讓孩子直面恐懼

孩子總是膽小的，因為世界上有太多他們不了解的陌生事物，這讓他們難免產(chǎn)生恐懼心理。家長千萬別小看孩子的“害怕”，更不要逼迫或者譏笑他們。該如何幫助他們面對和克服恐懼呢？

從恐懼到焦慮

恐懼是一種常見的心理，它讓我們與危險保持距離，但是過多的恐懼則會引發(fā)焦慮情緒，如果焦慮情緒持續(xù)不散，甚至影響到我們的正常生活，那就會發(fā)展成為焦慮癥。美國國家精神健康研究所估計，美國成年人當中有18%的人都患有焦慮癥，而平均發(fā)病年齡只有11歲。13～18歲的青少年中，有約1/4的人因為焦慮癥會出現(xiàn)恐慌、強迫、創(chuàng)傷后壓力心理障礙等問題。美國梅奧臨床醫(yī)學中心因此做了一個調(diào)查來研究，小時候的恐懼對以后患焦慮癥是否會有影響。結果顯示，兒童如果拒絕接觸他們懼怕的事物，那么以后將會變得比較容易焦慮。雖然，其中的大多數(shù)兒童并沒有真的患上焦慮癥，但是他們在日常生活中，遇到問題時，焦慮情緒會給他們帶來很多問題。

例如，幾乎所有的兒童都會害羞，這是因為他們恐懼與陌生人接觸，如果一直無法克服這種恐懼，拒絕主動融入團體或者結交新的朋友，那么他們可能在以后的生活中患上社會焦慮癥。而這種時候，家長的作用非常重要，如果家長一味縱容孩子回避他們害怕的東西，那么焦慮的情緒就會越來越嚴重。當然，在引導孩子克服恐懼的時候，家長應該做到柔和、冷靜，注意孩子憤怒或者暴躁的情緒，讓他們循序漸進地克服恐懼，尤其是在學齡階段。

如何幫助孩子克服恐懼

1.傳授知識 孩子可能會怕打雷、怕流血、怕黑、怕電視中兇猛的動物等等。這時候，教孩子正確認識各種自然和生活現(xiàn)象十分重要。例如，如果孩子怕打雷，那就告訴他們雷電是如何產(chǎn)生，因為距離我們很遠，所以不會傷害到我們，避雷針會保護我們等等。一旦孩子意識到雷電對自己不會造成傷害，便會漸漸消除恐懼。平時，不妨給孩子訂一些少兒科學讀本，讓他們能夠科學地去了解這個世界。

2.以身作則 父母平時遇到事情不要大驚小怪，尤其是母親。如果母親因為看到蟑螂而驚聲尖叫，上躥下跳，表現(xiàn)出十分畏懼的樣子，那么孩子也會對蟑螂充滿了恐懼。如果父母不論遇到什么都能夠鎮(zhèn)定面對，并且冷靜地想出解決的方法，那么孩子也會嘗試在遇到害怕的東西時，能夠鼓起勇氣，打消恐懼。

3.無需否認 5～8歲的孩子會隱藏自己的恐懼心理，但這并不代表恐懼消失了。在孩子表現(xiàn)出害怕的時候，家長也無需責怪他們。首先，應該寬慰孩子，有恐懼心理是正常的，不用自卑，告訴他“我在你這么大時，也會常常感到害怕”。接著，要引導孩子講出自己的恐懼，有些理由可能聽起來很可笑，例如他們認為有怪物藏在柜子里，但千萬不要譏笑他們?？梢院秃⒆右黄鸢压褡哟蜷_來檢查，讓他看到里面并沒有藏著怪物。幫助孩子確認一件事情并不可怕，能消除他們的恐懼。

4.避免刺激 讓孩子面對自己的恐懼，并不是刻意去制造恐懼，應該在生活中盡量避免給孩子造成不良刺激。例如，一些電視或者電影中有驚悚的內(nèi)容，孩子看了后會影響睡眠，甚至導致精神障礙，家長應該小心避免。另外，生活中也有一些氣氛非常陰郁的場所，例如葬禮或者墓地。如果孩子必須要去，行前應該先跟孩子解釋清楚這類活動的意義。游樂場中某些過于刺激的游樂設施，可能也會對孩子造成刺激，讓孩子乘坐前，家長應該先有一個分辨?？傊灰诤⒆拥某砷L中增加額外的恐懼，如果不能避免，則應該先給孩子“打預防針”，讓他們做好心理準備。

5.多加關注 如果孩子的恐懼不能消除，他們可能會承受過重的心理壓力，并且出現(xiàn)一些反常行為，例如厭食、厭學、失眠、暴躁等等。此時，家長不要簡單地逼著他們學習或者吃飯，而是要關注心理層面的問題，詢問他們最近是否在學校遇到什么問題。如果情況一直得不到改善，便需要求助專業(yè)的心理醫(yī)生幫助，以免小小的恐懼最終發(fā)展成為焦慮癥。