70歲后，開車風(fēng)險高/做到十點不得糖尿病

70歲后，開車風(fēng)險高

67歲的張大爺最近特想考駕照。他和老伴合計著買輛車，以后出個門方便，就不用老麻煩孩子們了。老伴同意，可兒女們的意見卻不統(tǒng)一。有的說能行，出國看見國外老人都開車，沒問題；有的說不行，年紀(jì)這么大了還開車，不安全。張大爺?shù)降啄芸捡{照嗎？老年人開車是否不安全呢？

張大爺今年沒到70歲，根據(jù)公安部《機(jī)動車駕駛證申領(lǐng)和使用規(guī)定》（以下簡稱《規(guī)定》）可以申請機(jī)動車駕駛證，但《規(guī)定》同時也明確指出，有器質(zhì)性心臟病、癲癇病、美尼爾氏癥、認(rèn)知障礙癥等妨礙安全駕駛的疾病不得申請駕駛證。就張大爺而言，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任李海聰提醒，如果他患有心血管疾病等可能影響駕車安全的疾病，是不建議開車的。因為人在開車處理突發(fā)情況時精神會高度緊張，心情容易變得焦慮，從而導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時可引發(fā)心臟病。如果張大爺身體非常健康，是可以考駕照的。

歐美國家確實有許多七八十歲的老人開車。不過，美國死亡事故報告系統(tǒng)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，老年人比青年人更容易出現(xiàn)交通事故。當(dāng)年齡超過70歲時，危險幾率大大升高。因為老年人視力、聽力下降并且行動緩慢。到了老年，協(xié)調(diào)性、靈活性及力量性都在逐漸降低，而這些改變都會對安全駕駛有影響。比如肩頸部的疼痛和僵直會給扭轉(zhuǎn)頭部造成困難，于是增加了并線、十字路口轉(zhuǎn)彎時的危險性。腿部疼痛也使油門和剎車之間的轉(zhuǎn)換變得不再容易。老年人的反應(yīng)也隨著年齡的增加而靈敏度下降，對于突發(fā)情況可能會處理不及時。因為判斷復(fù)雜情況的能力降低以及注意力難以合理分配等原因，在綜合了路標(biāo)、信號燈、其他車輛及行人的復(fù)雜情況下，會給老年人駕車造成危險。

針對老年人開車中存在的安全隱患，除了定期體檢外，李海聰建議老年人如果一定要開車，可以盡量選擇自動擋、座椅調(diào)節(jié)方便的小臥車一類的車型。此類車操作方便，減少了很多因動作過多產(chǎn)生的潛在危險。而且車輛要定期清洗、保養(yǎng)，確保其安全性。開車時一定要避免疲勞駕駛，李海聰建議開車時間控制在一個半小時為宜，兩個小時是最大限度。而且老年人在駕車時應(yīng)盡量避開高峰時段，盡量選在白天，因為老年人視力減弱，夜間可能會因看不清楚路況而造成危險。另外，氣候條件也是安全駕駛一個很重要的因素，應(yīng)該盡量避免在雨天、雪天開車。李海聰還說，老人開高速是不建議的，雖然中國沒有法律規(guī)定，但是高速車速快，車速與人的血壓成正比，若患有高血壓則易引發(fā)心臟病，對老年人身體有危險，再說老年人反應(yīng)力、判斷力下降，也容易造成危險。

做到十點不得糖尿病

文/辛華

全世界患糖尿病的人越來越多，中國的糖尿病患病率也在30年內(nèi)翻了兩番。造成這種狀況的原因何在？美國《預(yù)防》雜志刊登的一篇文章指出，是因為大部分人沒有學(xué)會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下十點，你就不會得糖尿病。

1．吃肉前喝兩勺醋：美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2．減輕5％的體重：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

3．每天走路35分鐘：芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用；每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

4．多喝咖啡：哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低29％-54％；每天4-5杯，降低約29％；但每天1-3杯則幾乎不起作用。

5．一周吃快餐不超過2次：美國研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

6．火腿香腸要少吃：每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?/p>

7．肉桂有助降血糖：德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血糖，進(jìn)而預(yù)防糖尿病。

8．做事前3次深呼吸：長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好先做3次緩慢的深呼吸。

9．睡眠在6-8小時：睡眠經(jīng)常不足6小時的人糖尿病危險翻番，睡眠超過8小時的人糖尿病風(fēng)險增3倍。

10．不要獨居：獨居的人患糖尿病的風(fēng)險比其他人高2.5倍。