大地春歸天地俱生

春天，陰退陽長，寒去熱來，草木萌發(fā)，萬物披新。根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)，人們應(yīng)注意以下四個方面的調(diào)養(yǎng)。

精神調(diào)養(yǎng)：春天是一個“天地俱生”的季節(jié)，具體到人，應(yīng)順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，著眼于一個“生”字。就是說人們要讓自己的意志生發(fā)，而不要使情緒沉悶、抑郁，應(yīng)做到思想開朗，積極向上，心胸開闊，樂觀豁達(dá)，一定要讓情致生機(jī)盎然。由于肝應(yīng)于春，在志為怒，故春天精神調(diào)養(yǎng)最主要的就是遇事戒怒，盡量排遣不良情緒的干擾。為使情致暢達(dá)，春天人們應(yīng)多出戶活動，在大自然的懷抱中陶冶情操，修身養(yǎng)性。

飲食調(diào)養(yǎng)：根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的理論，早春可吃些蔥、姜、蒜、韭，不僅能祛散陰寒，助陽氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。由于春天人體肝氣易亢，肝旺可傷脾，因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！笨蛇m食大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜和時令水果，補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素的不足。晚春氣溫日漸升高，飲食應(yīng)注意清淡，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火導(dǎo)致瘡癰癤腫等疾病。

起居調(diào)養(yǎng)：早春陽氣漸生，陰寒未盡，溫差幅度較大，而且多風(fēng)，風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故著裝要注意保暖，適當(dāng)捂一捂，切忌減衣過速。仲春以后，氣溫逐漸升高，皮膚血管擴(kuò)張，人難免發(fā)生“春眠不覺曉”的“春困”現(xiàn)象，要注意早臥早起，切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，“廣步于庭”。為與自然相協(xié)調(diào)，在冬去春來之時，在庭院或陽臺，可種些花卉，擺上盆景，使居室身披綠裝。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：生命在于運(yùn)動，春歸大地，陽光和煦，暖風(fēng)輕拂，空氣清新，正是運(yùn)動的大好時機(jī)，人們應(yīng)多開展諸如散步、快走、慢跑、騎自行車、舞蹈、放風(fēng)箏等運(yùn)動，也可練噓字功、梳頭功、升發(fā)陽氣操、舒筋活血操等功操，以順應(yīng)春陽的生發(fā)。在鍛煉時需注意，經(jīng)過冬季這樣一個運(yùn)動“低潮期”，人體肌肉松弛，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對較弱，故要循序漸進(jìn)，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，防止外傷。另外，運(yùn)動后還要加強(qiáng)保暖，避免傷風(fēng)感冒。由于春季氣候較為干燥，運(yùn)動中又要大量排汗，所以應(yīng)注意水分的及時補(bǔ)充。 ■