身上有三個補水穴/按按手心促睡眠

身上有三個補水穴

文/馮麗安

冬季皮膚尤其干燥，大家想盡各種辦法去滋潤皮膚。陜西省中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任韓祖成提示，人身上有三個“補水”穴，伺候好它們仨，可能有意想不到的效果。

“這三個‘補水’穴是太溪穴、照海穴和三陰交穴，其實就是中醫(yī)里面是最常用的補陰的穴位?！表n祖成說。

堅持按摩這三個穴位可以幫助全身的氣血和經(jīng)水通暢。滋陰潤燥，達到天然補水的作用。

太溪穴名意指腎經(jīng)水液在此形成較寬較大的溪水，按揉太溪穴可激發(fā)腎經(jīng)原氣，起到潤養(yǎng)全身經(jīng)絡的作用。照海穴是腎經(jīng)經(jīng)水大量蒸發(fā)的地方，按揉這個穴可防止“水分”丟失，增強“補水”效果。三陰交是脾經(jīng)要穴，因肝、脾、腎三條陰經(jīng)經(jīng)脈在此交會而得名，按揉此穴可調整三經(jīng)經(jīng)氣，同時調動三經(jīng)氣血運行。

按揉的時間根據(jù)個人空閑而定，沒有特定的限制，按揉時力度要均勻，以所按穴位發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)困為度。每次每穴3-5分鐘，每天可按揉1-3次；推薦按揉時間是下午5-7點。一定要堅持做才有效。

韓祖成提示，按摩時要注意保持身心放松，思想集中。尤其要心平氣和，別緊張；取穴要準確，找準穴位可起到事半功倍的效果；用力要得當，因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，損傷皮膚。為了加強療效，防止皮膚破損，在按摩的時候可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。

“補水穴”在哪？

太溪穴位于足內(nèi)側。就在我們內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處：

照海穴則在我們內(nèi)踝尖下方的凹陷處；

三陰交在內(nèi)踝尖上直上3寸，約4指幅寬，尋找時需要我們并攏四手指從內(nèi)踝尖向上測量，按壓有一骨頭處為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

按按手心促睡眠

失眠在生活中很常見，很多人苦惱不已。其實，對付失眠有個小竅門，就是按按手心里的“勞宮穴”。

“勞宮穴”位于人體手心，手握拳頭時，中指指尖對應的位置就是“勞宮穴”。按摩“勞宮穴”可以起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用，能清心火、安心神，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

在失眠時，雙掌合十，將兩手“勞宮穴”相對，可以安神。用“勞宮穴”和腳底的“涌泉穴”相對來回搓揉，可以使心腎相交，促進睡眠。

如果不能入睡，用對側手指按住另一側手的手心“勞宮穴”。慢慢按揉數(shù)分鐘。同時，閉上眼睛。使眼球按逆時針方向轉動，接著再順時針轉動。不一會兒，睡意襲來。