讓“都市病人”擁有陽光心態(tài)

臺灣漫畫家朱德庸的最新作品取名為《大家都有病》，其中“焦慮二人組”是一對夫妻，每天都有煩惱不完的事；\"自殺三兄弟\"每天為各種理由自殺；“OK繃人”全身幾乎貼滿了創(chuàng)可貼，是個身心都很容易受傷的人；“狂買癥”酷愛在商場里“血拼”，用鐵鏈都拴不住；此外還有門童、理發(fā)師、保鏢、心理醫(yī)生等各種不同職業(yè)的人，天天都在上演各種荒謬戲劇?？粗@一個個的病態(tài)故事，我們會拍案叫絕，但同時心卻猶如被刺中般生疼，這一個個活生生的例子就像一面鏡子，映照著自己。

警惕身體的“紅燈”

忙，都市人的通病。都市白領(lǐng)將自己比作沒有土地的農(nóng)民，每天在電腦和辦公桌旁勞作。享受著空調(diào)、電腦、快速食品的便捷，但也在承擔(dān)高壓、競爭、輻射和垃圾食品帶來的困擾以及長期重壓下的畸形病變：屏幕臉、加班眼、鼠標(biāo)手、短信指、電腦椎、沙發(fā)臀、憋尿腎……

玻璃胃?，F(xiàn)代人的胃越來越脆弱，稍微吃多點(diǎn)會脹痛、多餓一會兒也會痛。這與都市人生活習(xí)慣是分不開的，當(dāng)人覺得緊張、壓力大時，就會沒胃口，長期如此會對腸胃產(chǎn)生慢性損害。同時，現(xiàn)代人沒空不吃，有空猛吃，一日三餐不定點(diǎn)、不定量，再堅強(qiáng)的腸胃也會受不了。

老頭腰。辦公族從事的體力勞動越來越少，活動范圍越來越小，坐著的時間越來越多。于是，需要承受外力的椎間盤終于不堪重負(fù)，過早地出現(xiàn)各種問題。一般來說，最常見的是各種肌肉軟組織勞損，如腰肌勞損、頸肩部酸痛等。

憋尿腎。辦公室白領(lǐng)、開車人士，都是前列腺炎的高發(fā)人群。此外，辦公族常常憋尿會使膀胱受到尿液中代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)的刺激，并易引發(fā)感染，出現(xiàn)尿頻尿急等問題。

這些亞健康病癥，雖稱不上立竿見影，但長年累月，身體遲早會亮起紅燈。

都市病”或“都是病”

“都市病”對我們的危害卻不僅僅局限于身體上。南通市心理咨詢中心戴偉華主任介紹到，被大眾所熟知的強(qiáng)迫癥其實是其中比較典型的，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為?！皬?qiáng)迫思維體現(xiàn)在疑問、回憶、窮思竭慮、對立觀念、意念這五個方面\"，戴偉華主任給記者舉了例子，\"疑問患者會反復(fù)思考某件事情或某個行為的對錯，回憶患者會對發(fā)生過的事情進(jìn)行回憶，如早晨乘公交車時先邁的左腳還是右腳，窮思竭慮型患者會對某個事情或事實鉆牛角尖，對立型患者則會在腦海里產(chǎn)生對立的觀念或想法，站在高處會擔(dān)心自己掉下去的則是意念型患者。”此外，還有一些日常生活中比較常見的，如潔癖、反復(fù)檢查是否上鎖、數(shù)樓梯等都是屬于強(qiáng)迫行為。

“都市病的范圍很廣，其產(chǎn)生也有多方的原因。”戴偉華主任說，“一方面是個人個性特點(diǎn)所致，追求完美，為人刻板，在細(xì)節(jié)、小事上斤斤計較；另一方面是由于人際關(guān)系、家庭矛盾等問題，都會產(chǎn)生各種情緒和行為上的問題?！睆男〉酱蟾改付冀逃覀円晒?，而且一定要成功。每一個人都停不下腳步，因為每一個人都在趕路， 生怕自己走在了后面，于是變得焦慮不安，煩惱不斷，最后身心疲憊。

俗語說：“沒什么別沒錢，有什么別有病”，然而現(xiàn)實總是很無奈。我們這一代年輕人，房子、車子這些物質(zhì)元素，被年輕人或主動或被動地扛在了身上。面對呼嘯而來的生存、競爭的種種壓力，我們只會越來越“焦慮”。我們處處感受壓力，一旦認(rèn)為自己的未來不可預(yù)期，唯恐“一步趕不上，步步趕不上”，焦慮的種子就在內(nèi)心萌芽。

據(jù)了解，目前南通進(jìn)行心理咨詢的人數(shù)約占總?cè)藬?shù)的2%-3%，但其實還有很大一部分人群由于病癥未影響正常生活而未來就診。

“身心雙修”

當(dāng)“都市病”纏上都市人，我們需要做些改變。

老頭腰、憋尿腎如何避免？應(yīng)該每隔一個小時，站起來活動10分鐘，扭扭腰、動動腿、或者去趟廁所，盡量減少在電腦前的時間。最好能走出辦公室，呼吸一下新鮮空氣。多外出，多活動，還有利于緩解精神壓力，能讓人心態(tài)平和。

如何培養(yǎng)理性平和的陽光心態(tài)？戴偉華主任也提出了自己的建議?！笆紫纫３至己玫膫€性特點(diǎn)?！彼J(rèn)為良好的個性特點(diǎn)能夠幫助分析自己的弱點(diǎn)并進(jìn)行調(diào)整，使長期保持心理上的平和?！捌浯我獙嵤虑笫窃u估自己的能力。”過高或過低評估自己的能力都會產(chǎn)生壓力，要學(xué)會降低期望值，不要追求過高的目標(biāo)。

戴偉華主任再三強(qiáng)調(diào)保持生活規(guī)律的重要性，“現(xiàn)在的都市生活使很多人的生活規(guī)律被打亂，網(wǎng)絡(luò)游戲、打牌、KTV等都在影響我們的生物鐘”，任何試圖更改生物鐘的行為，都將給我們的身體留下健康隱患。

做心理咨詢的是正常人

“以前大家找心理咨詢師往往是在出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理疾病之后，而現(xiàn)在很多市民是為了減壓。”戴偉華主任作為南通最早的心理咨詢師之一，見證了通城人對于心理咨詢行業(yè)觀念的轉(zhuǎn)變。

“心理咨詢的對象其實是正常人?！贝鱾トA透露，雖然現(xiàn)在很多人還是將心理咨詢和精神疾病聯(lián)系起來，但是就診的心態(tài)已經(jīng)發(fā)生了變化。10年前，戴偉華曾接待過戴著大口罩、墨鏡，把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實實的患者，某些患者提供的姓名、地址、單位也是假的。現(xiàn)在，大部分市民能夠正確地看待心理問題，就診時也不會遮遮掩掩，能夠積極的和醫(yī)生溝通，尋求幫助。

從2000年市心理健康咨詢中心成立，全市只有3個專業(yè)心理咨詢師，每天來咨詢的患者僅有三四人，全年僅有2000多個號次?，F(xiàn)在，全市心理咨詢師已增至1000余名，分布在各學(xué)校、醫(yī)院、公安機(jī)關(guān)、監(jiān)獄等地，市心理咨詢中心的門診量月均超過1000人次。