學(xué)生對110M欄產(chǎn)生恐懼心理的原因及解決方法

徐從先 黃書菊

(1.合肥市田徑游泳學(xué)校；2.合肥潛山路學(xué)校 安徽合肥 230001)

學(xué)生對110M欄產(chǎn)生恐懼心理的原因及解決方法

徐從先1黃書菊2

(1.合肥市田徑游泳學(xué)校；2.合肥潛山路學(xué)校 安徽合肥 230001)

在實(shí)際教學(xué)中發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對分解動作掌握較好,如跨欄擺動腿攻攔、起跨腿的提拉以及徒手起跨騰空后的剪絞動作等,都能達(dá)到技術(shù)要求,但一經(jīng)進(jìn)入完整技術(shù)練習(xí),動作就變形,與分解教學(xué)階段判若兩人。但我認(rèn)為更多的是由心理障礙所致,如緊張、恐懼、膽怯等等。如果不加以克服就會引起學(xué)生的厭倦情緒、冷漠態(tài)度,其表現(xiàn)特征為思維紊亂、注意力分散、情緒抑郁,這種負(fù)面的心態(tài)發(fā)展下去,還會由個體效應(yīng)轉(zhuǎn)為群體效應(yīng),使教學(xué)無法進(jìn)行。110m欄跑恐懼心理的產(chǎn)生不能從簡單的技術(shù)、心理素質(zhì)某一方面去解決，而必須從身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等多方面去分析，追求最好的解決之道。

跨欄跑 心理障礙 恐懼心理 克服

110m跨欄是在快速跑動中要連續(xù)跨越越有固定高度、數(shù)量障礙和距離的運(yùn)動項(xiàng)目。對速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等身體及心理綜合素質(zhì)要求較高,技術(shù)比較復(fù)雜,節(jié)奏感強(qiáng),鍛煉價(jià)值較高。教學(xué)訓(xùn)練和比賽表明,學(xué)生在學(xué)習(xí)這個項(xiàng)目時(shí)常常會產(chǎn)生恐懼心理。對110m欄初學(xué)者的常常會產(chǎn)生好奇感、新鮮感和恐懼感等心理,而且易發(fā)生碰撞欄架、腳腕扭傷等事故,形成心理障礙。目前,許多書本和有關(guān)文獻(xiàn)資料大多只描述了110m欄的重點(diǎn)、難點(diǎn)和技術(shù)教學(xué)法,而對人的綜合能力和心理作用卻較少談到。通過對110m欄教學(xué)的了解,學(xué)生恐懼心理的表現(xiàn)、產(chǎn)生恐懼的原因、對教學(xué)不利影響等幾方面的研究與分析,提出了相應(yīng)的心理練習(xí)方法,來幫助學(xué)生克服恐懼心理。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

安徽省某某中學(xué)的學(xué)生中選出73名初學(xué)者，其中男生43人，女生30人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

運(yùn)用CNKI數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫等，查閱了近5年關(guān)于跨欄的文獻(xiàn)資料近20篇，找出了可靠地相關(guān)資料，作為本文的理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

在每次教學(xué)實(shí)踐中對學(xué)生學(xué)習(xí)情況進(jìn)行深入的觀察,跟學(xué)生的交流，了解學(xué)生在學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動作的情況,找到引起學(xué)生對跨欄跑產(chǎn)生恐懼心理的原因。

1.2.3 對比分析法

對兩組同學(xué)進(jìn)行對比分析，得出可靠地分析結(jié)果，作為本文的理論依據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析

從表1可以看出,調(diào)查73人中,一隊(duì)對跨欄跑感興趣者學(xué)生只占28.5%,二隊(duì)學(xué)生僅占23.6%，由此可看出兩隊(duì)運(yùn)動員的興趣大多因?yàn)榭鐧陧?xiàng)目的新穎、好奇而感興趣;教學(xué)前有恐懼感者一隊(duì)占68.6%,二 隊(duì) 占81.6%，;無 恐 懼 感 者 一 隊(duì)31.4%,二 隊(duì)18.4%;害怕受傷率的人數(shù)一隊(duì)占85.7%,二隊(duì)占86.9%。大多數(shù)的學(xué)生還是對跨欄項(xiàng)目的危險(xiǎn)性感到恐懼。

從表2可以看出，在對110m欄的學(xué)習(xí)后，一隊(duì)感興趣的比例從28.5%提升到85.7%，二隊(duì)感興趣的比例從23.6%提升到86.8%通過學(xué)習(xí)，學(xué)生慢慢的適應(yīng)跨欄的學(xué)習(xí)，并產(chǎn)生較高的興趣；一隊(duì)對跨欄跑有恐懼感的比例從68.6%下降到8.5%，二隊(duì)的比例從81.6%下降到7.8%；一隊(duì)學(xué)生對跨欄跑害怕受傷的比例從85.7%下降到5.7%，二隊(duì)的比例從86.9%下降到5.2%。通過學(xué)習(xí)，學(xué)生們的技術(shù)動作也有很大的進(jìn)步，對跨欄的恐懼慢慢的消除。

表3表明,在教學(xué)前學(xué)生對110m欄的技術(shù)動作不熟悉,大部分同學(xué)對跨欄的技術(shù)動作不清楚,技術(shù)動作掌握的不好,產(chǎn)生不規(guī)范或錯誤的動作,而學(xué)生在跨欄中產(chǎn)生的錯誤動作非常容易就造成學(xué)生受傷,從而對110m欄產(chǎn)生恐懼的心理,在這個階段的學(xué)生跨欄技術(shù)動作提高很慢,跨欄的節(jié)奏感不好,失誤較多。

表4表明，經(jīng)過一定時(shí)間的教學(xué)過后，對學(xué)生進(jìn)行一些針對性的練習(xí)學(xué)生產(chǎn)生的錯誤動作得到及時(shí)糾正,大部分學(xué)生對跨欄跑的技術(shù)動作的掌握較好,一部分學(xué)生動作已形成動作定型,跨欄成績提高較快,已有部分學(xué)生能輕松跨越欄架。

這說明通過教學(xué)的調(diào)節(jié)心理,使學(xué)生的心理素質(zhì)得到了顯著的加強(qiáng)。在110m欄的教學(xué)中,體育成績優(yōu)秀的學(xué)生和成績一般的學(xué)生對110m欄的恐懼心理有著不同程度的差異,產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果也不同。良好的心理狀態(tài)可以提高學(xué)習(xí)的積極性,進(jìn)而有富于技術(shù)、技能的掌握,并獲得較好的學(xué)習(xí)效果,產(chǎn)生良性循環(huán)。

3 跨欄教學(xué)中，如何解決學(xué)生克服恐懼心理的方法對策

3.1 通過教師誘導(dǎo)激發(fā)學(xué)生的興趣

所謂學(xué)習(xí)興趣它本身就是一種學(xué)習(xí)的動機(jī)，而學(xué)習(xí)動機(jī)正是學(xué)生學(xué)習(xí)的動力。因此，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣就能產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力，把被動的教學(xué)活動轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N積極的雙邊學(xué)習(xí)活動。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)注意激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，如教師向?qū)W生充分介紹跨欄跑的技術(shù)特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，在講解技術(shù)動作時(shí)，要使用生動形象的語言以及利用教具、掛圖、模型、幻燈、技術(shù)錄像、技術(shù)電影等多媒體教學(xué)手段，抓住學(xué)生的注意力，以優(yōu)美、生動、準(zhǔn)確的示范給學(xué)生以感官刺激，使其產(chǎn)生躍躍欲試的欲望，同時(shí)采用多樣化的練習(xí)方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性。

3.2 選擇適宜的練習(xí)手段和方法

當(dāng)教學(xué)內(nèi)容有一定的危險(xiǎn)性時(shí)，大多數(shù)學(xué)生可能會產(chǎn)生消極情緒。因此，采用由分解到完整、由模仿到專門的練習(xí)方法，這樣有效的降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的難度，更易掌握技術(shù)動作，通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生能夠集中改進(jìn)某一局部動作并借以體會動作、改善技術(shù)，從而達(dá)到熟能生巧的自動化程度。這樣既能消除學(xué)生的恐懼心理，又可以更好的完成教學(xué)任務(wù)，以下介紹一套完整的練習(xí)方法，對掌握技術(shù)、克服恐懼心理十分有益。

第一，教師對示范動作要力求規(guī)范、輕松，講解要精煉、幽默，便能更加吸引學(xué)生的注意，產(chǎn)生躍躍欲試的心態(tài)。

第二，通過大量跨越器械的專門練習(xí)，使學(xué)生對跨欄技術(shù)產(chǎn)生濃厚的興趣,并消除跨欄的恐懼心理。

第三，由于學(xué)生對欄板的害怕，我們可以兩個人用皮筋來代替欄板。

第四，利用技術(shù)好的同學(xué)在前面帶領(lǐng)練習(xí)，帶動技術(shù)較差的學(xué)生，使他們產(chǎn)生別人能做，自己也能做的心理，從而戰(zhàn)勝恐懼心理。

第五，當(dāng)技術(shù)完善時(shí)也不要急于用正式的欄架,可以采用軟式的欄架來爭強(qiáng)學(xué)生的自信心。

第六，可以教導(dǎo)學(xué)生用些自我暗示語,比如欄很低、很小、我的腿長比欄高、勇敢、我沒有干不了的事等對心理恐懼的學(xué)生十分有益。

3.3 強(qiáng)化欄感，克服恐懼心理

實(shí)驗(yàn)表明任何運(yùn)動項(xiàng)目都必須培養(yǎng)一種與之相適應(yīng)的專門化知覺。因此，在跨欄教學(xué)中應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生的“欄感”。所謂“欄感”，是人準(zhǔn)確感受跨欄瞬間人與跨欄在空間、時(shí)間上的精細(xì)協(xié)調(diào)關(guān)系(方向、路線、位置、距離、幅度、層次、環(huán)境條件等)?！皺诟小钡慕⑴c心理機(jī)能的提高有相當(dāng)密切的關(guān)系，恐懼心理所產(chǎn)生的根源在于不能準(zhǔn)確感受人欄關(guān)系。如果學(xué)生對欄不再陌生就像學(xué)騎自行車有了感覺一般，那時(shí)，恐懼心理自然會消除。對于“欄感”的培養(yǎng)可通過上欄、過欄、下欄專門輔助練習(xí)結(jié)合完整過欄技術(shù)練習(xí)進(jìn)行，通過反復(fù)交替練習(xí)和逐步加大難度來強(qiáng)化“欄感”。

3.4 調(diào)動“第二信號系統(tǒng)”的作用

對情感起調(diào)動和支配作用的是第二信號系統(tǒng)。在教學(xué)中，利用反饋原理針對“怕欄”學(xué)生，通過耐心的言語溝通，使得他們明白錯誤動作的產(chǎn)生原因和解決方法，并且要對于犯錯的同學(xué)給予一定的鼓勵，例如“可以”、“快”、“好”等，用這些相關(guān)的語言信號對他們的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行鼓勵和表揚(yáng)，對他們的不足給予鼓勵，使得他們的自信心得到激發(fā)。

3.5 注意增強(qiáng)學(xué)生的自我安全感

在實(shí)驗(yàn)期間，發(fā)現(xiàn)很多的同學(xué)缺乏安全感,要想他們把身心全部的關(guān)注到練習(xí)中去，就要有必須的安全感。要使得學(xué)生“恐懼”心里得到減少和消除的重要措施之一是良好的教學(xué)環(huán)境和條件。在練習(xí)，學(xué)生的安全感可以通過平整的場地、無人走動的跑道得到提高。同時(shí)，教師的站位也很重要，要減少惡性事故的發(fā)生，第一欄欄側(cè)就是老師應(yīng)站立的位置，同時(shí)對于學(xué)生碰到欄架能立即起到保護(hù)作用。此外，自我保護(hù)的方法也是學(xué)生應(yīng)該了解的，如發(fā)生摔倒時(shí)，為了減少或者避免身體的損傷，可以采用側(cè)身和團(tuán)身落地的方法。在完全放松的情況下練習(xí)，學(xué)生的恐懼心理的產(chǎn)生就會得到有效的抑制。

3.6 增強(qiáng)師生間的心理親善

學(xué)生害怕的程度可以從師生間的真摯感情和相融相通得到減少，當(dāng)練習(xí)時(shí)有“不安”和“恐懼”心理時(shí)，每一位學(xué)生會受到教師的高度責(zé)任感和事業(yè)心的潛移默化的影響，教師是學(xué)生心中最可信賴的人，這對于他們的不安心理有很好的幫助。師生間的心理親善能夠達(dá)到雙邊教學(xué)活動，可以有效的改變單一的傳授教學(xué)。

3.7 教師應(yīng)進(jìn)行有針對性的教學(xué)

在教學(xué)過程中，教師要因教學(xué)的對象采用不同的教學(xué)方法。例如在女生學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)時(shí)，教師可根據(jù)性格的差異對她們進(jìn)行區(qū)別對待。內(nèi)向型的學(xué)生一般表現(xiàn)為沉靜，順應(yīng)困難，對動作要領(lǐng)理解能力強(qiáng)，情緒表現(xiàn)比較穩(wěn)定，起伏不大，在安排練習(xí)內(nèi)容時(shí)可更多的讓她們自己多練習(xí)；外向型的學(xué)生表現(xiàn)為敏感、活潑、好動，練習(xí)時(shí)能發(fā)揮自己的特點(diǎn)，愛自我表現(xiàn)，懷有高人一等的心理，情緒表現(xiàn)比較激烈，波動較大。對此部分性格的學(xué)生要引導(dǎo)他們集中注意力積極練習(xí)，起帶頭作用，在不斷克服困難練習(xí)中增強(qiáng)意志品質(zhì)；抑郁型的學(xué)生表現(xiàn)為沉默寡言，比較怯懦，反應(yīng)慢，練習(xí)時(shí)自甘力不從心，動作遲緩，因而縮手縮腳，又怕人恥笑的心理，并伴隨產(chǎn)生悲觀失望的消極情緒，對這部分學(xué)生要鼓勵其大膽練習(xí)，增強(qiáng)自信心，克服自卑感。因此，可以通過開展競賽，測驗(yàn)的方法激發(fā)學(xué)生客服困難的覺醒和勇氣。對其技術(shù)動作及時(shí)作出評定，肯定成績，指出不足，通過兩組各組內(nèi)的互相競賽，得到信息反饋來強(qiáng)化技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心，促進(jìn)教學(xué)效果的提高有很大的幫助。

表1 教學(xué)前一隊(duì)與二隊(duì)學(xué)生對跨欄的心理狀況

表2 教學(xué)后一隊(duì)與二隊(duì)學(xué)生對跨欄的心理狀況

表3 教學(xué)前跨越5個欄架的情況

表4 教學(xué)后跨越5個欄架的情況

3.8 技術(shù)教學(xué)與素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合

實(shí)驗(yàn)表明:跨欄跑運(yùn)動技術(shù)難度大，訓(xùn)練周期長，所以在安排練習(xí)內(nèi)容時(shí)要力求新穎、避免枯燥。例如：在進(jìn)行輔助練習(xí)時(shí)，可根據(jù)聯(lián)系目的設(shè)計(jì)和編排一些健美操動作，以增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性，使學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和各部位肌肉達(dá)到最佳工作狀態(tài)由于柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)的不完善，易影響技術(shù)動作的掌握。在實(shí)踐過程中應(yīng)充分利用課前準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分來增強(qiáng)學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)。

小肌群練習(xí)要安排到課前準(zhǔn)備部分進(jìn)行，行間的振臂、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)髖等練習(xí)是在熱身跑后進(jìn)行的，即可進(jìn)行全身性的熱身又可以提高小肌群的力量。在離課的結(jié)束大概五分鐘時(shí)候，對于身體素質(zhì)練習(xí)的類型和內(nèi)容，根據(jù)課中完成練習(xí)的負(fù)荷進(jìn)行選擇。如速度素質(zhì)的練習(xí)內(nèi)容，可在新授課時(shí)，學(xué)生體力狀況良好，負(fù)荷較輕時(shí)進(jìn)行安排；又如在復(fù)習(xí)課中，聯(lián)系負(fù)荷較大，可安排力量耐力的練習(xí)內(nèi)容。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)恐懼心理的產(chǎn)生，主要源自三個方面：項(xiàng)目自身的特點(diǎn)；教師方面的因素；學(xué)生方面的因素。

(2)在110m欄教學(xué)中，多方面去分析造成恐懼心理的主要原因，找到解決恐懼心理突破口，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，把身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)動作的教學(xué)與心理訓(xùn)練密切結(jié)合起來，消除恐懼心理。

4.2 建議

(1)跨欄心理教學(xué)法,彌補(bǔ)了傳統(tǒng)跨欄教學(xué)上的不足,將過去單純教學(xué)法改變?yōu)榧夹g(shù)與心理相結(jié)合的教學(xué)新方法。

(2)在心理教學(xué)中,不僅適用于跨欄教學(xué),在克服心理障礙及恐懼的教學(xué)課程中都能運(yùn)用,掌握好運(yùn)用的方法與時(shí)機(jī)得當(dāng),便可收到良好效果;學(xué)生因各種各樣的原因產(chǎn)生恐懼心理并且在練習(xí)時(shí)表現(xiàn)出來。

(3)教師應(yīng)通過激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，選擇適當(dāng)有效的練習(xí)手段和方法，利用欄的練習(xí)強(qiáng)化欄感，調(diào)動“第二信號系統(tǒng)”的作用，注意增強(qiáng)學(xué)生的自我安全感，增進(jìn)師生間的心理親善，并在教學(xué)過程中采用有針對性的教學(xué)，根據(jù)教學(xué)對象運(yùn)動水平，對于可能出現(xiàn)的各種心理障礙，一定要多加留意,并采取有效的針對性的教學(xué)手段與方法，并加以引導(dǎo)，方法正確，必能減小或克服恐懼心理。

[1] 陶宏軍.110米欄專項(xiàng)體能訓(xùn)練研究的現(xiàn)狀分析[J].長春大學(xué)學(xué)報(bào),2008(4).

[2] 楊培杰.加強(qiáng)運(yùn)動員體能訓(xùn)練的方法及建議[J].湖北體育科技,2009(1).

[3] 歐國松,劉德會.不同專業(yè)對專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段界定的文獻(xiàn)綜述與展望[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009(2).

[4] 侯向鋒,馬凱.我國競技體育體能訓(xùn)練創(chuàng)新的對策研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009(3).

On Stuents｀ Fear and it｀s Rolutions in the 110m Hurdles Teaching

Xu Congxian1，Huang Shuju2
(1.from Hefei Athletics and Swimming Schoo；2.from Hefei Qianshan Road Primary School，Hefei Anhui，230001，China)

We found in the actual teaching that some students can master micro-motion well, such as swinging legs when hurdle, the lift of legs when take-off, and unarmed cross shear ground movement after the suspension, they can achieve technical requirements in all these movements, but once they are required to do the complete technical practice, the actions are deformed, quite different from the decompose teaching stage.From my point of view, all these are caused by psychological barriers, such as nervous, fear, timid.If these can｀t be overcome, it will cause students｀ boredom, indifference, that will be charactered as thinking disorder, distraction of attention, low mood, and depression.If we just let this kind of negative state of mind go, it will change from individual effect into group effect, thus make the teaching to 110m hurdle impossible to process.We can｀t solve the psychological barriers in 110m hurdles race just from the points of simple techniques and psychological qulity.Instead, we must analyze the reasons from different aspects, such as, the physical quality, psychological quality, and persue the best solutions.

Hurdle race；psychological barriers；feared state of mind；overcome

G804.86

A

2095-2813(2013)10(b)-0033-03