春天到，內(nèi)臟“清掃”很重要

肝：最需要關(guān)注的重要器官

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。肝臟就像一個化工廠除了能分解攝人體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進行“解毒”。如果經(jīng)常喝酒或大口連著喝，肝臟解酒速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

除了酒精，暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣也會使肝臟變得很“臟”，導(dǎo)致過多脂肪沉積在肝臟上，肝功能也會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。

清潔方法：

1.每天運動10分鐘。一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。

2.喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，喝的總量反而更多。

3.吃飯有規(guī)律。一日三餐按時吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。

4.保持愉快的心情。中醫(yī)認(rèn)為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強健，首先要會調(diào)整情緒，保持樂觀開朗，心情愉快。

胃：不干凈的飲食讓它變“臟”

胃里有一種名為幽門螺桿菌的細菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內(nèi)都有幽門螺桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒有什么癥狀，但10%～15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法：

不熬夜，保持好心情。因為當(dāng)精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，出現(xiàn)反酸水、胃灼熱，惡心等不適。此外，要少吃過甜、成、辣、酸、冷、燙的食物。

●有器官中最臟的一個

在所有器官中，肺的自我保護能力最差。所有對怖造成的傷害中，吸煙是最大的污染源，正常人的肺是紅色的，而煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等香煙中所含有的有害物質(zhì)，都成為附著在肺上的臟東西，讓肺成為所有器官中最臟的一個。

其次是空氣污染。人呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去，但如果長時間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅強的肺，也會受不了。

此外，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致癌變。

清潔方法：

多吃蘋果。研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

陰天少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。

多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

腸：棲息著數(shù)量最多的細菌

腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等。前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病；而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟；尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔漲大，痤瘡。

清潔方法：

最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧；外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運動—下，保持好心情。

膽囊：

清潔從結(jié)石開始

膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質(zhì)發(fā)揮最大的作用。愛吃肉、久坐等習(xí)慣容易讓膽囊產(chǎn)生廢物膽結(jié)石；最常見的有膽固醇結(jié)石和膽紅素結(jié)石，前者易形成堅硬如石的物質(zhì)，而后者多呈泥沙狀，多與膽管內(nèi)入侵的細菌等“臟物”有關(guān)。

清潔方法：

多吃高纖維的食物。如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛，內(nèi)臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。

飯前便后都要洗手。因為腸道感染后，一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊，從而引起結(jié)石。

腎臟：毒素累積導(dǎo)致尿毒癥

腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌。一旦腎功能出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致排尿不暢，毒素排不出來，多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀，叫做尿毒癥，表現(xiàn)為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

清潔方法：

少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分主要是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。