跟著風(fēng)箏去運(yùn)動

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鳶。”古人云：迎天順氣，拉線凝神，隨風(fēng)送病，有病皆去。放風(fēng)箏時(shí)，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，仰望藍(lán)天，放著風(fēng)箏。

張女士患有糖尿病1 6年了，每年到了春季，她和愛人就去廣場上放風(fēng)箏。每次放風(fēng)箏回來，她的心情特別好，什么不開心的事情都忘記了，還能增進(jìn)夫妻的感情，血糖也是比較穩(wěn)定。

放風(fēng)箏運(yùn)動

清風(fēng)徐來，一切憂慮煩惱之病態(tài)神情，早都拋到腦后，融愉神情、動形體、暢氣血、練視力之功效于一體。而制作風(fēng)箏時(shí)的審美、操作之過程，又具有轉(zhuǎn)移心志之效，凡精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、肌肉瘦弱諸癥，均可應(yīng)用。那么，放風(fēng)箏對于人的身體有什么好處呢？

1.有益于視力

近距離、長時(shí)間用眼引起眼球睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因。放風(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼睛疲勞，達(dá)到保護(hù)和增強(qiáng)視力的目的，對防治近視眼、老花眼視神經(jīng)萎縮極為有利。

2.消內(nèi)熱積聚

在春光明媚的春天里和空氣清新的田野上放風(fēng)箏，可以吐故納新，促進(jìn)血液循環(huán)，清心肝之火，散內(nèi)結(jié)郁熱。此外，所有病情較輕的慢性疾病，都可以應(yīng)用風(fēng)箏療法來輔助治療，加速康復(fù)。

3.可以降血壓

從中醫(yī)角度講，放風(fēng)箏可釋放壓抑的情緒，通過排除濁氣，順暢清氣，使體內(nèi)氣息順暢，從而起到降壓作用。從西醫(yī)角度說，放風(fēng)箏時(shí)精神專注，可排除雜念，心情放松，血管舒緩，血壓也就得以下降了。

4.可治頸椎病

經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。放風(fēng)箏時(shí)，眼望天空，頭向后仰，還可使頸項(xiàng)部的肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)頸椎病的康復(fù)。

5.治神經(jīng)衰弱

放風(fēng)箏時(shí)，心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，故對神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。

注意事項(xiàng)

根據(jù)季節(jié)的不同及風(fēng)力氣候的變化，將欲放飛的風(fēng)箏準(zhǔn)備好。檢查一下風(fēng)箏有無破損、開裂現(xiàn)象，及時(shí)修補(bǔ)更換。

一般來說，當(dāng)風(fēng)力在1～3級的時(shí)候，可以放飛硬翅沙燕、軟翅鷹；若風(fēng)力在3級以上時(shí)，可以放飛拍子類風(fēng)箏，如八卦；若風(fēng)力在持續(xù)4～5級時(shí)，可以放飛龍類風(fēng)箏。如果您有運(yùn)動風(fēng)箏的話，可以放飛運(yùn)動風(fēng)箏，體會一下自由駕馭風(fēng)箏飛翔的快樂感覺。

放風(fēng)箏時(shí)首先要注意認(rèn)清風(fēng)向，當(dāng)強(qiáng)風(fēng)起飛時(shí)，風(fēng)箏應(yīng)置于側(cè)風(fēng)帶，瞬間拉力不會太強(qiáng)。其次要注意認(rèn)清氣流，如四周有高樓或樹木的運(yùn)動場，高樓上或建筑物旁的氣流會較不穩(wěn)定，故不宜放風(fēng)箏。

人過中年，頸椎間盤多少都會老化，有的會出現(xiàn)骨質(zhì)增生，椎動脈受壓使其供血不足。放風(fēng)箏時(shí)，若頸部準(zhǔn)備活動不充分，頭頸較長時(shí)間的后仰姿勢會使原本就存在的椎動脈受壓和痙攣加重，嚴(yán)重時(shí)可造成腦供血供氧不足，導(dǎo)致眩暈、站立不穩(wěn)，容易發(fā)生危險(xiǎn)。因此，放風(fēng)箏前要做5至10分鐘的頸部準(zhǔn)備活動，如仰頭、低頭、左扭頭、右扭頭等。放風(fēng)箏時(shí)，每隔30至40分鐘應(yīng)休息5至10分鐘，緩解頸部疲勞。有高血壓、動脈硬化和頸椎病者，放風(fēng)箏時(shí)更要保持頭頸部相對穩(wěn)定，避免運(yùn)動幅度過大和突然迅猛轉(zhuǎn)頭。

安全注意事項(xiàng)：

機(jī)場旁、電線桿附近、火車道旁、高樓頂或閃電時(shí)，絕對不可以放風(fēng)箏。在公園里、小山丘上、河川旁或海邊空曠處，較適宜放風(fēng)箏。放風(fēng)箏時(shí)，最好戴上一副手套，以免在放飛時(shí)被線拉破手。根據(jù)風(fēng)箏的大小和類型的不同，有時(shí)放飛時(shí)需要別人的幫助，約上幾個(gè)朋友一起去放風(fēng)箏是個(gè)不錯的選擇。如果風(fēng)箏線因某種原因斷掉的話，請您將斷線全部回收，不要隨手亂扔。因?yàn)槿藗冊谛凶呋蚴球T車的時(shí)候，斷線有可能成為割人的利器。

運(yùn)動與糖尿病

我們都知道，運(yùn)動對于糖友來說是控制血糖的五駕馬車之一，有效地的運(yùn)動能讓糖友們很好地控制血糖。而放風(fēng)箏也是如此，有利于糖尿病的控制。2型糖尿病患者多為肥胖或超重者，經(jīng)常放放風(fēng)箏，進(jìn)行全身運(yùn)動，促進(jìn)能量約消耗，有效地控制體重，減輕胰島素抵抗，提高胰島素的敏感性，有益于控制血糖、改善脂代謝紊亂，減少和延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。放風(fēng)箏時(shí)精神專注，可排除雜念，放松心情，降低血壓。

糖友們放風(fēng)箏時(shí)要注意哪些問題呢，要評估身體狀況，做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動；要穿著寬松、舒適，吸水性強(qiáng)的服裝，穿運(yùn)動鞋或旅游鞋；備好食品以防低血糖的發(fā)生；最好佩帶信息卡，以防意外。

出現(xiàn)下列情況時(shí)不宜放風(fēng)箏：如注射胰島素而未進(jìn)食、血糖過高或過低。出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥（如糖尿病酮癥等）、高血壓未控制或心絞痛、心肺功能不今，以及其他嚴(yán)重伴隨癥和并發(fā)癥等。

溫馨提示

老年糖尿病患者千萬別運(yùn)動過量

體育運(yùn)動固然有利于健康，但不可太過，老年人身體各系統(tǒng)、各臟器的功能全面低下，因此更要遵照科學(xué)的健身方法，防止運(yùn)動過量。專家提醒，許多老人練得勤，風(fēng)雨無阻，各種項(xiàng)目一起上，其實(shí)這種超強(qiáng)度或超時(shí)間的運(yùn)動不但不能起到健身的效果，反而可能危及健康。

首先，長期高強(qiáng)度的運(yùn)動會增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。而長期用力過度牽拉骨膜，還可導(dǎo)致疲勞性骨膜炎并引發(fā)疲勞性骨折；其次，還會使關(guān)節(jié)軟骨經(jīng)常受到細(xì)微損傷，加速退行性病變，甚至造成軟骨潰瘍、剝離等；再次，過量運(yùn)動后，心臟供血難以滿足心臟做功的需要，易誘發(fā)心功能不全，嚴(yán)重者可引起猝死；最后，過度運(yùn)動者還可出現(xiàn)一系列精神癥狀，如注意力和記憶力下降、失眠等。

運(yùn)動到底算不算過量，老年人要考慮兩點(diǎn)：一是運(yùn)動后會不會覺得特別疲乏無力；二是第二天早上的晨脈是否穩(wěn)定，如果這兩項(xiàng)都達(dá)標(biāo)，那就不算過量。此外，還需注意：高血壓、糖尿病患者運(yùn)動要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑；爬山、跳繩等運(yùn)動項(xiàng)目容易損傷膝關(guān)節(jié)，不太適合老人。