營(yíng)養(yǎng)速遞

每天一個(gè)蛋很重要

我們每天需要的蛋白質(zhì)大約60克左右。一般來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)食材巧妙組合來(lái)獲得。比如每天一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，一把黃豆和100克瘦肉，就滿足人體所需了。其中雞蛋蛋白質(zhì)

中所含氨基酸是可以100%被人體吸收的。所以每天一個(gè)雞蛋對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)很重要。

飲食影響寶寶情緒

雞肉、羊肉、米飯、香蕉、蘋(píng)果都有助于讓性格暴躁的兒童安靜下來(lái)。英國(guó)斯旺西大學(xué)心理學(xué)教授本頓分析了50年來(lái)英國(guó)兒童的飲食習(xí)慣后發(fā)現(xiàn)，如果想使性格暴躁或過(guò)度活躍的兒童變乖，可以從改變其飲食習(xí)慣入手。一些案例表明，過(guò)多攝入糖分和乳制品，容易引起兒童亢奮，而食用雞肉、羊肉、米飯、香蕉和蘋(píng)果后，有助于矯正其行為問(wèn)題。

研究還發(fā)現(xiàn)，兒童過(guò)于亢奮，還可能與脂肪酸攝入過(guò)少有關(guān)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含脂肪酸的魚(yú)油。

補(bǔ)鐵的5個(gè)注意

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)的同時(shí)，適當(dāng)喝些帶酸味的果汁。

2.水煮食物時(shí)，煮的時(shí)間不要過(guò)久。

3.鐵不是補(bǔ)充得越多越好。

4.給寶寶制作輔食，可以選擇使用鐵鍋。

5.喝牛奶的時(shí)候，不要同時(shí)補(bǔ)充含鐵質(zhì)的食物。

如何識(shí)別塑料制品中是否含有雙酚A

1.通過(guò)底部三角回收標(biāo)志加以辨認(rèn)，底部三角形里的數(shù)字是1、2、4、5的制品比較安全，如若是7、5、8或?qū)懼癙C”字樣的，該產(chǎn)品就有可能含雙酚A。

2.雙酚A能使塑料制品更光亮、耐摔。因此在選擇產(chǎn)品時(shí)，要慎選過(guò)于透明、光亮的產(chǎn)品。