沒病別亂找病

被臆想出來的“疑病癥”雖然是“莫須有”，但危害同樣很大。長期人為擴(kuò)大情緒問題，可能會導(dǎo)致真正陷入“心理死角”，嚴(yán)重者甚至“心想病成”。

壓力過大催生“疑病癥”

心情一低落就擔(dān)心是“抑郁癥”，害怕導(dǎo)致自殺；又氣又恨不能平靜的時候就懷疑自己得了“狂躁癥”，可能危害社會；不喜歡讀書就歸結(jié)為“閱讀障礙”；算錯報銷單就認(rèn)定是“數(shù)字恐懼癥”……

現(xiàn)在，很多白領(lǐng)喜歡用心理學(xué)來分析自己的日常行為，但是對這門科學(xué)的一知半解，使他們習(xí)慣將一切負(fù)面情緒上綱上線，定義為“心理疾病”，然后要么自卑消沉，要么盲目治療。這樣庸人自擾的情形稱為“心理疑病癥”，它是壓力作用下緊張情緒的一種畸形釋放表現(xiàn)。

“心理疑病癥”的患者大多在競爭壓力過大的生存空間缺乏安全感，自我意識強(qiáng)烈，凡事苛求完美。因為殘酷的現(xiàn)實往往不夠“完美”，所以內(nèi)心會抱有某種“逃避現(xiàn)實”的渴望和沖動。故而在遭遇挫折和失敗時，不能很客觀地面對現(xiàn)實，而是盲目借助和迷信所謂的“心理學(xué)”，給自己的負(fù)面情緒亂貼標(biāo)簽，從而以“病人”的姿態(tài)出現(xiàn)，期望可以博取同情，逃避責(zé)任。

這種臆想出來的“心理疾病”雖然是“莫須有”，但危害同樣很大。長期人為擴(kuò)大情緒問題，可能會導(dǎo)致真正陷入“心理死角”，嚴(yán)重者甚至“心想病成”，這里所謂的“心想”是指人們對自身機(jī)體的一種高度注意和敏感狀態(tài)。最初“心想”到的感覺雖然不一定十分明顯，但感受到的體驗往往是確鑿無疑的。這些人個性傾向于固執(zhí)、敏感、多疑、自我。他們常常會去思索感覺、琢磨因由、摸索規(guī)律、猜測性質(zhì)、推斷惡果。一旦遇到某些不稱心或社會生活事件帶來的情緒波動，“心想”很容易被激活，產(chǎn)生某種生病的聯(lián)想，使之更加注意那個部位的不適，不斷地強(qiáng)化著自己的感覺，最后導(dǎo)致了那個部位真的出現(xiàn)了強(qiáng)烈的不適感，猶如真的出了毛病一樣，引向了“病成”的怪圈，即不斷明顯加重軀體癥狀，讓人痛苦難忍。到處投醫(yī)，忍受種種繁瑣的檢查和吞服種種中西藥品，已成為他們求得解脫的行為方式。

彌補內(nèi)心需求的無奈選擇

疑病癥的產(chǎn)生有患者個性因素，也有外界環(huán)境因素，尤其值得注意的是，疑病癥往往是一種因心理挫折而產(chǎn)生的不安全感的轉(zhuǎn)移，是自我因素防御機(jī)制作用的結(jié)果。

現(xiàn)代社會，人們的競爭意識增強(qiáng)了，普遍感到存在著壓力。如果沒有良好的心理素質(zhì)，缺少有效的支持系統(tǒng)和恰當(dāng)?shù)男狗椒?，這種心理壓力就有可能以軀體的癥狀表現(xiàn)出來而困擾人們，其癥狀往往可涉及全身的任何系統(tǒng)和部位，病程常呈慢性波動，以女性較為多見。因此，疑病癥在心理學(xué)上也叫軀體化障礙。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在綜合性醫(yī)院的內(nèi)科病人中有38％的病人是屬于這種沒有器質(zhì)性病變而只有心理問題的人，他們需要的是心理治療。盡管這部分人癥狀的發(fā)生、持續(xù)與不愉快的生活事件密切相關(guān)，但病人常常否認(rèn)心理因素的存在。

“軀體化”是一個很有中國特色的心理問題，這與中國特殊的社會心理因素有關(guān)。長期以來，中國人不善于表達(dá)自己的情感需求。當(dāng)生活中出現(xiàn)了一些變故，情感交流的渠道被阻塞，對愛的需求得不到滿足時，許多人不會通過恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行彌補或改進(jìn)，而只能通過表達(dá)軀體不適的方式，來求得他人的關(guān)注，彌補內(nèi)心的需求。

現(xiàn)年27歲的安曉就是其中一個典型例子，在她的童年記憶中，父母總是在外奔波，打理生意，陪伴她的爺爺奶奶又屬于老實內(nèi)向型，很少與她進(jìn)行交流，由此養(yǎng)出了她孤僻的性格，從小到大，她沒有一個知心的朋友，也沒有任何業(yè)余愛好。但是，做為一個人，作為一個年輕的女孩，她又時時渴望著親情的撫慰，友情的支持，希望有人關(guān)心、理解自己，有人聽她傾訴，與她交流。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)，只要當(dāng)自己或爺爺奶奶生病，父母總會盡量推掉諸多事務(wù)來陪伴他們時，安曉認(rèn)為自己找到了一條通向溫情的捷徑。漸漸地，她開始戒備森嚴(yán)地注視著自己身體上一點點的不適，并不自覺地進(jìn)行放大，家人和醫(yī)生對她的寬心與安慰讓她感覺到了生活的充實，疑病、生病和看病開始成為她填充自己生活的主要形式。

心病尚要心藥醫(yī)

健康長壽是人類夢寐以求的永恒課題，關(guān)注健康、珍惜生命是天經(jīng)地義的，但問題出在“過度”二字上。

其實，很多人都有類似疑病癥的反應(yīng)，當(dāng)媒體報道某種疾病時，我們會自覺或不自覺地將自己類似的感覺對號入座，再加上淺薄的醫(yī)學(xué)知識，當(dāng)場就給自己確診定性，接下來就是憂心忡忡，甚至不敢到醫(yī)院去檢查。曾有一位醫(yī)學(xué)方面的教授朋友向我抱怨：“我有個學(xué)生，你上什么課，他就得什么病，一下課就抱著教科書找你確診，真是沒轍?！钡沁@些人的患病觀念與疑病癥患者的區(qū)別在于——他們通過科學(xué)的檢查和診斷證明未患這類疾病時就會自然而然地打消。

如果我們希望自己能不落入疑病癥的怪圈，首先需要明白自己是“心病”還是“身病”，軀體的各器官偶感不適均屬正常，尤其在經(jīng)醫(yī)生和各種檢查數(shù)據(jù)確認(rèn)無礙的情況下，就更不要固執(zhí)己見，要相信醫(yī)生、相信科學(xué)；其次，我們要當(dāng)好自己的心理治療師，即時調(diào)整負(fù)面情緒，因為再好的心理治療師也只能起到向?qū)У淖饔茫瑲w根結(jié)底還是要靠自己救自己；最后，我們一定要切忌盲目對號入座。有句俗話是：“你想得什么病，就能得什么病?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已證明了專家的診斷、心理及社會因素會成為軀體疾病的誘因。心理能致病，甚至能致命，當(dāng)然亦能治病。我們應(yīng)該以健康的心態(tài)樂觀地生活，而不是以病態(tài)的心理把自己想象成某種疾病的患者，給自己的生活蒙上陰影。

四味心藥緩解焦慮陰影

“杯弓蛇影”是古人留給我們關(guān)于“疑病癥”發(fā)病和治愈的精彩描述，今天仍可視為心理保健的座右銘。

疑病癥患者總是被自己“推斷”出來的各種疾病折磨得惶惶不可終日，特別是一些性命攸關(guān)的重病絕癥，使疑病癥患者心理上時刻處于恐懼焦慮、緊張不安之中，精神十分痛苦。這時候，不妨試試以下四味“心藥”。

●移情擺脫焦慮

當(dāng)疑病癥患者感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當(dāng)你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除焦慮癥狀。

●直面焦慮根源

逃避是焦慮的標(biāo)志，例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn)。當(dāng)逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮感降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮感就會越重。學(xué)會去勇敢地面對和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

●系統(tǒng)脫敏療法

系統(tǒng)脫敏療法是治療焦慮癥的常用心理治療手段。如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴(yán)重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地擺在面前，一個一個地去應(yīng)對。這個層次要按照令你懼怕的強(qiáng)烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。

●大腦休養(yǎng)方式

如果自覺焦慮癥狀較明顯時，不妨讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發(fā)發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養(yǎng)?；蛘咭部梢灾鲃尤ハ胂笠恍庫o、放松的景象。這些景象可以是真有其地，是你在那里會覺得安全和松弛的，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，想象自己一個人坐在大海邊，藍(lán)天大海包裹著你，你無比放松，沒有任何憂愁。