兩種心理容易導(dǎo)致疼痛/后悔讓人易患傳染病/熱水袋防孤獨(dú)

兩種心理容易導(dǎo)致疼痛

文/劉玉紅

有的老人很關(guān)心自已的身體狀況，時常關(guān)注健康的新理論，而且強(qiáng)烈地希望自己的身體能夠更健康一點(diǎn)。但是他們發(fā)現(xiàn)，越是這樣自己身上的小毛病就越多，每天不是這里痛就是那里出問題。其實(shí)，很多這種病痛是心理因素導(dǎo)致。

勞心型 這類老人年輕時忙于工作，較少顧及家庭，而上了年紀(jì)之后仍然對很多事情過分勞心，對自己的健康，對子女的家庭，包括對孫輩的學(xué)業(yè)都要操心，甚至感到焦慮。

適當(dāng)?shù)拿β的軌驈浹a(bǔ)老人的空虛感，使生活變得充實(shí)。但如果過分勞心，常常會產(chǎn)生緊張焦慮情緒，往往影響老人對軀體癥狀的判斷，導(dǎo)致感覺異常，總是感覺莫名其妙的頭痛、牙痛，甚至全身肌肉都疼的難受，這其實(shí)是受了心理的欺騙。緊張性疼痛一般會隨著情緒的好轉(zhuǎn)而緩解。因此，學(xué)會放松心情非常關(guān)鍵。最簡單的自我放松法就是深呼吸?；颊哌€可以采用自律訓(xùn)練法：坐在舒服的椅子上，兩手放在扶手兩邊，頭稍稍前傾?；蛘哐雠P在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腳稍稍張開，閉上眼睛，全身肌肉放松，排除一切雜念、達(dá)到舒緩緊張性疼痛的目的。

暗示型 劉老伯在最近的一次體檢中被告知肺部有一塊陰影，需要到醫(yī)院再次做檢查。沒有多少醫(yī)學(xué)知識的劉老伯根本沒有聽醫(yī)生的解釋就回家了。當(dāng)天晚上就有了異常感覺?？傆X得胸部隱隱作痛，飯量也比平時少了一半。后來到醫(yī)院檢查確定并不是腫瘤，老人的疼痛方逐漸消失。其實(shí)、劉老伯只是受到了疾病的暗示，自覺疼痛而已。

要了解暗示性疼痛，就要明白暗示能對人體產(chǎn)生如何大的作用。心理暗示是指，人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。當(dāng)人們遇到某種環(huán)境、聽到某種話時，會根據(jù)以往形成的經(jīng)驗，捕捉其中的蛛絲馬跡、迅速做出判斷。有研究顯示，性格比較內(nèi)向或爭強(qiáng)好勝的人都容易受到心理暗示的影響。另外，女性比男性更容易受到心理暗示。對于這些有暗示性疼痛的人來說，除了及時就醫(yī)外，還需要適當(dāng)學(xué)習(xí)健康知識，增進(jìn)自己的健康素養(yǎng)。

后悔讓人易患傳染病

文/張修

生活中，面對紛繁復(fù)雜的局面時，我們不一定能凡事都做出正確的選擇，有些人會盡量調(diào)節(jié)自己，也有好鉆牛角尖的朋友卻不斷地想吃點(diǎn)“后悔藥”。

英國近期報道，經(jīng)常后悔不僅有害心理健康，還會降低免疫力，增加患感冒等傳染病的概率。研究人員解釋說，經(jīng)常懊惱和后悔所導(dǎo)致的情感痛苦會引發(fā)體內(nèi)激素水平紊亂和免疫系統(tǒng)失調(diào)，因而感冒等傳染病便可能乘虛而入：而“知足常樂”的想法就能非常有效地提升情緒反應(yīng)和保持心理健康，進(jìn)而提高免疫力，有助防病抗病。

所以，我們平時不要總是有“工作太忙了，都沒時間陪孩子”或是“嫁給你真是個錯誤”這樣的后悔情緒，要經(jīng)常想到“有好多人還不如自己呢！”這樣就能把身心都調(diào)整到最佳狀態(tài)，再也不用怕傳染病趁我們情緒不好時來侵襲了。

熱水袋防孤獨(dú)

文/端陽

冬季萬物凋零，人們常因周圍環(huán)境的影響而感到一些抑郁孤獨(dú)。英國研究表明，在人內(nèi)心孤獨(dú)時，洗個熱水澡，抱個暖水袋，讓您的身體盡快溫暖起來，是減輕壞情緒的好方法。

之所以會有這樣的結(jié)果，是因為溫暖和安全感之間的聯(lián)系是天生的，人在孤獨(dú)時，洗個熱水澡或者擁抱一個溫?zé)岬奈矬w，會讓您有種此刻是安全的，乃至被需要的感受，而孤獨(dú)的情緒自然就有所減輕了。