大學(xué)生體育運動損傷的原因及預(yù)防

敬德權(quán)

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）01-000-02

摘 要 本文采用問卷調(diào)查、文獻資料、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，對蘭州工業(yè)學(xué)院300名學(xué)生在運動中損傷的原因以及損傷后對預(yù)防的認(rèn)識進行研究與調(diào)查。結(jié)果表明，運動損傷事故時有發(fā)生，產(chǎn)生運動損傷的主要原因是認(rèn)識不夠、準(zhǔn)備活動不夠以及對運動后的恢復(fù)不夠重視所造成的。針對上述問題，在體育教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)采取積極的應(yīng)對措施，預(yù)防和減少運動損傷。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 運動損傷 預(yù)防

伴隨國家對綜合素質(zhì)人才的不斷重視，越來越多的大學(xué)生開始發(fā)現(xiàn)，沒有一個良好的體質(zhì)，是不能在社會中順利生存發(fā)展的，所以，越來越多的大學(xué)生開始自主的進行體育訓(xùn)練。這些看似簡單的體育訓(xùn)練一旦出現(xiàn)訓(xùn)練不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象，就會給大學(xué)生帶來一些不必要的身體損傷，這就大大的打擊了許多大學(xué)生運動訓(xùn)練的積極性，使他們望而卻步。因此，對大學(xué)生的運動損傷情況進行調(diào)查，了解其發(fā)生的原因、特點、規(guī)律，提出有效的預(yù)防措施，是減少大學(xué)生運動損傷、保證其健康、提高其運動成績、確保其進行正常學(xué)習(xí)和工作的有效手段。

一、研究對象和方法

（一）調(diào)查對象

蘭州工業(yè)學(xué)院學(xué)生300人，其中男生200人，女生100人。他們熱愛體育運動，大部分是參加體育骨干的學(xué)生。

（二）研究方法

采用文獻資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法 、問卷調(diào)查法。其中，共發(fā)放問卷300份，回收問卷300份，回收率為100%，有效問卷290份，有效率96.7%。

二、結(jié)果與分析

（一）運動損傷總體情況

通過問卷調(diào)查，得知損傷總?cè)藬?shù)為220人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的70.3%，其中男生受傷率達78.0%，損傷次數(shù)為190次。女生人均運動損傷的次數(shù)人均為1.24次，遠小于男生，男生人均損傷次數(shù)高達2.50次，男生2次以上損傷人數(shù)40人，占總?cè)藬?shù)的20.0%。

（二）發(fā)生運動損傷的場合

據(jù)調(diào)查，大學(xué)生運動損傷的主要場合是體育課，其次是課余訓(xùn)練，學(xué)校組織的比賽排在第3位。在體育課中，由于缺乏組織，也沒有做好充分的準(zhǔn)備活動，再加上大學(xué)生本來就好沖動，表現(xiàn)欲較強，盲目做一些高難度動作，所以極易受傷；在課余訓(xùn)練中雖然有教師的指導(dǎo)，但訓(xùn)練要求比較高，運動強度比較大，加上有些訓(xùn)練者急功近利，也較易受傷；學(xué)校組織的比賽，如籃球賽，本身就有對抗，運動強度也較大，但由于比賽次數(shù)較少，所以受傷比率也相對較少。

（三）運動損傷發(fā)生的部位

據(jù)調(diào)查，損傷的部位以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部為主，其中踝關(guān)節(jié)的損傷最為嚴(yán)重，其次是脛、腓骨膜炎。由于身體各部位都有解剖生理學(xué)上的弱點，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)主要是扭傷、韌帶拉傷，腰部主要都是腰肌勞損。由于場地的原因，脛、腓骨膜炎損傷也較多。

（四）運動損傷的原因

據(jù)調(diào)查，造成大學(xué)生運動損傷排在前3位的是缺乏自我保護意識、準(zhǔn)備活動不足、訓(xùn)練組織方法不當(dāng)，其中準(zhǔn)備活動不足是造成他們運動損傷的主要原因。

1.學(xué)生缺乏運動醫(yī)學(xué)的知識

由于體育訓(xùn)練沒有專業(yè)教師的指導(dǎo)，學(xué)生又沒有進行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)運動醫(yī)學(xué)的知識，使得學(xué)生的運動自我保護意識低下，缺乏前期運動的準(zhǔn)備工作。對于已產(chǎn)生的運動損傷又沒有明確的處理方法，使得體育訓(xùn)練的運動損傷時常發(fā)生。

2.準(zhǔn)備活動不足或準(zhǔn)備活動不當(dāng)

準(zhǔn)備活動不足或準(zhǔn)備活動不當(dāng)，在損傷中占比例最大。能否進行充分準(zhǔn)備活動是大學(xué)生正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是減少運動損傷最有效的方式之一。因為不充分活動身體，肌肉、韌帶沒有充分得到活動，力量、柔韌和伸展性都不夠，最容易使身體各部位受傷。其次，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與量如果沒有根據(jù)訓(xùn)練目的內(nèi)容，依具個體機體狀況而定，沒有針對性，并且對運動中負擔(dān)較大和易受傷的部位如果沒有充分的做好準(zhǔn)備活動，損傷的幾率將大大提高。準(zhǔn)備活動量太大，使身體疲勞，在進入正式運動時身體機能不是處在最佳狀態(tài)或是機能下降也容易受傷。

3.訓(xùn)練負荷過大

運動訓(xùn)練負荷過大也是造成大學(xué)生運動損傷的原因。在運動訓(xùn)練過程中若運動負荷超過人體所能承受的極限，則易造成運動損傷，反復(fù)積累則造成勞損。訓(xùn)練負荷過大違反循序漸進的原則，若長期疲勞得不到放松則可能造成肌肉壞死等不良影響。所以，在訓(xùn)練過程中教練和學(xué)生應(yīng)盡量避免運動負荷過大對學(xué)生造成的傷害。

4.訓(xùn)練組織方法安排不當(dāng)

合理安排運動訓(xùn)練是減少運動損傷的有效手段，體育教師在運動訓(xùn)練中應(yīng)遵循循序漸進的原則，對待不同體質(zhì)、不同身體狀態(tài)的學(xué)生，制定不同的訓(xùn)練方案，不能操之過急、急功近利，造成不必要的運動損傷。教練應(yīng)科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計劃，準(zhǔn)備活動也應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容而定，既要一般性準(zhǔn)備活動，又要有專項準(zhǔn)備活動。

5.其它原因

由于每個學(xué)校的資金與運動場地、服飾、運動器材、氣候均不同，使得學(xué)生的運動環(huán)境也不盡相同，不達標(biāo)的體育環(huán)境勢必導(dǎo)致了運動損傷增加。

三、運動損傷的預(yù)防

要減少運動損傷的發(fā)病率，最基本的一條就是要積極搞好損傷的預(yù)防工作。

（一）增加運動醫(yī)學(xué)在校的傳播

應(yīng)建立校醫(yī)、教師和學(xué)生三結(jié)合的制度，積極開展防制損傷的宣傳工作，開展運動損傷知識講座活動，統(tǒng)一提高認(rèn)識，在思想上引起高度重視。

安排運動損傷知識的理論課學(xué)習(xí)，加強體育運動的目的性教育，通過體育課，讓學(xué)生了解體育運動的安全隱患，加強學(xué)生易傷部位的訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生進行運動。學(xué)生要學(xué)會正確處理方法，以便能夠及時護理，減少受傷痛苦，盡量避免留下后遺癥。

（二）重視運動前的熱身

學(xué)生一定要做好運動前的準(zhǔn)備活動，體育教學(xué)中一定要不斷培養(yǎng)學(xué)生的運動保護意識，把做好準(zhǔn)備活動的重要性與必要性灌輸給學(xué)生，根據(jù)不同項目的活動特點，相應(yīng)的采用適宜的準(zhǔn)備活動，有利于提高人體各部機能中樞的興奮性以保證運動時工作效率的不斷提高，避免運動損傷的發(fā)生。

（三）加強體育運動的規(guī)范化

要求學(xué)生按照教師的練習(xí)方法，技術(shù)規(guī)格和動作要求去積極練習(xí)和運動，同時，應(yīng)減少易傷動作的練習(xí)，杜絕不科學(xué)地、隨心所欲的盲目運動。

體育教師在課前應(yīng)該認(rèn)真?zhèn)湔n，對課上的重點、難點和易發(fā)生損傷的部位做到心中有數(shù)。上課后體育教師必須從安全角度出發(fā)，做好相關(guān)的教學(xué)組織工作。另外體育教師要懂一些運動醫(yī)學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、不斷提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)。如果在教學(xué)中一旦出現(xiàn)問題，體育教師要有一定的應(yīng)急措施。

（四）加強自我監(jiān)督和保護措施

按要求進行體檢和傷病調(diào)查，只有抓好預(yù)防為主，積極采取相應(yīng)的保護措施，力爭把運動損傷發(fā)生率降到最低限度，把損傷消滅在萌芽狀態(tài)。學(xué)生在做一般的運動時應(yīng)注意保護好膝、踝、腕部等易受損部位，必要時應(yīng)該準(zhǔn)備護腕、護膝、寬腰帶等。在做一些難度大或較激烈的運動時，要有自我保護的意識，確保把危險降到最低。課程結(jié)束后要進行一定的放松活動，使緊張的肌肉、關(guān)節(jié)松弛下來。

（五）增強運動的硬件設(shè)施

學(xué)生在不斷加強自身的運動意識的同時，學(xué)校也要不斷提升運動器材的設(shè)施，加強場地器材管理，重視陳舊器材的維修。

四、結(jié)束語

大學(xué)生體育教學(xué)中的運動損傷時刻困擾著學(xué)校體育的發(fā)展。我們既要重視又要正視它，要深入地分析其中的原因，找出切實可行的預(yù)防措施和處理辦法；同時還要加強學(xué)生的安全和思想教育，既要提高他們的安全意識，又要教會學(xué)生掌握預(yù)防運動損傷的方法，這樣才能使學(xué)生在體育運動中感受快樂。

參考文獻：

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