以積極心理學為導向的大學生心理健康教育方法與途徑探討

摘要：高校學生心理健康教育的任務，就是要全面促進學生積極心理狀態(tài)的發(fā)展，全面提高學生追求幸福和感受幸福的能力。積極心理學是高校學生心理健康教育發(fā)展的必然選擇。以積極心理學導向的大學生心理健康教育方法主要有：提升學生的個人優(yōu)勢，誘導學生的積極情緒，在目標定位上更多地關注學生的成功，發(fā)展學生積極的心理品質等。以積極心理學為導向的大學生心理健康教育的主要途徑包括：普及幸福課、積極心理咨詢、評估積極的心理資源、激活學生心理組織的積極因素、建設幸福教師工作室等。

關鍵詞：積極心理學；大學生心理健康教育；方法；途徑

積極心理學是由美國著名心理學家塞里格曼提出并倡導的。[1]以積極心理學為導向的大學生心理健康教育理念認為，大學生心理健康教育最重要的使命，就是如何全面提升全體學生的心理素質，促進個人與社會的發(fā)展，幫助受教育者走向幸福。幸福感是一種心理的感受，積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂和樂觀的。高校學生心理健康教育的任務，就是要全面促進學生積極心理狀態(tài)的發(fā)展，全面提高學生追求幸福和感受幸福的能力。

一、以積極心理學為導向是高校學生心理健康教育發(fā)展的必然選擇

1.積極心理學是大學生心理發(fā)展的需要

隨著經濟的發(fā)展，我們的孩子衣食無憂，物質和文化生活都日益豐富，理應快樂幸福。然而，在當前的教育體制下，很多學生卻出現(xiàn)了心理失衡現(xiàn)象。多年來，高校的心理老師想盡一切辦法處理學生的各種心理問題，疲于應付學生出現(xiàn)的各種心理危機。在消極的“問題”心理學導向下，大多數(shù)心理沒有問題的學生心理發(fā)展需要被忽略了，影響了他們追求和感受幸福的能力的發(fā)展。積極心理學認為：心理學不僅僅應對損傷、缺陷和傷害進行研究，它也應對力量和優(yōu)秀品質進行研究；治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復和彌補，也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘；心理學不僅僅是關于疾病或健康的科學，它也是關于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學。積極心理學家們發(fā)現(xiàn)，積極教育中的“幸福計劃”可以有效減輕青少年絕望感，提高樂觀情緒，可以有效減少和預防焦慮；可以減輕行為問題，如攻擊行為問題、網(wǎng)癮等，而且它對不同種族背景的孩子都起作用。因此，積極心理學是大學生心理健康發(fā)展的必然選擇，它不僅可以促進學生身心的健康發(fā)展，也可以促使高校心理健康教育體系更加充滿積極的能量，指引高校心理健康教育走上良性發(fā)展的道路。

2.積極心理學是構建和諧社會，增強人民幸福感的需要

和諧社會的目標指向是要實現(xiàn)人與他人、人與社會、人與自然之間及人自身的全面和諧。和諧離不開積極的情緒、積極的品質、積極的人格、積極的自我、積極的關系、積極的改變。當社會處于穩(wěn)定和繁榮時期，人們將會更加關注個人、集體和社會各層面的積極品質和美德；而對積極品質和美德的關注又會進一步促進社會的和諧、繁榮與富強，兩者相互促進，相得益彰。理解并幫助人們獲取幸福和主觀幸福感是積極心理學的核心目標。[2]幸福和幸福感既包括積極的情緒，如喜悅和安詳，也包括積極因素的狀態(tài)，如沉浸或欣慰。積極情緒為我們提供了創(chuàng)造更好的關系和顯示更強生命力的機會，促使人們產生創(chuàng)造性的更寬容的思考，積極的情緒狀態(tài)引發(fā)思想和行為更富有創(chuàng)造性和靈活性。具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應能力。積極情緒改變著人們，幫助他們成為良好的自己。處于最佳狀態(tài)時，人的壽命最長。[3]以積極心理學理論為基礎的幸福課，就是幫助人們獲得幸福的課程，幸福課在高校的普及，將對促進社會的和諧與人民的幸福起到不可替代的作用。

3.以積極心理學為導向是高校心理健康教育發(fā)展與自我完善的必由之路

心理學有三大使命：（1）醫(yī)治精神疾病；（2）使全人類的生活更有效率、更充實、更完善、更幸福；（3）發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)人類的卓越才能。[4]二戰(zhàn)以后，心理學更多地關注人的消極方面，全世界的學校心理教育都把主要目光放在發(fā)現(xiàn)和治療學生的心理問題方面。這種消極心理學導向的學校心理教育忽略了學生的獨特的積極品質、自我實現(xiàn)以及社會發(fā)展。積極心理學指出：預防是為了避免問題的產生或者為了盡早搞清楚問題而縮小問題可能造成的消極后果所采取的措施。促進健康則是指通過增加個體的能力，以便使他們自覺去采用那種能增強自己生活質量的生活風格。大學生心理健康教育應把工作重心落在預防和促進上，在兼顧解決心理問題和預防的基礎上促進廣大大學生的心理健康，通過積極地引導，使每一位大學生掌握并能有效運用心理調適方法，產生對過去和現(xiàn)在的滿足、幸福的體驗，對未來抱有希望和樂觀的態(tài)度，增強生活幸福感，并發(fā)揮自我力量和潛能，完善自我，最終達到自我實現(xiàn)。

二、以積極心理學為導向的大學生心理健康教育方法

1.提升學生的個人優(yōu)勢

教師對學生的關注不應只停留在問題的發(fā)現(xiàn)和解決上，而應將更多的精力投入到關注學生人格的完善上，找到學生自身存在的積極力量，發(fā)掘學生自身具有的優(yōu)勢與潛能。心理老師不僅要了解學生心理可能存在的問題，還要發(fā)現(xiàn)學生正向的力量，關注每個學生的心理需求，用欣賞的眼光來看待每一個學生，通過美德的發(fā)掘、積極品質的培養(yǎng)等途徑幫助他們獲得或激發(fā)積極的力量從而克服現(xiàn)實中的誘惑和困難。讓學生對自己、對生活充滿希望，有生活目標，體驗成功和成長的快樂與價值感。激發(fā)學生學習動機，鼓勵學生思維的創(chuàng)造性和好奇心，提高學生的自我效能感和對環(huán)境的控制感。引導學生關愛自己、關愛生活、關愛他人，學會接納自我、接納他人，使學生能夠面對挫折時充滿希望，具有應對逆境的心理彈性。教育學生利他、善良，遵守社會規(guī)范，接納社會，學會體驗幸福生活。只要將目光鎖定在學生的積極面，就會發(fā)現(xiàn)每個學生都是一個充滿活力的個體，才會對未來充滿希望。以贊美的方式告訴每一個學生，讓他們帶著美德和優(yōu)勢去生活和學習，這可以成為每一位學生一生享用的財富。

2.誘導學生的積極情緒

誘導積極情緒是心理健康教育的一種重要手段，積極情緒誘導對個體心理健康起作用的核心在于這種方式能增加個體的心理資源。心理資源其實就是心理能量，它主要用來支撐一個人產生或進行名種有意識的心理活動以及外在行為。誘導積極情緒可以擴建認知領域的功能，擴展注意范圍思維的多樣性，改善對挫折及失敗的認知，提高抵抗壓力和逆境的能力，以及從消極狀態(tài)中恢復的能力；還能擴建個體的生理資源。誘導積極情緒能增加人們對熟悉人的信任感，甚至還能擴建積極品質，誘導和增加樂觀主義、寧靜、自我恢復能力等一些與心理健康相關的品質的形成。

3.在目標定位上更多地關注學生的成功

美國學校將心理健康教育視為學生學業(yè)與人生成功的基礎與關鍵，并認為良好的心理健康能夠保證學生學業(yè)與人生的成功。因此在學校心理健康教育的目標定位上是以成功為導向的，更多地關注學生內在力量的增加與積極心理品質的培育，關注為學生的成功提供恰當?shù)闹敢Ｄ壳拔覈髮W生心理健康普遍存在以問題導向為主的現(xiàn)象，較多關注學生的心理問題，較少關注學生積極因素心理品質的培育以及對學生成功的指引。這種問題導向為主的學校心理健康教育實踐在一定程度上束縛了我國學校心理健康教育工作的服務對象與工作范圍，并限制了心理健康教育工作在學校教育中所能發(fā)揮的作用。我們的高校心理健康教育應該在關注學生心理問題的同時，更多關注學生的成功與幸福，并為他們的成功與幸福提供指引。把心理中心從“心理垃圾的處理站”變成“心理能量的加油站”。

4.發(fā)展學生積極的心理品質

基于發(fā)展性的有利因素對學生成長與發(fā)展所提供的強有力的、積極的影響，在高校心理健康教育中要運用多種策略來培育發(fā)展性的有利因素，通過建立并增強外部的與內部的有利因素，在學生身上發(fā)展積極心理品質，減少學生的消極情緒，并幫助學生在學校取得成功。

一方面通過增進并關注外部有利因素，幫助學生們獲得支持、認同，使學生在學校里能體驗到支持，獲得一種尊重、認可與價值感。明確父母和學校的期望和行為的邊界，使學生提高對自己的期望。另一方面建立并增進內部有利因素，幫助學生設置合理的成績期望，提高學生的學習動機；完善學生的個性，培訓積極因素的價值觀；提升學生的計劃與決策能力、人際交往能力、文化品味、情緒控制技巧、抵制技能以及和平解決沖突的能力；讓青少年能將自己視為積極的個體，認為自己是一個有價值的人。

三、以積極心理學為導向的大學生心理健康教育途徑

1.普及幸福課

教育應該是快樂的，是關注人類潛能與優(yōu)勢的?？鬃釉唬褐卟蝗绾弥?，好之者不如樂之者。幸福課是指以積極心理學理論為基礎，關注人類優(yōu)勢與幸福，幫助人們快樂與幸福的課程。幸福課在大學的實踐首先是賽里格曼于1999年從賓夕法尼亞州大學開始的，近年來，在世界范圍內得到充分的肯定與發(fā)展。我國高校的幸福課應該致力于關注積極優(yōu)勢、積極情緒、積極關系、積極應對、積極成長、積極組織六大主題。[5]在課程設計層面，應該注意盡可能地進行創(chuàng)意設計，讓參與者能夠獲得參與課程的驚喜；課程設計與校園文化、學生生活相適應；對課程的目的、概念以及針對哪項積極能力，應有明確評估；課程配套工具、操作流程以及教學效果應能重復檢驗；可借助專業(yè)心理公司生產的團體活動器材。

2.評估積極的大學生心理資源

國內高校開展心理健康教育工作20年來，傳統(tǒng)的做法是，當新生入學的時候，做心理健康狀況的普及性測試，主要選用的量表如UPI、SCL-90，都是篩查學生心理問題的。篩查出有心理危機和心理問題的同學，供心理老師選擇性地進行心理危機干預和心理問題咨詢。對于大多數(shù)同學來說，他們需要揭示出正面的積極心理品質的發(fā)展狀況，揚長避短，全面發(fā)展積極心理品質。隨著我國積極心理學以及積極心理健康教育運動的不斷普及和深入，國內很多學者也在研究怎樣對積極心理品質進行系統(tǒng)評估。目前，國內心理專家根據(jù)積極心理學相關研究成果和積極心理健康教育的基本理論，吸收中西文化的精髓，將大學生積極心理品質的多維結構通過心理統(tǒng)計學的方法建構起來，并在此基礎上開發(fā)出科學性高、實用性強的測量工具。為推進高校心理健康教育朝積極方向轉型，進一步提升大學生心理健康教育的預防性、發(fā)展性功能提供科學依據(jù)。[7]

3.積極心理咨詢

在心理咨詢方面，積極心理學的主要觀點是：（l）心理治療不是修復受損部分，而是培育人類最好的正向力量；（2）用積極的力量培育與強化來取代個案的缺陷修補；（3）發(fā)揮人類正向或積極的潛能，包括幸福感、自主、樂觀、智慧、創(chuàng)造力、快樂、生命意義等。[6]積極心理治療的特殊之處在于治療過程中運用直覺與想象，運用故事作為治療者與患者之間的媒介，強調激發(fā)患者的主觀能動性，使患者最終成為環(huán)境的積極治療者。只有內在的積極力量得到培育和增長，人性中的消極因素才能被抑制。大學生正處于人生全面快速發(fā)展的階段，對于他們來說，最重要的不是過去而是未來。大學生心理咨詢不必過分糾結于過去的創(chuàng)傷和問題，而要充分激發(fā)他們積極的心理能量，最大限度地去發(fā)現(xiàn)和發(fā)展自我，開創(chuàng)美好的未來。

4.激活學生心理組織的積極因素，推動大學生心理健康教育的發(fā)展

積極心理學是“研究有助于發(fā)揮人、團體和機構的最佳狀態(tài)或功能的條件和過程的一門科學”。它提出了積極預防的思想，認為在預防工作中所取得的巨大進步是來自于在組織內部系統(tǒng)地塑造各項優(yōu)勢能力，而不是修正缺陷。目前，很多高校都成立了心理健康協(xié)會，班級里都有學生心理委員，他們是高校心理健康教育的得力助手。我們可以給他們上幸福課，教給他們做積極心理團體活動的方法，激勵和引導他們的積極情緒，通過團體心理活動課的推廣，帶動全體學生積極心理優(yōu)勢的發(fā)展。通過在學生心理組織中建立心理支持系統(tǒng)，進而在班級里進行推廣，加強同學間的心理支持系統(tǒng)，從而構建心理危機的積極預防體系。

5.建設幸福教師工作室，促進教師積極心理品質的發(fā)展

學生心理品質的發(fā)展，受校園環(huán)境影響，與教師心理品質有緊密的聯(lián)系。中國的學校，從小學到高中很少讓學生感到愉悅，當學生感受不到校園生活的愉悅和求知的樂趣時，厭學問題隨之而來。高校教師面對越來越復雜的職業(yè)壓力，如果缺乏心理健康知識與技能，沒有積極地調整和應對策略，就會引發(fā)情緒衰竭、非人性化、低成就感等倦怠現(xiàn)象，如果學校里沒有積極的心理援助，就會導致教師心態(tài)失衡、產生怨職情緒、缺乏愛心和耐心、創(chuàng)新力喪失等，從而影響或降低教師的職業(yè)幸福感。心理教師不僅應當與本校教師建立協(xié)作關系，還應該通過師資培訓、心理健康知識宣傳、教師團隊活動等致力于促進教師積極心理品質的發(fā)展，從而創(chuàng)建師生共同擁有的幸福的校園生活。

參考文獻：

[1] Int.http：//baike.baidu.com/view/911556.htm.百度百科.

積極心理學.

[2] [美]Alan Car.積極心理學[M].鄭雪，等（譯）.北京：

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[3] [美]芭芭拉·弗雷行昊克森（Barbara Fredrickson）. 王

珺（譯）.積極情緒的力量[M].北京：中國人民大學出

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[4] 宋風寧.積極心理學視野下大學生心理健康教育體系

的構建[EB/OL].Int.http：//d.g.wanfangdata.com.cn/

Conference_7429511.aspx.

[5] 陽志平，等.積極心理學——團體活動課操作指南[M].

北京：機械工業(yè)出版社，2010.

[6] 百度百科.積極心理學（EB/OL）.Int.http：//baike.baidu.

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[7] 孟萬全，官群.中國大學生積極心理品質量表編制報告

[J].中國特殊教育，2009，（8）.