減緩白內(nèi)障進(jìn)展的生活措施

老年性白內(nèi)障是老年人的常見病、多發(fā)病。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)有5000萬(wàn)老年人患有白內(nèi)障，并以每年新增400萬(wàn)例的速度增長(zhǎng)，已成為我國(guó)致盲的第一眼病。

隨著年齡的增長(zhǎng)，45歲以后，各種原因使機(jī)體消化吸收功能逐漸減退，導(dǎo)致眼部晶狀體營(yíng)養(yǎng)不佳，代謝功能減退，出現(xiàn)晶狀體中的蛋白質(zhì)變性，使晶狀體逐漸變硬、失去彈性，使原來透明的晶體發(fā)白變渾濁，形成視力障礙。

從發(fā)病機(jī)理來說，白內(nèi)障的發(fā)生還與陽(yáng)光中的紫外線有密切關(guān)系，暴露在紫外線下的時(shí)間越長(zhǎng)，患白內(nèi)障的危險(xiǎn)性越大；晶狀體吸收紫外線后產(chǎn)生光學(xué)反應(yīng)，使晶狀體蛋白變性從而發(fā)生渾濁。我國(guó)南方的光照時(shí)間比北方長(zhǎng)，所以南方的老年性白內(nèi)障發(fā)病率明顯高于北方。

不少老年朋友被診斷為白內(nèi)障后，都會(huì)咨詢醫(yī)生怎樣治療。專家指出，老年性白內(nèi)障早期可中西醫(yī)結(jié)合治療，發(fā)展到成熟或接近成熟時(shí)，手術(shù)是治療的唯一方法。當(dāng)藥物治療無(wú)效時(shí)，只要視力下降至無(wú)礙日常生活的程度即可手術(shù)，無(wú)需等到完全看不見。若眼睛無(wú)光感，則失去治療機(jī)會(huì)，這一點(diǎn)老年朋友一定莫疏忽。

老年性白內(nèi)障雖然不能完全預(yù)防，但只要積極采取措施，是可以減緩白內(nèi)障的進(jìn)展程度。以下措施可供老年白內(nèi)障患者參考。

（1）避免或減少在陽(yáng)光下的暴露時(shí)間。為避免陽(yáng)光過度照射，外出時(shí)需戴帽或戴防紫外線的眼鏡，特別是上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)期間，若必須在戶外強(qiáng)陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)，最好戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護(hù)，以減少紫外線的照射。

（2）避免眼部疲勞。尤其是減少燈光下近距離工作或閱讀的時(shí)間，用眼30～40分鐘時(shí)應(yīng)當(dāng)停下休息。

（3）注意飲食，防止白內(nèi)障形成。多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充機(jī)體中的維生素C、B族維生素、維生素E，以及微量元素。

維生素C能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止白內(nèi)障形成的作用。

B族維生素是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，包括視神經(jīng)正常的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。

控制動(dòng)物脂肪、高膽固醇攝入，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠色蔬菜，其中所含特定抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免于陽(yáng)光紫外線的損害，以免罹患白內(nèi)障。

主張低鹽飲食，攝入鹽過多，與白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展有關(guān)。

（4）預(yù)防脫水。在不明原因的脫水狀態(tài)下，如不明原因的腹瀉、嘔吐等，正常代謝發(fā)生紊亂，身體就會(huì)產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。而對(duì)于已有白內(nèi)障的人來說，脫水可使病情進(jìn)一步加重。因此，要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，每日至少飲水2000毫升，分多次飲用，切莫等口渴時(shí)才飲水。

（5）控制體重、血糖、血壓，保護(hù)良好的心肺功能。忌煙、酒及濃茶、咖啡等刺激性飲料。

（6）積極鍛煉身體，以增強(qiáng)免疫力。提高機(jī)體抗病能力。

（7）保持樂觀穩(wěn)定情緒。避免精神過度緊張和不良刺激；生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。

（編輯湯知慧）