賞美、表現(xiàn)美、體會(huì)美到享受美的過程，增強(qiáng)學(xué)生的審美意識(shí).

5.3 有助于培養(yǎng)大學(xué)生頑強(qiáng)的意志

健美操中的很多動(dòng)作不是一朝一夕就能夠做成的，對(duì)于從未接觸過舞蹈的人來說，更是難上加難.這些動(dòng)作需要很長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才有可能完成，并且在完成的過程中要求人們克服不協(xié)調(diào)、柔韌性差、體力等諸多方面的問題.因此，在健美操學(xué)習(xí)的過程中要加強(qiáng)自身各方面的訓(xùn)練，如速度力量、耐力力量等.健身性健美操對(duì)協(xié)調(diào)、耐力的要求比較嚴(yán)格；競(jìng)技健美操對(duì)耐力、速度、柔韌、節(jié)奏的要求也是相當(dāng)嚴(yán)格的.所以，在完成一套健美操動(dòng)作時(shí)，大學(xué)生不僅要克服身體上的不適，還要克服精神上和心理上的困難.久而久之，能夠培養(yǎng)、鍛煉大學(xué)生的勇于克服困難的頑強(qiáng)意志.

5.4 有助于增強(qiáng)大學(xué)生的自信心

在健美操的訓(xùn)練和表演中，要求大學(xué)生展現(xiàn)的不僅是動(dòng)作的完成程度，還要求有內(nèi)在的精神氣質(zhì)和動(dòng)作的完美統(tǒng)一.健美操的動(dòng)作要求抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀[9].學(xué)生在進(jìn)行健美操動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程中學(xué)習(xí)的不僅是動(dòng)作的到位，還要有優(yōu)美的形態(tài)和展現(xiàn)自我的表現(xiàn)力.大學(xué)生在經(jīng)過一次次的健美操表演時(shí)，能夠提高其心理適應(yīng)能力，在經(jīng)過多次展現(xiàn)自我之后，還能克服其膽怯、害羞的心理，在得到老師和同學(xué)的贊賞之后，還能夠增強(qiáng)其完成動(dòng)作以及展現(xiàn)自我的自信心；在健美操形體練習(xí)過程中，能夠使其身體形態(tài)得到糾正，進(jìn)而培養(yǎng)其優(yōu)雅的氣質(zhì)；在健美操領(lǐng)操的過程中，不僅能夠提高自己的語言表現(xiàn)、語言組織、形體動(dòng)作等各方面的能力，還能在帶操的過程中增強(qiáng)其自信心.

5.5 有利于釋放壓力，克服心理障礙，緩解心理疾病

大學(xué)生由于學(xué)習(xí)以及其他方面的影響，容易產(chǎn)生焦慮、悲觀等消極情緒，進(jìn)而導(dǎo)致其他心理疾病的出現(xiàn).情緒的平衡是評(píng)價(jià)心理健康的最要指標(biāo).體育運(yùn)動(dòng)能夠緩解精神壓力、促進(jìn)情緒平衡，預(yù)防各種疾病的發(fā)生.健美操的音樂是強(qiáng)勁而有力的，動(dòng)作奔放，充滿激情，經(jīng)常從事健美操運(yùn)動(dòng)，能夠釋放人們的壓力，令人心情愉悅，排除消極情緒，促使人們心理平衡，進(jìn)而使其健康全面協(xié)調(diào)發(fā)展.

6 健美操教學(xué)中應(yīng)注意的問題

6.1 積極發(fā)揮健美操對(duì)大學(xué)生心理健康影響的作用

有關(guān)研究表明，體育鍛煉能夠舒緩其情緒，釋放壓力，促使情緒平衡，且經(jīng)常參加健美操的學(xué)生在社會(huì)適應(yīng)能力和完善心理水平等方面也有積極的效應(yīng).學(xué)校就應(yīng)該積極發(fā)揮健美操對(duì)大學(xué)生心理健康影響的作用，為大眾健美操的推廣，營(yíng)造良好的學(xué)校環(huán)境.

由于健美操課時(shí)有限，不能很好的滿足大學(xué)生的需要，學(xué)校應(yīng)積極開展豐富多彩的課外活動(dòng).另外，學(xué)校還應(yīng)經(jīng)常組織健美操比賽以及教學(xué)比賽，讓學(xué)生親自參與到健美操教學(xué)和比賽中，讓其進(jìn)行獨(dú)立的創(chuàng)編和比賽，激發(fā)其運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)其終身體育的意識(shí).

6.2 分層教學(xué)，注重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展

由于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)練習(xí)者的各個(gè)方面的素質(zhì)都有很高的要求，這就要求教師在具體的課堂教學(xué)中對(duì)各個(gè)學(xué)生的素質(zhì)等方面均有所了解，針對(duì)不同身體素質(zhì)的學(xué)生有不同的要求，因材施教.對(duì)于身體素質(zhì)好的學(xué)生對(duì)其要求就會(huì)高一點(diǎn)，對(duì)于身體素質(zhì)差的學(xué)生就要有不同的教學(xué)目標(biāo)，分層教學(xué)，使每個(gè)學(xué)生都能在自己的能力范圍內(nèi)完成教學(xué)任務(wù).對(duì)于學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，就要求教師針對(duì)不同學(xué)生的特點(diǎn)有不同的動(dòng)作要求，比如對(duì)于膽小、害羞的學(xué)生，就會(huì)要求其進(jìn)行帶操，在帶操的過程中增加其膽量，進(jìn)而提高其自信心.

6.3 加強(qiáng)健美操教師個(gè)人素質(zhì)

健美操教師在整個(gè)教學(xué)過程中有著舉足輕重的作用，不能忽視教師的自身的感染力.有些學(xué)生之所以喜歡上健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就是由于健美操教師的活力、課堂氛圍以及其自身散發(fā)的魅力.之所以有很多知名的健身操教師在開展校外教學(xué)時(shí)，能夠吸引更多的參與，就是因?yàn)檫@個(gè)原因.在教師在開展教學(xué)之前，應(yīng)調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，以富有激情的感染力感染參與運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)學(xué)生.作為健美操教師要與時(shí)俱進(jìn)，跟上時(shí)代的步伐，使自己的課富有豐富的時(shí)代感，吸引更多的人參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中.因此，為了更夠更好的進(jìn)行教學(xué)，健美操教師應(yīng)加強(qiáng)自身素質(zhì)的提高.

7 結(jié)論

社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)谧非笪镔|(zhì)生活的同時(shí)開始注重精神生活的修養(yǎng)，開始享受生活，而提高生活質(zhì)量成為人們的追求.健美操作為近年來新型的體育項(xiàng)目，其獨(dú)特觀賞性和表演性使人們愈加喜歡，特別是受到青少年的青睞.而健美操運(yùn)動(dòng)除了能夠改善鍛煉者的體質(zhì)、改善身體形態(tài)、發(fā)展身體素質(zhì)，還對(duì)大學(xué)生的心理健康有著積極的影響.高校應(yīng)積極開展健美操教學(xué)，而高校健美操老師更應(yīng)在提高自身素質(zhì)的前提下，積極、深入地進(jìn)行健美操教學(xué)，利用健美操運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行積極的心理健康教育的引導(dǎo).重視大學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，協(xié)調(diào)其人際關(guān)系，調(diào)節(jié)其情緒狀態(tài)，鍛煉其頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，消除心理障礙，不斷提高其心理承受能力，進(jìn)而促進(jìn)其身心健康發(fā)展.我們應(yīng)充分利用健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在參與練習(xí)的過程中，有意識(shí)的發(fā)揮其功效，進(jìn)而有效地全面提高大學(xué)生的心理健康水平.

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